8 ознак нестачі вітаміну В12

Багато людей не звертають уваги на симптоми, особливо коли йдеться про ознаки дефіциту вітамінів. Більшість людей зловживають кофеїном, щоб замаскувати неприємні симптоми, недивно, що дефіцит вітамінів залишається непоміченим так довго.

Хоча усі вітаміни важливі, B₁₂ особливо важливий для загального здоров'я. Він важливий для здоров'я нервів, виробництва еритроцитів і процесу зв'язування нуклеїнових кислот з білками. В деяких випадках дефіцит вітаміну B₁₂ може привести до безповоротного ушкодження нервів.

Продовжуйте читати, щоб дізнатися, чи є у вас які-небудь симптоми дефіциту вітаміну В₁₂.

8 ознак дефіциту вітаміну B₁₂, які жінки проігнорують щодня!

Симптоми дефіциту вітаміну B₁₂

- Травні проблеми, такі як закреп, діарея, постійне газоутворення, втрата апетиту і смаку
- відчуття колення, оніміння, м'язова слабкість і проблеми при ходьбі
- Погіршення зору
- Погане психічне здоров'я, таке як депресія, перепади настрою і забудькуватість
- Слабкість, втома, запаморочення
- Серцебиття і задишка
- блідий або пожовклий тон шкіри
- Гладка мова

Найбільший ризик дефіциту мають люди:

1. Період перед менопаузою, вагітні або годуючі жінки
Більшість симптомів передменопаузи у жінок, такі як перепади настрою, втома і запаморочення, нагадують дефіцит вітаміну B₁₂. Жінки на цьому етапі повинні перевіряти свої рівні і при необхідності доповнювати своє харчування продуктами багатими вітаміном В₁₂, щоб уникнути цих проблем.

Коли справа доходить до вагітних жінок, ситуація ще серйозніша. А саме, це може привести до негативних результатів і навіть привести до смерті дитини.

Нарешті, годуючим жінкам необхідно стежити за тим, щоб їх рівні B₁₂ перевірялися щоб уникнути затримки розвитку і піддавати дітей ризику розвитку анемії.

2. У віці 50 років або старше
Здатність поглинати і використовувати вітаміни з їжі знижується у міру дорослішання. Люди старше 50 років мають бути перевірені на дефіцит вітаміну B₁₂. Більшість з них необхідно доповнити його.

3. Ті, у кого є імунні розлади, такі як хвороба Грейвса або вовчак

У разі аутоіммунних розладів клітини атакують тканини організму, а не нападають на чужорідні тіла. Це впливає на здатність організму поглинати необхідні вітаміни.

4. Вегани або вегетаріанці

Враховуючи той факт, що вітамін B₁₂ міститься у білках тварин, люди, що знаходяться на рослинній дієті, повинні обов'язково розглянути можливість поповнення цього вітаміну, щоб уникнути дефіциту.

Люди, у яких був видалений тонкий кишківник, також піддаються ризику.

А також люди з такими захворюваннями:

Ті, у кого анемія
Атрофічний гастрит
Виразки шлунку і кишківника
Целіакія
Хвороба Крону
Алкоголізм
Наявність поганих бактерій або паразитів

Як запобігти дефіциту вітаміну B₁₂?

Включайте у свій раціон яйця, кисло-молочні продукти, морепродукти, птаха, печінку тварин і птаха.