.jpg "6 причин вживати горіхи")
6 причин вживати горіхи
2018-06-15 23:01:56
Все більша кількість досліджень підтверджує, що регулярне вживання горіхів просто потрібне для підтримки організму здоровим і міцним!
Горіхи грають не останню роль в контролі ваги, здоров'ї серця і скороченні смертності від усіх причин.
Крім того, більшість горіхів є хорошими джерелами клітковини, калію, цинку і заліза.
От як правильно вибрати горіхи саме для вас:
1. Втрата ваги
Мигдаль може бути хорошим вибором для вас. Поєднання білку, клітковини і жиру дає вам відчуття ситості. Додайте мигдаль у вашу кашу, йогурт або трохи додайте у ваш салат.
2. Збільшення ваги
Якщо ви хочете набрати вагу здоровим способом, то вам варто звернути увагу на горіхи пекана і макадамії. У жмені цих горіхів найбільше калорій.
3. Енергія для спортсменів
У кешью більше вуглеводів і заліза, ніж у інших горіхів. Вони є хорошими джерелами білку і цинку, а також містять основні поживні речовини для зростання і відновлення клітин.
4. Контроль артеріального тиску
Основними елементами для контролю артеріального тиску є натрій, кальцій, калій і магній. Фісташки і бразильські горіхи мають більшу кількість цих серцево-корисних поживних речовин.
5. Вагітність
Невелика жменька горіхів - відмінне джерело калорій і основних поживних речовин для зростаючої дитини. Серед усіх горіхів фундук має найбільшу кількість фолієвої кислоти, також вони містять залізо і цинк.
6. Передчасне старіння
Дослідження підтверджують, що жирна кислота омега- 3 запобігає передчасному старінню мозку і підтримує здоров'я серця. Додайте горіхи у свій раціон харчування і ви зможете запобігти передчасному старінню.
Перед застосуванням будь-яких народних рецептів рекомендується проконсультуватися з лікарем.
Нові публікації
-
Мультипечі Philips — це не просто кухонна техніка, а справжній апгрейд домашнього готування, який змінює підхід до щоденних страв. Вони створені для тих, х... -
Сучасний планшет давно перестав бути просто пристроєм для перегляду відео чи соціальних мереж. Сьогодні це універсальний інструмент, який легко замінює ноу... -
Ефективні засоби для зниження ваги діють не в одному напрямку, а комплексно впливають на різні процеси в організмі. Саме такий підхід дозволяє досягати біл... -
Тепла підлога - це не лише про затишок, а й про впевненість у тому, що вдома все продумано до дрібниць. І навіть якщо монтаж обладнання виконують майстри, ... -
Сурогатне материнство - це складний медичний і соціальний процес, у якому ключову роль відіграє жінка, що погоджується виносити дитину для майбутніх батькі... -
Тренди 2026 року акцентують на свіжих квіткових нотах, гурманських акордах з малиною та ваніллю, а також мускусних композиціях для тихої розкоші. У цій ста... -
Безпліддя — це не вирок, а медична проблема, яку в багатьох випадках можна успішно подолати. Сучасна репродуктивна медицина Паренс-Україна пропонує ефектив... -
Шкіра людини – це найбільший зовнішній орган, який потребує постійного догляду. Саме він допоможе у підтриманні краси дерми та її здоров’ї. ... -
Як працює декларація в первинній медичній допомозі: вибір лікаря, організаційні моменти, документи, внесення даних, SMS-підтвердження, перевірка та підпис,... -
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер...