8 речей, які не можна робити перед сном
2018-09-02 20:07:45
Хороший сон і повноцінний відпочинок, під час сну, безпосередньо залежить від того, що ми з'їли на вечерю.
Вживання важкої їжі перед сном створює небажане навантаження на травну систему і впливає ваш сон, на можливість організму відновити свої сили і енергію під час сну.
Пропонуємо вам список продуктів, які небажано вживати ввечері перед сном, оскільки саме вони заважають нашому організму повноцінно відновитися за час нічного сну.
1. Кава
Це - збадьорюючий напій, він перешкодить заснути. Крім того, дослідження показали, що кава ставить під загрозу глибокий сон тому, що він змінює нормальну зміну стадій сну.
Помилкова думка, що кава без кофеїну не містить кофеїну, вона просто містить його менше ніж, звичайна кава.
Прийнятніше випити на ніч ромашковий чай. Він має заспокійливий ефект, крім того його приємний смак не вимагає додавання цукру.
2. Алкоголь
Те, що алкоголь робить людину сонною, не означає, що він забезпечує повноцінний сон. Алкоголь порушує процеси, що відбуваються в головному мозку, зокрема, відновлення пам'яті. Недивно, що людина, котра випила, іноді не може згадати, що з ним відбувалося!
3. Червоне м'ясо
Через його високу жирність і зміст білку, червоне м'ясо вимагає багато часу для його переварювання. Це заважає засипанню і відпочинку усього організму. Вранці ви почуватимете себе в'ялим.
4. Продукти, що викликають
метеоризм
Зрозуміло, що підвищене газоутворення в кишківнику викликає неприємні відчуття в животі і порушує сон.
5. Сир з високим вмістом жиру
Рекомендується замінити його знежиреним сиром (моцарела або рікотта). Невелика порція заспокоїть відчуття голоду і не перешкодить заснути.
6. Пряні, жирні і смажені страви
Такі страви взагалі не відносяться до здорової їжі, тим більше не слід вживати їх перед сном.
7. Солодкі газовані напої
Ці напої занадто солодкі. Газована вода призводить до підвищеного газоутворення. Крім того, ці напої часто містять кофеїн і інші шкідливі речовини.
8. Шоколад і шоколадні батончики, цукерки
Темний шоколад
містить кофеїн. Молочний шоколад багатий цукром і жирами, окрім
навантаження на травну систему, вживання шоколадних виробів на ніч
призводить до збільшення ваги.
Нові публікації
-
Неклейовий швейний спанбонд — це сучасний нетканий матеріал, який став незамінним у багатьох сферах виробництва завдяки поєднанню практичності, доступної в... -
Онлайн-курси німецької мови для дітей та підлітків - це не просто додаткові заняття, а продумана підтримка, яка допомагає школярам впевнено рухатися вперед... -
Comanche може бути вдалим вибором, якщо ви підберете модель під свої дороги й темп ... -
Чому звичайна косметика перестає давати результат і коли варто переходити на космецевтику? Пояснення експертів, системний підхід і професійний догляд для з... -
Ринок стоматологічних послуг Києва великий, пропозицій багато, а різниця у вартості часом може вводити в оману. Саме тому важливо орієнтуватися не лише на ... -
Висипання на шкірі — це зовсім не якась «підліткова проблема», як багато хто звик думати. З прищиками, чорними цятками або болючими підшкірними запаленнями... -
Для власників, інженерів та керівників харчових підприємств якість і безпека продукції є пріоритетом №1. Боротьба зі шкідниками (гризунами та комахами) – к... -
Коли йдеться про захворювання нервової системи, час і точність рішення мають критичне значення. Саме тому пацієнти все частіше шукають нейрохірурга у Києві... -
Це український бренд, який упевнено завойовує популярність серед поціновувачів кальянів завдяки своїй природності, приємній міцності та великому вибору аро... -
Відчуття свята настає тоді, коли його справді чекаєш і бачиш довкола різдвяну атмосферу. Однак виникає звичне запитання: що подарувати, особливо якщо йдеть...