9 безкоштовних і ефективних способів перемогти застуду

Якщо ви хочете уберегтися від застуди, коли усі навкруги кашляють і чхають, зовсім не обов'язково бігти в аптеку. Декілька відмінних порад від доктора аюрведи допоможуть вам зміцнити захисні сили організму, а якщо ви все-таки захворіли, - видужати швидше. І це вам не коштуватиме ні копійки!

1. Рано лягайте спати і рано вставайте

Саме такий режим дня допоможе вам швидко відновити сили і активізувати імунітет.

2. Займайтеся йогою

Йога підвищує витривалість організму, зміцнює захисні сили і одночасно з цим заспокоює розум і балансує емоційний стан. А чим менше стресів, тим вище імунітет. Тобто ризик підхопити застуду відразу ж знижується. Намагайтеся займатися по 20 хвилин уранці - йога насичує кров потрібною нам кількістю кисню, асани розвивають гнучкість і покращують кровообіг. Дуже важлива регулярність: займатися треба кілька разів в тиждень.

Ще один бонус: у тих, хто займається йогою, поступово виробляється більше усвідомлене відношення до свого організму. Це означає, що ви раніше відчуєте перші ознаки погіршення здоров'я і зможете відразу ж вжити заходи, щоб не розболітися.

3. Їжте кашу на сніданок, суп на обід і печені фрукти на вечерю

Відчуваєте, що ось-ось захворієте або просто дуже втомилися? На пару днів виключіть з раціону усю важку їжу. Відмовтеся від жирного, солодкого, смаженого, гострого і копченого. Обмежте шоколад, не пийте алкоголь! Замість цього їжте легкі страви, які легко перетравлюються і не віднімають у організму зайві сили. Ідеальний вибір - овочеві супи, бульйони, страви з бобових, запечені в духовці фрукти і овочі, на сніданок - каші.

4. Замініть сирі страви на термічно оброблені.

Тепла приготована їжа засвоюється організмом легше, ніж сира. Якщо не хочете хворіти восени і зимою, намагайтеся замінювати свіжі овочі і фрукти запеченими.

5. Попросіть чоловіка зробити вам масаж.

Масаж покращує кровообіг, сприяє загальному очищенню організму від токсинів, розслабляє м'язи, тому після масажу тіло відпочиває і швидко відновлює сили. Не вийшло умовити чоловіка? Хоч би замініть ваш звичний крем для тіла натуральною олією - льняною, мигдальною або олією виноградної кісточки. У неї можна додати пару крапель ефірної олії з вашим улюбленим ароматом.

6. Знайдіть 5 хвилин для медитації

Якщо хочете позбавитися від стресу і підняти імунітет, починайте освоювати основи медитації. Знайдіть куточок, де вас ніхто не потривожить, сядьте так, щоб вам було зручно. Закрийте очі і зосередьтеся на диханні. Відчуйте усе ваше тіло - від верхівки до кінчиків пальців і постарайтеся розслабити кожну ділянку. Заразом медитація допоможе вам впоратися з осінньою депрессией.

- Пити зігріваючі трав'яні чаї, такі як імбирний, кардамонний і коричний.

7. Намагайтеся завжди знаходитися в теплі
Уникайте сильного вітру, протягів, одягайтеся тепло. Лікарі аюрведи упевнені, що у багатьох захворюваннях винна якраз наша схильність одягатися недостатньо тепло в холодну пору року. Вважається, що особливо важливо закривати вуха.

8. Відмовтеся від холодних напоїв

І навіть напої кімнатної температури краще замінити чимось теплим. Пийте гарячу воду, трав'яні чаї з імбирем і чорним перцем.

9. Якщо болить горло, полощіть його теплою солоною водою.