7 правил профілактики остеохондрозу

Остеохондроз - захворювання, яке найбільш поширене зараз. Письменники, працівники офісів, касири або блогери, або якщо узагальнити, то всі ті, хто усвідомлено або за збігом обставин займають перші місця в цій групі ризику.

Але це зовсім не означає, що не може розвинутися це захворювання у тих людей, у кого насичена трудова діяльність. Адже ні для кого не є секретом, що піднімати тяжкості теж треба уміти правильно. Окрім вищеназваних професій, входять до цієї групи ризику також ті люди, у яких спостерігається схильність до повноти, вагітні жінки, і представниці прекрасної статі, які люблять ходити на каблуках. Як же уникнути виникнення цього захворювання, а також супутніх йому наслідків?

Як відомо це питання знаходиться в компетенції такого медичного напряму, як "Травматологія і ортопедія". Тому, якщо ця хвороба не обійшла вас стороною, ні в якому разі не треба впадати в смуток. Ще все можна виправити. Але як відомо, всяку хворобу набагато буде легше попередити, ніж займатися в подальшому її лікуванням. І для цього вам буде потрібно:

- Завжди стежити за тим, як ви сидите;

- Правильно стояти. При довготривалому стоянні, для того, щоб на хребет хоч трохи понизити діюче навантаження, напружуйте сідниці і живіт;

- Не піднімайте відразу тяжкості, а тільки після того, як сядете заздалегідь навпочіпки. В цьому випадку усе основне навантаження здійснюватиметься на м'язи ніг;

- Придбайте ортопедичний матрац;

- Намагайтеся в раціон включати ті продукти, де містяться фтор, фосфор, мідь, марганець, вітаміни групи "А" і "В" і магній;

- Намагайтеся уникати настання переохолодження;

- Якщо ви знаходитеся в групі ризику, робіть для хребта вправи.

Якщо виконувати усі ті рекомендації, що були описані вище, а також дотримуватися особливої обережності при ожеледі, то можна особливо не турбуватися з цього приводу. Звичайно, досить складно дотримуватися спочатку цих правил, та зате, як тільки вони стануть звичкою, то в майбутньому зможете захистити себе від виникнення безлічі проблем зі здоров'ям.