6 ефективних порад, як зимовий ранок зробити добрим

Але зимовим ранком, про це замислюються небагато, дивлячись на темне вікно, заметіль або бурульки, що висять, на сусідньому даху і дратуючись на дзвінкий будильник...

Пропоную 6 ефективних порад для того, щоб зробити зимовий ранок таким же прекрасним, як будь-який інший.

Зцілення світлом

Навесні або літом, щоб відчути себе такою, що відпочила для сну досить менш восьми годин. З приходом зими, поганої погоди і постійної нестачі сонця ситуація міняється. Вісім годин сну... мало! Причина цього пов'язана з дефіцитом світла в холодну пору року.

Тому, забезпечте себе після пробудження хорошим освітленням. Яскраве світло замінить нам сонце і мотивує організм до бойової денної готовності.

До речі, хороше світло може допомогти у боротьбі і з сезонною депресією!

Музична терапія
Для ранку підготуйте свій персональний плейлист, який налаштовуватиме вас на хвилю позитиву. Можете включити радіо, але не вибирайте ті хвилі, де ді-джеї звикли займатися масовим гіпнозом і із скорботою в голосі перераховувати імена іменинників цього дня.

Такі радіостанції внесіть в чорний лист, а собі підшукайте те, що заразить вас уранішньою енергією і змусить на роботу вийти вчасно з піснею і посмішкою.

Уранішній старт

Якщо у вас є п'ять хвилин, не витрачайте їх на валяння під теплою ковдрою. Вставайте! Зробіть легку розминку з поворотами і стрибками - замість батута можете використати власне ліжко. Розминка розбудить ваше тіло, підніме артеріальний тиск без кофеїну, а ендорфіни заразять вас гарним настроєм.

Енергетичний душ

Якщо під'йом з м'якого ліжка для вас кожен ранок - це страшна мука, докладіть зусилля і дістаньтеся до душу, а там влаштуйте собі ароматерапію з апельсиновим гелем, спробуйте чергування холодної і гарячої води. Головне перед виходом на мороз не забудьте добре висушити волосся.

Поживний сніданок

Сніданок - найважливіша їжа. Усі про це знають, але лише небагато їдять вранці. А це робити треба! Особливо взимку, коли ми виходимо на холод, і організм потребує додаткової енергії, щоб зігрітися. На вагу це не вплине, оскільки впродовж дня організм все переробить.

Різноманітність вбиває рутина!

Не обов'язково наслідувати усе описане вище щодня. Придумайте свої шляхи пробудження, міняйте їх кожного тижня, так само просто як хвилю на своєму радіоприймачі. І ви не помітите, як скоро прийде весна, а разом з нею і сонячний ранок.