8 речей, які не можна робити перед сном
2018-09-02 20:07:45
Хороший сон і повноцінний відпочинок, під час сну, безпосередньо залежить від того, що ми з'їли на вечерю.
Вживання важкої їжі перед сном створює небажане навантаження на травну систему і впливає ваш сон, на можливість організму відновити свої сили і енергію під час сну.
Пропонуємо вам список продуктів, які небажано вживати ввечері перед сном, оскільки саме вони заважають нашому організму повноцінно відновитися за час нічного сну.
1. Кава
Це - збадьорюючий напій, він перешкодить заснути. Крім того, дослідження показали, що кава ставить під загрозу глибокий сон тому, що він змінює нормальну зміну стадій сну.
Помилкова думка, що кава без кофеїну не містить кофеїну, вона просто містить його менше ніж, звичайна кава.
Прийнятніше випити на ніч ромашковий чай. Він має заспокійливий ефект, крім того його приємний смак не вимагає додавання цукру.
2. Алкоголь
Те, що алкоголь робить людину сонною, не означає, що він забезпечує повноцінний сон. Алкоголь порушує процеси, що відбуваються в головному мозку, зокрема, відновлення пам'яті. Недивно, що людина, котра випила, іноді не може згадати, що з ним відбувалося!
3. Червоне м'ясо
Через його високу жирність і зміст білку, червоне м'ясо вимагає багато часу для його переварювання. Це заважає засипанню і відпочинку усього організму. Вранці ви почуватимете себе в'ялим.
4. Продукти, що викликають
метеоризм
Зрозуміло, що підвищене газоутворення в кишківнику викликає неприємні відчуття в животі і порушує сон.
5. Сир з високим вмістом жиру
Рекомендується замінити його знежиреним сиром (моцарела або рікотта). Невелика порція заспокоїть відчуття голоду і не перешкодить заснути.
6. Пряні, жирні і смажені страви
Такі страви взагалі не відносяться до здорової їжі, тим більше не слід вживати їх перед сном.
7. Солодкі газовані напої
Ці напої занадто солодкі. Газована вода призводить до підвищеного газоутворення. Крім того, ці напої часто містять кофеїн і інші шкідливі речовини.
8. Шоколад і шоколадні батончики, цукерки
Темний шоколад
містить кофеїн. Молочний шоколад багатий цукром і жирами, окрім
навантаження на травну систему, вживання шоколадних виробів на ніч
призводить до збільшення ваги.
Нові публікації
-
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ... -
Вибір кави для закладу — це не просто закупівля товару, а стратегічне рішення, що визначає майбутню атмосферу та лояльність гостей. Кожна чашка напою форму... -
Компанія «Здорова Родина» виконує професійне транспортування хворих по Києву, гарантуючи швидку та безпечну доставку пацієнтів до медичних закладів, ЦНАП а... -
Професійний текст про Ucoffee як інтернет-магазин кави та чаю: асортимент, чайні категорії, зернова кава, дріпи, капсули та контактна інформація. ... -
Сучасні івенти давно змінилися — гостям недостатньо просто красивої локації чи фотографа. Фотобудки, інтерактивні photo-зони та digital-активності допомага... -
Подушки-іграшки від Babyki.ua поєднують комфорт, безпеку та розвиток дитини. Ідеальні для сну, гри та творчості, вони стають улюбленими друзями та яскравим... -
Створення об’ємного декору з найтонших листів, виготовлених із рисового борошна та крохмалю – справжній тренд серед професійних і домашніх кондитерів. Прик...