5 вправ для стрункої талії
2016-10-17 22:02:03
Ми пропонуємо Вам класне тренування, яке швидко виправить таку проблему, як боки, що вивалюються!
1. Присідання. Я пропоную розпочати з 20 присідань і поступово можна збільшити кількість! Тримайте спину прямо, прес постійно напружений!
2. Нахили в сторони. По 20 разів, робіть декілька підходів. Якщо це здається Вам дуже легкою вправою - те сядьте на стілець і виконуйте нахили в сторони, намагаючись ліктями дотягнутися до рівня попи!
3. Ляжте на підлогу, на один бік. Піднімайте ноги на рівень 90 градусів до тулуба. По 20 повторень на кожну сторону по декілька підходів. Це найефективніша вправа.
4. Лежачи на підлозі, руки за головою. Крутимо педалі. Вправа вам добре знайомо. Дуже ефективно для м'язів живота і пресу. Поперек щільно притиснутий до підлоги!
5. Вправи з обручем або хулахупом добре прибирають жир і з боків і з живота. Не пожалійте грошей і придбайте собі цей гімнастичний інвентар. Крутити можна по 10-15 хвилин.
Візьміть за правило робити ці вправи щодня, і вже через місяць ви помітите результат!
Нові публікації
-
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ...