.jpg "6 причин вживати горіхи")
6 причин вживати горіхи
2018-06-15 23:01:56
Все більша кількість досліджень підтверджує, що регулярне вживання горіхів просто потрібне для підтримки організму здоровим і міцним!
Горіхи грають не останню роль в контролі ваги, здоров'ї серця і скороченні смертності від усіх причин.
Крім того, більшість горіхів є хорошими джерелами клітковини, калію, цинку і заліза.
От як правильно вибрати горіхи саме для вас:
1. Втрата ваги
Мигдаль може бути хорошим вибором для вас. Поєднання білку, клітковини і жиру дає вам відчуття ситості. Додайте мигдаль у вашу кашу, йогурт або трохи додайте у ваш салат.
2. Збільшення ваги
Якщо ви хочете набрати вагу здоровим способом, то вам варто звернути увагу на горіхи пекана і макадамії. У жмені цих горіхів найбільше калорій.
3. Енергія для спортсменів
У кешью більше вуглеводів і заліза, ніж у інших горіхів. Вони є хорошими джерелами білку і цинку, а також містять основні поживні речовини для зростання і відновлення клітин.
4. Контроль артеріального тиску
Основними елементами для контролю артеріального тиску є натрій, кальцій, калій і магній. Фісташки і бразильські горіхи мають більшу кількість цих серцево-корисних поживних речовин.
5. Вагітність
Невелика жменька горіхів - відмінне джерело калорій і основних поживних речовин для зростаючої дитини. Серед усіх горіхів фундук має найбільшу кількість фолієвої кислоти, також вони містять залізо і цинк.
6. Передчасне старіння
Дослідження підтверджують, що жирна кислота омега- 3 запобігає передчасному старінню мозку і підтримує здоров'я серця. Додайте горіхи у свій раціон харчування і ви зможете запобігти передчасному старінню.
Перед застосуванням будь-яких народних рецептів рекомендується проконсультуватися з лікарем.
Нові публікації
-
Трав’яний чай — це найдавніший спосіб насолодитися ароматом і силою природи. Ще задовго до появи звичного чорного чи зеленого чаю люди заварювали трави, що... -
Догляд за волоссям давно став невід’ємною частиною щоденної б’юті-рутини. Якщо раніше все обмежувалося шампунем і кондиціонером, то сьогодні цього вже недо... -
Як вибрати пластичного хірурга — питання, яке постає перед кожним, хто планує естетичне втручання. Це не просто косметичне рішення, а серйозний крок, який ... -
Ультразвукове дослідження — це один із найнадійніших методів медичної діагностики, який дозволяє виявити зміни у внутрішніх органах, судинах, м’яких тканин... -
Косметика Дермаскил — це результат багаторічних досліджень у галузі дерматології та косметичної хімії. Засновники бренду — команда дерматологів і науковців... -
Коли хочеться поєднати атмосферу релаксу, гарного настрою та вишуканої кухні, варто завітати до FIJI lounge bar, тут вміють створювати настрій і перетворюв... -
Сучасні умови вимагають від власників приватних будинків не лише турботи про комфорт, а й про стабільність енергопостачання. Часті відключення електроенерг... -
Інтернет магазин Брендхіл - це надійний онлайн-майданчик, де зібрано найкращі товари для дітей від перевірених світових брендів. Тут батьки можуть знайти в... -
У сучасних умовах конкуренції динамічна надувна реклама стала одним із найефективніших способів привернення уваги до магазинів, подій і брендів. Отримати м... -
Бренд КЕL — це приклад того, як українська мода впевнено конкурує з найкращими європейськими виробниками. У колекціях коктейльних суконь поєднано сучасний ...