Для здорового сну треба правильно вибрати матрац

Стрімкий ритм сучасного життя дає можливість відпочити людям тільки під час сну. Але повноцінний сон більшості людей тільки сниться. Є безліч причин, чому людина не може швидко заснути і добре виспатися. Окрім проблеми неправильного харчування, багато хто любить поїсти перед сном. Але однією з головних причин недосипання є не комфортний матрац.

Я вже настільки замучився від недосипання, що все-таки вирішив щось змінити у своєму житті, щоб хоч якось поліпшити якість сну і мінімізувати процес тяжкого засипання.

Я відповідально вирішив відмовитися від нічних перекушувань, але голод мучив ночами мене і ще більше посилював процес засипання. Коли я крутився з боку на бік, я ловив себе на думці, що я не просто не можу заснути, а мучуся від перенасичення мозку інформацією, яка оброблялася ним за робочий день. Існує така думка, що не можна дивитися телевізор перед сном або читати політичні новини, які потім не відпускають нас до Морфея. Я не дивлюся і не читаю, вже настільки перенасичився інформацією, що намагаюся вбирати тільки оптимальний мінімум, від якого просто не сховатися, живучи в суспільстві.

До лікарів я звертатися не став, не на тому ще рівні у мене проблема, щоб слухати, що усі мої проблеми від неправильного способу життя або частенько під основу такого стану зв'язують з несприятливою екологією, перевтомою на роботі.

Прочитавши безліч рад на форумах і статей про безсоння, хоча я не страждаю цією хворобою, мені просто складно заснути, потім-то сон міцний до ранку. Я подумав, що можливо у мене щось не так з ліжком. Перевірив матрац, і ось на подив, він вже продавився до неподобства. Наступний день я присвятив пошуку нового матраца. Купити хороший матрац в Києві виявилося не так легко, як я подумав спочатку.

Проглянувши декілька десятків інтернет-магазинів матраців, вивчивши ціни по розмірах свого ліжка, я зрозумів, що треба спочатку цю справу помацати, полежати на нім, а потім вже економити, замовляючи онлайн.

Відвідавши декілька магазинів ліжок і матраців, я вже практично чітко розумів, що мені було необхідно замовляти. Маючи в обраному ряд магазинів, я приступив до порівняння цін і умов доставки.

Не скажу, що сталося диво, що я став вирубуватися долічивши до 10, але засинати я став помітно швидший, але що найголовніше, уранці почував себе значно краще. Поділюся з вами деякими думками про комфортний сон.

1. Через неправильний матрац відпочинок не виходить повноцінним. Замість благодушного настрою, до ранішнього пробудження, ми переживаємо почуття дратівливості і стомленості. Украй рідко хто може подумати, що причиною поганого самопочуття вранці, може бути незручне спальне місце, неякісний або пошарпаний матрац. Хребет під час сну на нім викривляється, затискаючи нервові закінчення багатьох органів, що призводить до неприємних відчуттів.Особливо небезпечний такий матрац для дітей, у яких унаслідок малого віку не закінчений процес формування життєво важливих органів. Наявність подібних шкідливих матрацних "навантажень" їм протипоказана, щоб уникнути появи ряду серйозних захворювань.

2. Завжди стежте за станом вашого матраца, коли ви відчуваєте дискомфорт при засипанні, краще замінити матрац. Ми часто витрачаємо гроші на безліч непотрібних речей не думаючи про свій хребет, тому міняти старий матрац треба на ортопедичний. Вибираючи його, треба розглянути різні моделі і вибрати з них кращий варіант. Виробники випускають ортопедичні матраци з пружинами, або без них. Вони можуть бути з натуральними наповнювачами, приміром, кокосові, або наповнені синтетичним матеріалом. Жорсткість в них представлена трьома значеннями, м'яка, середня і максимально жорстка.

У пружинних матрацах можуть бути використані варіанти із залежними і незалежними пружинами. Для багатьох звичні залежні пружини, але це не означає, що матрац з ними, це оптимальний варіант для вибору. Сполучені між собою пружини зменшують термін служби матраца, оскільки вони випробовують постійне навантаження тіла, що лежить на нім.

Варіант з незалежними пружинами дає можливість продовження терміну служби матраца, оскільки навантаження на них нерівномірне. Слід враховувати, що вважаються зручними матраци з необ'єднаними блоками, в яких пружин до 1000 одиниць. Тоді як в залежних блоках їх до 300.

Якщо віддається перевага матрацу без пружин, тоді треба з усією серйозністю підійти до вибору набивання. З нею безпосередньо пов'язана ортопедична властивість і фортеця матраца. Щоб матрац жорстко тримав форму, наповнювач в нім має бути з натурального матеріалу, латексу або кокосового волокна. Оптимальна жорсткість матраца, який підійде усім людям, незалежно від віку, досягається комбінованим наповненням з латексу і кокосового волокна. У них кращі ортопедичні властивості.

3. На початковому етапі вибору матраца, слід випробувати його на зручність, полежавши на нім як мінімум 10-15 хвилин. Якщо полежати немає можливості, можна зручність перевірити сидячи.

Важливо правильно визначити довжину матраца, яка має бути не менше ніж на 20 см більше, ніж ваше зростання.

При проблемах з хребтом не слід вибирати моделі з великою жорсткістю. Таким людям рекомендуються матраци з м'якою або середньою жорсткістю, природні наповнювачі, що бажано мають. Жорсткий варіант більше підійде дітям, для правильного розвитку хребетного стовпа. З ним не псується осанка.


Дотримуючись цих простих правил при виборі матраца, ви позбавитеся як мінімум від однієї проблеми і спатимете комфортно.