Дієтолог порадив, як дотримуватись здорового способу життя

Логічно, кому захочеться розповідати про свої досягнення в спортзалі приблизно так: "Я три рази в тиждень займаюся силовими тренуваннями, і тепер у мене прийнятний рівень холестерину і немає цукрового діабету!" Адже зрозуміліше звучить фраза: "Спорт дає мені відмінне самопочуття і бадьорість!"

"Ми повинні попрацювати над новим "мессаджем" для людей, які вирішили звернути увагу на те, як вони живуть. Ефективніше повідомляти їх про те, що спорт, сон і правильне харчування - це, передусім, хороше самопочуття і енергія. Правильна мотивація - ось що головне", - говорить Мішель Сегар, провідний автор дослідження, яке проводилося в університеті Мічігану. Бонуси, про які також розповіла Сегар, наступні: ведучи здоровий спосіб життя, ви - більше терплячий батько, ви отримуєте задоволення від своєї роботи, ви не сваритеся з партнером, загалом, в цілому отримуєте продуктивніше життя.

Дослідження американських учених грунтувалося на даних статистики. Для участі в опитуванні вони запросили жінок у віці від 40 до 60 років, які заповнювали анкети впродовж року, фіксуючи показники здоров'я і фізичного навантаження. З'ясувалося, що більшість з них цінують такі довгострокові цілі, як втрата ваги більша, ніж цілі короткострокові (похід в спортзал заради зниження стресу). Проте найчастіше досягають успіхів, саме прагнучи до виконання короткострокових завдань. Адже поставивши собі ефемерне завдання схуднути через три місяці на два розміри, можна не скинути і кілограма.

"Здорова старість" - поняття дуже абстрактне. Гіпотетично у людини може розвинутися будь-яке захворювання. А ось ходити на зайняття в спортзал, правильно харчуватися і висипатися, щоб відчувати себе краще - завдання цілком здійсненне. Цим можна займатися щодня. "Я ходжу у фітнес-клуб і почуваю себе краще" - відмінна мотивація для того, щоб піти туди завтра і післязавтра.