.jpg "6 причин вживати горіхи")
6 причин вживати горіхи
2018-06-15 23:01:56
Все більша кількість досліджень підтверджує, що регулярне вживання горіхів просто потрібне для підтримки організму здоровим і міцним!
Горіхи грають не останню роль в контролі ваги, здоров'ї серця і скороченні смертності від усіх причин.
Крім того, більшість горіхів є хорошими джерелами клітковини, калію, цинку і заліза.
От як правильно вибрати горіхи саме для вас:
1. Втрата ваги
Мигдаль може бути хорошим вибором для вас. Поєднання білку, клітковини і жиру дає вам відчуття ситості. Додайте мигдаль у вашу кашу, йогурт або трохи додайте у ваш салат.
2. Збільшення ваги
Якщо ви хочете набрати вагу здоровим способом, то вам варто звернути увагу на горіхи пекана і макадамії. У жмені цих горіхів найбільше калорій.
3. Енергія для спортсменів
У кешью більше вуглеводів і заліза, ніж у інших горіхів. Вони є хорошими джерелами білку і цинку, а також містять основні поживні речовини для зростання і відновлення клітин.
4. Контроль артеріального тиску
Основними елементами для контролю артеріального тиску є натрій, кальцій, калій і магній. Фісташки і бразильські горіхи мають більшу кількість цих серцево-корисних поживних речовин.
5. Вагітність
Невелика жменька горіхів - відмінне джерело калорій і основних поживних речовин для зростаючої дитини. Серед усіх горіхів фундук має найбільшу кількість фолієвої кислоти, також вони містять залізо і цинк.
6. Передчасне старіння
Дослідження підтверджують, що жирна кислота омега- 3 запобігає передчасному старінню мозку і підтримує здоров'я серця. Додайте горіхи у свій раціон харчування і ви зможете запобігти передчасному старінню.
Перед застосуванням будь-яких народних рецептів рекомендується проконсультуватися з лікарем.
Нові публікації
-
Коли мова заходить про одяг для жінок, зіркові стилісти — найкраще джерело натхнення. Їхній секрет — не в кількості речей, а в їхній функціональності. Кожн... -
Піклуючись про свою зовнішність, дівчина рано чи пізно приходить до того, що набагато вигідніше мати стабільне місце, куди ви звертаєтеся, щоб навести лад ... -
Правила безпеки на воді передбачають обов'язково мати рятувальні жилети для дітей. Якщо ви уважно стежите й не плануєте відпускати дитину у воду, жилет для... -
Літо — ідеальний час оновити гардероб і зробити його максимально функціональним. У спекотну пору важливо відчувати комфорт, не жертвуючи стилем. Тому базою... -
Покупка лампи для манікюру потребує відповідального підходу, оскільки саме її характеристики визначатимуть швидкість висихання покриття, перелік матеріалів... -
CBD, або канабідіол, стає все більш популярним в медицині та серед тих, хто прагне покращити своє здоров'я. Цей природний компонент канабісу привертає уваг... -
Хочете, щоб ваше свято було яскравим, веселим і залишило лише найкращі спогади? Обирайте аніматорів на виїзд у Києві – ми приїдемо туди, де потрібні щаслив... -
Згідно з опитуванням, кожні три користувачі з чотирьох, які не володіють англійською мовою, хотіли б здійснювати онлайн-покупки, користуючись інтерфейсом р... -
Дізнайтесь, чому флісові пледи — ідеальний вибір для затишку вдома: їхні переваги, як обрати якісний плед, догляд та варіанти використання. ... -
УЗД органів черевної порожнини: діагностика внутрішніх органів живота. Підготовка, проведення та розшифровка результатів ...