8 способів швидко очистити кишківник

1. Пийте багато води

Немає нічого кращого для нашого організму, ніж вода. Якщо Ви п'єте менше 1,5 літра води в день, то це уповільнить роботу нашої травної системи і створить величезні проблеми з нашим шлунком! Багато фахівців рекомендують випивати до 3 літрів щоденно!

2. Їжте більше овочів, фруктів і цельнозерновых продуктів

Овочі, фрукти і продукти з цілісного зерна багаті клітковиною. Харчові волокна важливі для вашого тіла.

Продукти багаті клітковиною:

- авокадо
- ягоди
- кокос
- інжир
- чорнослив
- брюссельська капуста

3. Їмо за 3-4 години до сну!

Часто багато хто вечеряє і відразу ж лягає спати. Це уповільнює процес травлення, який може створити проблеми з вашим шлунком.

4. Харчуватися по графіку

Деякі лікарі стверджують, що їжа на регулярній основі може допомогти зберегти здоров'я вашого шлунку, а Вам зберігати форму.

5. Регулярне Зайняття Йогою

Регулярні фізичні вправи і йога покращує травні процеси! У Вас зменшуються випадки закрепів. Це також допоможе вам підтримувати свою фігуру і вагу.

6. Вживайте лимонний сік

Вітамін С забезпечить вам прискорений метаболізм! Крім того, високий вміст вітаміну С в лимонному соку забезпечує його антиоксидантними властивостями. Це поліпшить загальний стан усього Вашого організму.

7. Відновлюйте рівень пробіотиків

Пробіотики - це здорові, живі бактерії. У нашому організмі міститься достатня кількість пробіотиків. Проте, прийом різних лікарських препаратів призводять до того, що вони гинуть.

Ви можете відновити свій рівень пробіотиків при споживанні наступних продуктів:

- Йогурт
- Кефір
- Квашена капуста
- Темний шоколад
- Соління
- Чай

Ви можете приготувати натуральний йогурт самі в домашніх умовах, купивши закваску у будь-якій аптеці!

8. Кинути шкідливі звички

Споживання алкоголю, сигарет і наркотиків може порушити функціонування травної системи і шлунку, які можуть викликати виразки і постійні печії.