9 методів запобігання інсульту та його початкові симптоми

Як відомо, кисень, необхідний для роботи головного мозку, поступає в нього через кров. Відсутність кисню викликає безповоротні зміни в тканинах мозку.

Навіть якщо людині вдається зберегти життя, вона вже ніколи не буде колишньою - в результаті інсульту ті або інші ділянки мозку відмирають.

Але ж у багатьох випадках біди можна уникнути! Для цього необхідно своєчасно виявити ознаки інсульту, що наближається, і захистити себе від чинників ризику, ігнорування яких може привести до трагічних наслідків.

Які ознаки говорять про наближення інсульту?

Для того, щоб захистити себе від цієї біди, необхідно уміти своєчасно розпізнавати симптоми, що є передвісниками інсульту.

Це дуже важливо. Адже в цьому випадку на коні стоїть життя людини.

Треба бити тривогу, якщо:

- Тебе регулярно турбує оніміння і слабкість в ділянці обличчя, рук і ніг. При цьому симптоми, як правило, поширюються на одну сторону тіла.
- Тобі стає складно говорити, розуміти співрозмовника і концентруватися.
- У тебе з'явилися проблеми з координацією рухів.
- Тебе стали турбувати часті запаморочення, слабкість, стало важко ходити.
- З'явилися сильні головні болі без видимої причини, які турбують регулярно.
- Один або обидва ока втратили зір.
- Згідно зі статистикою, в 88% випадків у людей розвивається ішемічний інсульт. Такий тип інсульту виявляється спровокований тромбами або закупоркою судин, через що і виникає порушення кровопостачання головного мозку.
- У 12% випадків пацієнти страждають від геморагічного інсульту. В цьому випадку причиною захворювання стає крововилив, що виникає із-за розриву кровоносних судин.

Якщо ти хочеш уникнути цього небезпечного захворювання, дуже важливо вжити заходи по його профілактиці.

Для цього рекомендується вести здоровіший спосіб життя і захистити себе від чинників ризику, здатних привести до трагедії.

Профілактика інсульту: що робити?

На жаль, в деяких випадках настання інсульту не можна уникнути, оскільки захворювання розвивається нестримно. Але у більшості випадків це можливо, і результат залежить від зусиль, які ми додаємо.

1. Контролюй артеріальний тиск

Гіпертонія є одним з головних чинників ризику виникнення інсульту.

Підвищений артеріальний тиск в 4 рази збільшує ризик розвитку цього захворювання.

При гіпертонії наше серце і артерії постійно випробовують підвищене навантаження. Для того, щоб усі клітини нашого тіла отримували кисень, серцю доводиться докладати більше зусиль.

2. Займайся спортом
Активний спосіб життя і зайняття спортом - краще, що ти можеш зробити для здоров'я свого серця. Завдяки йому твоє серце стане міцніше, а артерії залишаться чистими.

Спорт є кращою профілактикою закупорки артерій.

Однієї годинної прогулянки щодня буде досить для оптимальної роботи серцево-судинної системи.

3. Кинь палити
Ця шкідлива звичка є одним з основних чинників ризику виникнення інсульту, особливо якщо людина починає палити в ранньому віці.

4. Стеж за рівнем холестерину

Холестерин і паління - головні причини утворення атеросклеротичних бляшок на стінках наших судин. Через це зростає ризик закупорки артерій, що забезпечують кров'ю головний мозок.

5. Скинь вагу
Повнота і ожиріння збільшують вірогідність виникнення у людини проблем з судинами. Щоб уберегти себе від цієї небезпеки рекомендується знизити вагу хоча б на 4-5 кг

6. Уникай стресів
Хронічні стреси, фізична і нервова напруга до 4 разів збільшують ризик виникнення інсульту.

7. Не злися і захисти себе від сильних емоцій

Злість, гнів і інші сильні емоції, що викликають нервову напругу, підвищують ризик виникнення інсульту. Це пояснюється тим, що подібні емоції негативно впливають на стан серцево-судинної і нервової систем нашого організму.

Позитивний настрій і спокій допомагають підтримувати стабільним артеріальний тиск і знижують ризик появи інсульту.

8. Будь уважна, якщо у тебе діабет
Порушення кровообігу, викликані діабетом другого типу, також можуть збільшувати вірогідність появи інсульту і інших захворювань і проблем серцево-судинної системи, наприклад, гіпертонії.

9. Включи у свій раціон більше продуктів, багатих Омега-3

Знизити ризик розвитку серцевого нападу і інсульту допоможуть жирні кислоти Омега-3.

Ці корисні для здоров'я людини жири оберігають судини головного мозку від утворення бляшок і нормалізують кровообіг.

Завдяки жирним кислотам омега-3 знижується рівень тригліцеридів і "поганого" холестерину в крові (LDL- холестерин).