9 амінокислот, які потрібно вживати щодня
2017-11-24 23:35:01
Амінокислоти є хімічними елементами організму, які утворюють білки. Білки, що виробляються амінокислотами з м'язів, сухожиль, органів, залоз, нігтів і волосся.
Ось список основних амінокислот, необхідних організму і для чого вони потрібні в людському тілі:
Основні амінокислоти:
1. Фенілаланін (Fen) : виробництво норадреналіну, адреналіну і дофаміну. Фундамент для правильного функціонування пам'яті, регулювання апетиту, навчання і гарного настрою.
2. Гістидин (His): є частиною гемоглобіну (еритроцитів) і захисних засобів (лейкоцитів), має важливе значення для зростання дитини. Похідні в гістаміні, який втручається в імунний баланс.
3. Ізолейцин (Iso): є частиною гемоглобіну, регулює рівень цукру в крові і має важливе значення для збільшення енергії і м'язової витривалості.
Джерела: мигдаль, кешью, яйця, бобові, крупи, морські водорості і соя.
4. Лейцин (Leu): сприяє загоєнню тканин і кісток. Він знижує рівень цукру в крові і має вирішальне значення для збільшення енергії і м'язової витривалості.
Це також збільшує виробництво гормону зростання (GH). Його надлишок може викликати сечову кислоту або гіпоглікемію. Джерела: м'ясо, горіхи, крупи і бобові.
5. Лізин (Lys) : підтримує рівень кальцію і азоту. Він бере участь у формуванні колагену, статевих гормонів і в метаболізмі тригліцеридів. Він діє як противірусний засіб, особливо у разі герпесу.
6. Метіонін (Met): бере участь в деградації жирів, тому він запобігає утворенню надмірного холестерину в артеріях і накопичення жиру в печінці.
Це відмінний антиоксидант і діє як очищаючий засіб, оскільки допомагає позбавитися від токсинів, таких як свинець.
7. Треонін (Tre): утворення колагену, зубної емалі і еластину, метаболізм жирів, запобігаючи їх накопиченню в печінці. Він сприяє травленню і засвоєнню поживних речовин, а також виробництву антитіл.
8. Триптофан (Tri) : бере участь у виробництві ніацину (вітаміну B3), а також у виробництві серотоніна, нейротрансмітера нервової системи і регулює сон і настрій.
9. Валіну (Val): м'язове функціонування і загоєння тканин. Він регулює кількість азоту в організмі і забезпечує хороший розумовий і емоційний баланс.
Рекомендується у випадках м'язових травм і емоційних порушень.
Нові публікації
-
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер... -
Сучасна індустрія краси диктує високі стандарти, де доглянуті руки з унікальним дизайном стали невід'ємною частиною іміджу кожної жінки. Однією з найпопуля... -
Лікування в санаторії Кристал в Трускавці. Особливості оздоровчого відпочинку в санаторії Кристал. Перелік процедур, інфраструктура та вартість перебування... -
Охайний і продуманий робочий простір безпосередньо впливає на продуктивність, комфорт і загальне враження від офісу. Саме тому настільні аксесуари для офіс... -
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру...