5 вправ для стрункої талії
2016-10-17 22:02:03
Ми пропонуємо Вам класне тренування, яке швидко виправить таку проблему, як боки, що вивалюються!
1. Присідання. Я пропоную розпочати з 20 присідань і поступово можна збільшити кількість! Тримайте спину прямо, прес постійно напружений!
2. Нахили в сторони. По 20 разів, робіть декілька підходів. Якщо це здається Вам дуже легкою вправою - те сядьте на стілець і виконуйте нахили в сторони, намагаючись ліктями дотягнутися до рівня попи!
3. Ляжте на підлогу, на один бік. Піднімайте ноги на рівень 90 градусів до тулуба. По 20 повторень на кожну сторону по декілька підходів. Це найефективніша вправа.
4. Лежачи на підлозі, руки за головою. Крутимо педалі. Вправа вам добре знайомо. Дуже ефективно для м'язів живота і пресу. Поперек щільно притиснутий до підлоги!
5. Вправи з обручем або хулахупом добре прибирають жир і з боків і з живота. Не пожалійте грошей і придбайте собі цей гімнастичний інвентар. Крутити можна по 10-15 хвилин.
Візьміть за правило робити ці вправи щодня, і вже через місяць ви помітите результат!
Нові публікації
-
Коли мова заходить про одяг для жінок, зіркові стилісти — найкраще джерело натхнення. Їхній секрет — не в кількості речей, а в їхній функціональності. Кожн... -
Піклуючись про свою зовнішність, дівчина рано чи пізно приходить до того, що набагато вигідніше мати стабільне місце, куди ви звертаєтеся, щоб навести лад ... -
Правила безпеки на воді передбачають обов'язково мати рятувальні жилети для дітей. Якщо ви уважно стежите й не плануєте відпускати дитину у воду, жилет для... -
Літо — ідеальний час оновити гардероб і зробити його максимально функціональним. У спекотну пору важливо відчувати комфорт, не жертвуючи стилем. Тому базою... -
Покупка лампи для манікюру потребує відповідального підходу, оскільки саме її характеристики визначатимуть швидкість висихання покриття, перелік матеріалів... -
CBD, або канабідіол, стає все більш популярним в медицині та серед тих, хто прагне покращити своє здоров'я. Цей природний компонент канабісу привертає уваг... -
Хочете, щоб ваше свято було яскравим, веселим і залишило лише найкращі спогади? Обирайте аніматорів на виїзд у Києві – ми приїдемо туди, де потрібні щаслив... -
Згідно з опитуванням, кожні три користувачі з чотирьох, які не володіють англійською мовою, хотіли б здійснювати онлайн-покупки, користуючись інтерфейсом р... -
Дізнайтесь, чому флісові пледи — ідеальний вибір для затишку вдома: їхні переваги, як обрати якісний плед, догляд та варіанти використання. ... -
УЗД органів черевної порожнини: діагностика внутрішніх органів живота. Підготовка, проведення та розшифровка результатів ...