9 потужних засобів для міцного сну
2018-06-14 23:01:59
У багатьох людей є проблеми зі сном. Швидкий темп сучасного життя у поєднанні з поганим харчуванням і частим стресом збільшило число людей, котрі страждають безсонням і мають труднощі з засипанням.
Фармацевтичні засоби, які допомагають боротися з цією проблемою, мають шкідливі побічні ефекти, окрім того, що вони викликають звикання.
Крім того, у багатьох випадках, прийом цих препаратів неможливий для людей, які мають захворювання, при яких вони вже вживають ліки, які не сумісні з снодійними препаратами.
Ми пропонуємо вам 9 порад, які допоможуть швидко заснути і міцно спати всю ніч :
1. Ромашковий чай
У склянку кип'яченої води просто додайте чайну ложку ромашки і залишіть настоюватися на 5 хвилин. Процідіть, додайте мед і пийте ароматний ромашковий чай за годину до сну.
2. Салат
Закип'ятіть склянку води і додайте парі листя салату. Наполягайте впродовж 20 хвилин і пийте за годину до сну щодня.
3. Валеріана з мускатним горіхом
Помістіть 1/2 чайних ложки меленого кореня валеріани і пара щіпок меленого мускатного горіха в 300 мл окропу, дайте настоятися 15 хвилин. Випийте перед сном. Рекомендується застосовувати не більше 15 днів.
4. Кориця з гарячим молоком
У склянку теплого молока додайте 1/2 чайних ложки порошку цейлонської кориці. Випийте за одну годину перед сном. Молоко можна використати кунжутне або мигдальне або будь-яке інше на ваш смак.
5. Мускатний горіх
У склянку теплого молока додайте щіпку подрібненого мускатного горіха і випийте перед тим, як лягти спати. Молоко можна використати кунжутне або мигдальне або будь-яке інше на ваш смак.
6. Куркума
Змішайте 1/2 чайних ложки порошку куркуми, щіпку чорного меленого перцю із склянкою теплого молока і випийте перед сном.
7. Насіння кмину
Змішайте одну чайну ложку подрібненого насіння кмину з банановим пюре і з'їжте перед сном.
8. Банан
Банан багатий триптофаном, який допомагає збільшити рівень серотоніна, що дуже важливо для регулювання сну. Через це постарайтеся їсти банани ввечері.
9. Тепла ванна
Рекомендується прийняти теплу ванну приблизно за 1 годину до сну. Ванна допоможе розслабити тіло і упокоїти нерви.
Активуйте ефект з використанням ефірних олій розмарину, лаванди, ромашки або просто додайте склянку солі, бажано морської.
Спробуйте перевірити, який з цих рецептів і виберете кращий рецепт, який підходить саме вам!
Нові публікації
-
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер... -
Сучасна індустрія краси диктує високі стандарти, де доглянуті руки з унікальним дизайном стали невід'ємною частиною іміджу кожної жінки. Однією з найпопуля... -
Лікування в санаторії Кристал в Трускавці. Особливості оздоровчого відпочинку в санаторії Кристал. Перелік процедур, інфраструктура та вартість перебування... -
Охайний і продуманий робочий простір безпосередньо впливає на продуктивність, комфорт і загальне враження від офісу. Саме тому настільні аксесуари для офіс... -
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру...