8 речей, які не можна робити перед сном
2018-09-02 20:07:45
Хороший сон і повноцінний відпочинок, під час сну, безпосередньо залежить від того, що ми з'їли на вечерю.
Вживання важкої їжі перед сном створює небажане навантаження на травну систему і впливає ваш сон, на можливість організму відновити свої сили і енергію під час сну.
Пропонуємо вам список продуктів, які небажано вживати ввечері перед сном, оскільки саме вони заважають нашому організму повноцінно відновитися за час нічного сну.
1. Кава
Це - збадьорюючий напій, він перешкодить заснути. Крім того, дослідження показали, що кава ставить під загрозу глибокий сон тому, що він змінює нормальну зміну стадій сну.
Помилкова думка, що кава без кофеїну не містить кофеїну, вона просто містить його менше ніж, звичайна кава.
Прийнятніше випити на ніч ромашковий чай. Він має заспокійливий ефект, крім того його приємний смак не вимагає додавання цукру.
2. Алкоголь
Те, що алкоголь робить людину сонною, не означає, що він забезпечує повноцінний сон. Алкоголь порушує процеси, що відбуваються в головному мозку, зокрема, відновлення пам'яті. Недивно, що людина, котра випила, іноді не може згадати, що з ним відбувалося!
3. Червоне м'ясо
Через його високу жирність і зміст білку, червоне м'ясо вимагає багато часу для його переварювання. Це заважає засипанню і відпочинку усього організму. Вранці ви почуватимете себе в'ялим.
4. Продукти, що викликають
метеоризм
Зрозуміло, що підвищене газоутворення в кишківнику викликає неприємні відчуття в животі і порушує сон.
5. Сир з високим вмістом жиру
Рекомендується замінити його знежиреним сиром (моцарела або рікотта). Невелика порція заспокоїть відчуття голоду і не перешкодить заснути.
6. Пряні, жирні і смажені страви
Такі страви взагалі не відносяться до здорової їжі, тим більше не слід вживати їх перед сном.
7. Солодкі газовані напої
Ці напої занадто солодкі. Газована вода призводить до підвищеного газоутворення. Крім того, ці напої часто містять кофеїн і інші шкідливі речовини.
8. Шоколад і шоколадні батончики, цукерки
Темний шоколад
містить кофеїн. Молочний шоколад багатий цукром і жирами, окрім
навантаження на травну систему, вживання шоколадних виробів на ніч
призводить до збільшення ваги.
Нові публікації
-
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер... -
Сучасна індустрія краси диктує високі стандарти, де доглянуті руки з унікальним дизайном стали невід'ємною частиною іміджу кожної жінки. Однією з найпопуля... -
Лікування в санаторії Кристал в Трускавці. Особливості оздоровчого відпочинку в санаторії Кристал. Перелік процедур, інфраструктура та вартість перебування... -
Охайний і продуманий робочий простір безпосередньо впливає на продуктивність, комфорт і загальне враження від офісу. Саме тому настільні аксесуари для офіс... -
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру...