8 секретів бадьорого ранку

Ці прості поради допоможуть вам легко прокидатися вранці з гарним настроєм і свіжим обличчям.

Не слід вранці валятися в ліжку. Згідно з традиційною індійською системою ведичної медицини аюверда, звичка довго ніжитися в ліжку вранці багата неприємними наслідками, такими як апатія, сонливість, погане самопочуття і, як наслідок, поганий настрій на увесь день. При цьому існує певна закономірність - чим довше ви пролежите в ліжку після пробудження, тим менше енергії і заряду бадьорості ви отримаєте. З точки зору косметології, ранішня звичка поніжитися під ковдрою також шкідлива і для вашої шкіри. Це пов'язано з тим, що довге перебування тіла в горизонтальному положенні гальмує пробудження руху рідини в лімфатичній системі, що призводить до ранішніх набряків і кругів під очима.

Чим раніше ви підніметеся з ліжка, тим простіше буде вашому організму налаштуватися на денний режим пильнування. Згідно тієї ж аювердою, найпізніший час для підйому з ліжка - 6 годин ранку. Дотримуючись цього правила, ви уникнете розвитку безлічі хронічних хвороб, що викликаються порушенням біологічного ритму і завжди будете в тонусі. Річ у тому, що наш організм і його внутрішні органи починають "прокидатися" о 5-7 годині ранку. Виходить, що організму, котрий "прокинувся", доводиться чекати доки прокинеться його недбалий хазяїн і цей дисбаланс ні до чого хорошого не приведе. Звичайно ж, ця порада застосовна тільки у тому випадку, якщо ви лягаєте спати вчасно, а не засиджуєтеся за північ. Економити на сні не можна - це не додасть вам ні здоров'я, ні бадьорості.

Візьміть за правило випивати вранці склянку теплої води з лимоном. Зробити це бажано за півгодини до сніданку. Цей простий напій допоможе вашому організму швидко активувати усі необхідні функції і прискорить обмін речовин. Можна сказати, що це природний енергетик, який не просто бадьорить з ранку, але і робить цілий ряд позитивних дій на увесь організм: стимулює роботу травного тракту, нормалізує кров'яний тиск, зміцнює усю імунну систему. Єдине обмеження - цей метод застосовний тільки у тому випадку, якщо ви не страждаєте підвищеною кислотністю шлунку.

Контрастний душ - простий і ефективний спосіб швидше прокинутися. Такий душ не обов'язково має бути холодним: можна чергувати теплу воду з прохолодною. Головне - швидка і контрастна зміна температур, яка сприяє виробленню ендорфінів. Окрім іншого, контрастний душ - це чудова гімнастика для ваших судин, яка поліпшить стан шкіри усього тіла і послужить хорошою антицелюлітною профілактикою.

Поговоримо про каву. Багато хто не уявляє свого ранку без чашки цього збадьорюючого напою. Що ж робити тим, кому з якихось причин кава протипоказана? Виявляється каву не обов'язково пити - її можна нюхати. Вчені Сеулського Національного Університету виявили цікаву особливість кави. Виявляється запах кавових зерен або меленої кави чинить навіть більший тонізуючий ефект, ніж традиційно випита чашка уранішньої кави. Сеулські учені навіть радять тримати в скриньці робочого столу мішечок з кавовими зернами, запах яких прожене сонливість і допоможе зберегти бадьорість на весь день.

Якщо у вашій спальні встановлений кондиціонер і ви вважаєте за краще не вимикати його всю ніч, то вам просто необхідно поставити в спальні зволожувач повітря. Річ у тому, що кондиціонери мають одну неприємну особливість - вони сушать повітря, і клітинам вашої шкіри замість того, щоб відновлюватися, доведеться всю ніч боротися зі зневодненням.

Чашка свіжозавареного зеленого чаю забезпечить вам заряд бадьорості на тривалий час. Чи знаєте ви, що тонізуючий ефект від зеленого чаю зберігається в два рази довше, ніж від кави? До того ж теїн, що міститься в зеленому чаї, або, як його ще називають, "чайний кофеїн", діє на організм набагато м'якше, ніж його побратим кавовий кофеїн. Плюс до всього, зелений чай ще і чудове джерело різних, необхідних для нашої шкіри і усього організму, мінералів, вітамінів і антиоксидантів.

Якщо вас долають уранішні мішки під очима, то найефективніший спосіб позбавитися від них - це кофеїн. Заваріть міцну каву, намочіть в ній пару ватних дисків і покладіть їх на повіки на 5-7 хвилин. Можна також скористатися кремом для повік, що містить кофеїн або екстракт кави.