.jpg "5 проблем, до яких призводить надлишок білку в раціоні")
5 проблем, до яких призводить надлишок білку в раціоні
2017-10-04 23:20:27
Білок, окрім води, є найбільш важливою речовиною в організмі, він має вирішальне значення для крові, шкіри, волосся, нігтів, внутрішніх органів, включаючи серце і мозок, а також для створення м'язів.
Білок міститься у великих або менших кількостях майже в усіх продуктах харчування: м'ясі, рибі, яйцях, молоці, сирі, бобових, зернах, сочевиці, пшениці, рисі, кукурудзі, ячмені, соєвих бобах.
Але, не забувайте, що в харчуванні все повинно бути в міру і надлишок білків у вашому раціоні харчування, може привести до цих 5 небажаних побічних ефектів:
1. Неприємне дихання
Коли ми вживаємо недостатньо вуглеводів і багато білку, то організм занурюється в стан кетозу, це коли він спалює жир замість вуглеводів для отримання енергії.
Погане дихання є результатом виробництва хімічних речовин, яким властивий їдкіший запах.
2. Поганий настрій
Мозок людини повинен отримувати необхідну кількість вуглеводів для повноцінного функціонування і секреції серотонінового гормону.
Цей гормон відповідальний за настрій, тому при надмірному вживанні білку і недостатньому - вуглеводів, ви будете дратівливі і у поганому настрої.
3. Ушкодження нирок
Коли ми їмо білок, разом з ним в організм потрапляє азот, а нирки повинні фільтрувати його з крові. Якщо ми вживаємо надто багато білків, нирки повинні працювати старанніше, щоб витіснити надлишок азоту, а це з часом може пошкодити нирки.
4. Проблеми з травленням
Якщо ви хочете наростити м'язову масу, то куряча грудка і сир - відмінний вибір! Але не забувайте, що без складних вуглеводів ви отримаєте проблеми з травленням, і результатом буде відчуття здуття живота і закреп.
5. Збільшення ваги
Дієти з високим вмістом білку допоможуть видалити вагу, але після досягнення цільової ваги ви повинні повернутися до різноманітної дієти, тому що в протилежному - ви наберете вагу знову.
Нові публікації
-
Грижа хребта: нейрохірург Наталія Скіжа пояснює причини болю, ключові симптоми, діагностику (МРТ, ЕНМГ) та сучасні методи лікування, що дозволяють уникнути... -
Мотоблок є незамінним помічником у веденні присадибного господарства та малого фермерства. Надійність роботи цієї техніки напряму залежить від якості та ст... -
Польща залишається одним із найвідкритіших та найближчих партнерів України, тому мільйони громадян щоденно стикаються з необхідністю правильно оформлених д... -
Медичний одяг уже давно перестав бути просто формою — сьогодні він став важливою частиною професійного образу, який поєднує професіоналізм, стиль і комфорт... -
Трав’яний чай — це найдавніший спосіб насолодитися ароматом і силою природи. Ще задовго до появи звичного чорного чи зеленого чаю люди заварювали трави, що... -
Догляд за волоссям давно став невід’ємною частиною щоденної б’юті-рутини. Якщо раніше все обмежувалося шампунем і кондиціонером, то сьогодні цього вже недо... -
Як вибрати пластичного хірурга — питання, яке постає перед кожним, хто планує естетичне втручання. Це не просто косметичне рішення, а серйозний крок, який ... -
Ультразвукове дослідження — це один із найнадійніших методів медичної діагностики, який дозволяє виявити зміни у внутрішніх органах, судинах, м’яких тканин... -
Косметика Дермаскил — це результат багаторічних досліджень у галузі дерматології та косметичної хімії. Засновники бренду — команда дерматологів і науковців... -
Коли хочеться поєднати атмосферу релаксу, гарного настрою та вишуканої кухні, варто завітати до FIJI lounge bar, тут вміють створювати настрій і перетворюв...