5 вправ для стрункої талії
2016-10-17 22:02:03
Ми пропонуємо Вам класне тренування, яке швидко виправить таку проблему, як боки, що вивалюються!
1. Присідання. Я пропоную розпочати з 20 присідань і поступово можна збільшити кількість! Тримайте спину прямо, прес постійно напружений!
2. Нахили в сторони. По 20 разів, робіть декілька підходів. Якщо це здається Вам дуже легкою вправою - те сядьте на стілець і виконуйте нахили в сторони, намагаючись ліктями дотягнутися до рівня попи!
3. Ляжте на підлогу, на один бік. Піднімайте ноги на рівень 90 градусів до тулуба. По 20 повторень на кожну сторону по декілька підходів. Це найефективніша вправа.
4. Лежачи на підлозі, руки за головою. Крутимо педалі. Вправа вам добре знайомо. Дуже ефективно для м'язів живота і пресу. Поперек щільно притиснутий до підлоги!
5. Вправи з обручем або хулахупом добре прибирають жир і з боків і з живота. Не пожалійте грошей і придбайте собі цей гімнастичний інвентар. Крутити можна по 10-15 хвилин.
Візьміть за правило робити ці вправи щодня, і вже через місяць ви помітите результат!
Нові публікації
-
Перед зверненням до психолога багато людей хочуть знати, скільки консультацій знадобиться для вирішення проблеми. Одним достатньо кількох зустрічей, іншим ... -
Як читати склад сироватки для зони навколо очей, відокремлювати властивості формули від обіцянок і поєднувати засіб зі звичним доглядом. ... -
Цього року триває тренд на свідоме споживання та екологічну відповідальність. Бренди шукають способи залишатися в полі зору клієнта, водночас підкреслюючи ... -
Купівля інтимного девайса - це не просто пошук нових вражень, а сучасні вібратори вже давно вийшли за межі звичайних гаджетів. Це передусім про ніжне побач... -
Відомий в Україні beauty-рітейлер пропонує широкий спектр високоякісних доглядових засобів для обличчя, волосся, тіла. Преміальна косметика від світових бр... -
Як побудувати живлення ріпаку восени й навесні: азот, сірка, фосфор, калій, бор, магній та дробне підживлення. ... -
Сімдесятидворічна жінка вже кілька років носить лише довгі спідниці, щоб ніхто не бачив вузлуватих вен на гомілках. Коли донька вкотре пропонує поїхати до ... -
Варикоцеле пов’язане з розширенням вен насіннєвого канатика. У частини чоловіків воно довго не викликає помітних скарг і виявляється випадково під час огля... -
Легка чи насичена текстура крему восени? Пояснюємо, як врахувати сухість, сезон, комфорт під макіяжем і щоденні потреби шкіри. ... -
Майстер класи для дітей власними силами можуть бути веселими та недорогими, особливо якщо частина матеріалів уже є вдома. ...













