5 вправ для стрункої талії
2016-10-17 22:02:03
Ми пропонуємо Вам класне тренування, яке швидко виправить таку проблему, як боки, що вивалюються!
1. Присідання. Я пропоную розпочати з 20 присідань і поступово можна збільшити кількість! Тримайте спину прямо, прес постійно напружений!
2. Нахили в сторони. По 20 разів, робіть декілька підходів. Якщо це здається Вам дуже легкою вправою - те сядьте на стілець і виконуйте нахили в сторони, намагаючись ліктями дотягнутися до рівня попи!
3. Ляжте на підлогу, на один бік. Піднімайте ноги на рівень 90 градусів до тулуба. По 20 повторень на кожну сторону по декілька підходів. Це найефективніша вправа.
4. Лежачи на підлозі, руки за головою. Крутимо педалі. Вправа вам добре знайомо. Дуже ефективно для м'язів живота і пресу. Поперек щільно притиснутий до підлоги!
5. Вправи з обручем або хулахупом добре прибирають жир і з боків і з живота. Не пожалійте грошей і придбайте собі цей гімнастичний інвентар. Крутити можна по 10-15 хвилин.
Візьміть за правило робити ці вправи щодня, і вже через місяць ви помітите результат!
Нові публікації
-
Як створити романтичну атмосферу вдома без зайвих витрат? У статті — прості ідеї декору, освітлення та настрою, а також роль квітів, які допоможуть зробити... -
Катерина Білокур малювала квіти яких не існує. Її кольори і ваші духи — одна мова. Путівник: яке почуття, який колір, який аромат. Cherry in the Air, Bloom... -
Подарунок — це не просто річ, а емоція, яка залишається з людиною надовго. Це момент передчуття, коли відкривається коробка, це щира посмішка і відчуття, щ... -
Мультипечі Philips — це не просто кухонна техніка, а справжній апгрейд домашнього готування, який змінює підхід до щоденних страв. Вони створені для тих, х... -
Сучасний планшет давно перестав бути просто пристроєм для перегляду відео чи соціальних мереж. Сьогодні це універсальний інструмент, який легко замінює ноу... -
Ефективні засоби для зниження ваги діють не в одному напрямку, а комплексно впливають на різні процеси в організмі. Саме такий підхід дозволяє досягати біл... -
Тепла підлога - це не лише про затишок, а й про впевненість у тому, що вдома все продумано до дрібниць. І навіть якщо монтаж обладнання виконують майстри, ... -
Сурогатне материнство - це складний медичний і соціальний процес, у якому ключову роль відіграє жінка, що погоджується виносити дитину для майбутніх батькі... -
Тренди 2026 року акцентують на свіжих квіткових нотах, гурманських акордах з малиною та ваніллю, а також мускусних композиціях для тихої розкоші. У цій ста... -
Безпліддя — це не вирок, а медична проблема, яку в багатьох випадках можна успішно подолати. Сучасна репродуктивна медицина Паренс-Україна пропонує ефектив...