8 причин почати вживати фісташки

Переваги фісташок для здоров'я:

1. Серце

Були проведені дослідження, які показують поліпшення функції серця і профілактику серцево- судинних захворювань із вживанням фісташки. Вони також можуть допомогти при гіпертонії, а саме, регулювати кров'яний тиск.

2. Здорові жири

Усі горіхи містять здорові жири. Фісташки мають цінність 160 калорій в 50 фісташок, що означає, що це низькокалорійні закуски з великою кількістю хороших корисних жирів.

3. Клітковина

Коли йдеться про клітковину, то ви думаєте, що вівсянка має максимальну кількість клітковини, але Ви не праві. Фісташки мають більш високий рівень клітковини, ніж вівсянка.

4. Каротиноїди

Каротиноїди пов'язані з морквою, але фісташки багаті ними, а також лютеїном і зеаксантином, вони ведуть до зниження ризику дегенерації макули, що може привести до сліпоти.

5. Фітостероли

Фітостероли - це речовини, які поглинають холестерин з продуктів і транспортують його до тіла і органів. Фісташки є багатим джерелом фітостеролів, які можуть бути використані як дивовижний замінник м'яса, особливо для вегетаріанців. Вони отримують необхідну кількість фітостеролів без вживання м'яса.

6. Білки

Вони багаті рослинним білком, зазвичай споживається веганами і вегетаріанцями як дивовижний замінник м'яса.

7. Антиоксиданти

Ми усі знаємо, як антиоксиданти допомагають організму і імунній системі. Фісташки багаті фенольними з'єднаннями, які схожі на антиоксиданти, що містяться в деяких продуктах харчування. Вони можуть запобігати окислювальному стресу, і в той же час запобігти раку або хворобам серця.

8. Поживні речовини

Окрім усього вищепереліченого, фісташки багаті залізом, калієм, фосфором, магнієм і вітаміном B₆. При вживанні фісташок у Ваш організм поступає більш ніж 30 вітамінів і мінералів. Якщо вживати частіше, тіло відчуватиме це і буде вдячним.

Якщо ви все ще не упевнені, чи варто вживати фісташки з цих причин, то як мінімум вживайте їх за багатого смаку, і набувайте корисних властивостей, яких потребує Ваш організм.