Дієві засоби, які відновлять кістки і суглоби

Ми маємо бути готовими до того, що доведеться поміняти деякі наші звички, і намагатися наслідувати усі ці поради, якими ми зараз з тобою поділимося. Ці рекомендації, а також кваліфікована медична допомога, допоможуть тобі поліпшити якість життя.

1. Яка дієта є оптимальною для того, щоб поліпшити стан кісток і суглобів

Для того, щоб поліпшити стан кісток і суглобів, треба наслідувати декілька правил:

Дієта, що очищає організм: Ми розпочнемо нашу домашню терапію з усунення токсинів, які руйнують наші клітини, тканини, вражають і послабляють системи організму, примушуючи їх старіти завчасно. Це скупчення шкідливих елементів послабляє, наприклад, хрящі, а також сприяє втраті кісткової маси. Відомо, що газовані напої або жирні продукти викликають втрату кальцію, цього важливого елементу, який зміцнює наші кістки і зуби. Таким чином, першим кроком буде правильна очищаюча дієта.

Поновлююча дієта: Чого ми хочемо досягти за допомогою реконструктивної дієти? Отримати поживні речовини, необхідні ферменти, які допоможуть відновленню хрящів, а також сприятимуть регенерації клітин. Вільні від токсинів тканини організму, насичені мінералами і вітамінами, дозволять нам мати сильнішу, витривалішу рухову систему.

Очищаюча дієта для кісток і суглобів

Було б доцільно наслідувати цю очищаючу дієту вранці.

Вона включає продукти, багаті вітамінами і мінералами, ідеальні для того, щоб розпочати з них день.

Ми пропонуємо тобі смачні, здорові варіанти сніданку, особливо добре відповідні для виведення токсинів, запобігання затримки рідини і боротьби із закрепами. Тобі цікаво?

Варіанти для сніданку

Розпочни день зі склянки води кімнатної температури з лимоном, її слід пити натщесерце. Є і інший чудовий засіб для очищення і поліпшення роботи печінки. Ця маслинова олія. Прийми столову ложку маслинової олії з декількома краплями лимонного соку. Упродовж тижня ти можеш скористатися і тим, і іншим варіантом.

- Миска з 15 виноградинками і двома кухлями ананаса.
- Зелений чай.
- Чай з Больдо.
- Миска полуниці з ківі.
- Персиковий сік.
- Мигдалеве молоко.

Сік опунції з апельсиновим соком: Це дуже здорова, і взагалі з усіх боків чудова комбінація. З її допомогою ми отримаємо безліч поживних речовин, а також правильно очистимо наше тіло. Як приготувати цей сік? Дуже просто. Нам знадобиться один лист опунції середнього розміру. Спочатку, зваримо його в 200 мл води, поки він не стане дуже м'яким. Після цього вичавимо сік з двох апельсинів, щоб потім змішати його у блендері з опунцією і водою, в якій ми її варили. Наша мета - отримати однорідний сік. Якщо ви смак занадто сильний, можна додати в цей сік невелику кількість меду.
Миска вівсянки із зеленим яблуком.

Варіанти для ланча

- Броколі на пару.
- Морква з коричневим рисом.
- Запечені баклажани.
- Сендвіч з цільнозернового хліба з авокадо, гірчицею і помідором.
- Капустяний салат з огірком, ананасом, шпинатом і насінням гарбуза.
- Буряковий сік з яблуком і омлет з часником.
- Зелений салат з ананасом, сирою брокколі, порізаною на дуже маленькі шматочки, авокадо і мигдалем.

Відновній дієті ми можемо слідувати під час вечерь або обідів. Мета проста: ми повинні регенерувати хрящову тканину, наситити наш організм необхідними поживними речовинами, зміцнюючими кістки і суглоби.

Зараз ми пояснимо, які страви допоможуть нам це зробити:

- Сочевиця.
- Запечена тріска з помідорами.
- Нут.
- Морквяний суп.
- Куряче філе з лимоном.
- Запечені яйця.
- Помідори, фаршировані м'ясом індички.
- Цільнозерновий житній хліб з омлетом з часником або луком.
- Запечений лосось з лимоном і перцевим соусом.
- Сардини.
- Желатин (цей кращий засіб для відновлення хрящової тканини).

На закінчення, хочемо нагадати, що, окрім необхідності поліпшити нашу дієту, включивши в неї продукти, що сприяють очищенню і живленню організму, також важливо змінити на краще свій спосіб життя. Уникай газованих напоїв, готової їжі і напівфабрикатів. Намагайся пити більше рідини впродовж дня і збільш, в першу чергу, споживання фруктів, багатих вітаміном С.

Фізичні вправи мають бути помірними. Якщо у тебе є проблеми з кістками і суглобами, іноді інтенсивні вправи можуть принести більше проблем, ніж користі, так що краще наслідувати наші прості рекомендації.

Виходити на прогулянку вранці і ходити у басейн три рази на тиждень, безумовно, є найбільш відповідним навантаженням в цьому випадку.

Також слід бути обережніше з ліками, які зазвичай п'ють для полегшення болю в суглобах. Протизапальні засоби зазвичай дуже шкідливі для печінки, тому намагайся чергувати їх з натуральними засобами. Настій імбиру завжди дає добрі результати і дуже підходить для зняття болю.