.jpg "5 проблем, до яких призводить надлишок білку в раціоні")
5 проблем, до яких призводить надлишок білку в раціоні
2017-10-04 23:20:27
Білок, окрім води, є найбільш важливою речовиною в організмі, він має вирішальне значення для крові, шкіри, волосся, нігтів, внутрішніх органів, включаючи серце і мозок, а також для створення м'язів.
Білок міститься у великих або менших кількостях майже в усіх продуктах харчування: м'ясі, рибі, яйцях, молоці, сирі, бобових, зернах, сочевиці, пшениці, рисі, кукурудзі, ячмені, соєвих бобах.
Але, не забувайте, що в харчуванні все повинно бути в міру і надлишок білків у вашому раціоні харчування, може привести до цих 5 небажаних побічних ефектів:
1. Неприємне дихання
Коли ми вживаємо недостатньо вуглеводів і багато білку, то організм занурюється в стан кетозу, це коли він спалює жир замість вуглеводів для отримання енергії.
Погане дихання є результатом виробництва хімічних речовин, яким властивий їдкіший запах.
2. Поганий настрій
Мозок людини повинен отримувати необхідну кількість вуглеводів для повноцінного функціонування і секреції серотонінового гормону.
Цей гормон відповідальний за настрій, тому при надмірному вживанні білку і недостатньому - вуглеводів, ви будете дратівливі і у поганому настрої.
3. Ушкодження нирок
Коли ми їмо білок, разом з ним в організм потрапляє азот, а нирки повинні фільтрувати його з крові. Якщо ми вживаємо надто багато білків, нирки повинні працювати старанніше, щоб витіснити надлишок азоту, а це з часом може пошкодити нирки.
4. Проблеми з травленням
Якщо ви хочете наростити м'язову масу, то куряча грудка і сир - відмінний вибір! Але не забувайте, що без складних вуглеводів ви отримаєте проблеми з травленням, і результатом буде відчуття здуття живота і закреп.
5. Збільшення ваги
Дієти з високим вмістом білку допоможуть видалити вагу, але після досягнення цільової ваги ви повинні повернутися до різноманітної дієти, тому що в протилежному - ви наберете вагу знову.
Нові публікації
-
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ... -
Вибір кави для закладу — це не просто закупівля товару, а стратегічне рішення, що визначає майбутню атмосферу та лояльність гостей. Кожна чашка напою форму... -
Компанія «Здорова Родина» виконує професійне транспортування хворих по Києву, гарантуючи швидку та безпечну доставку пацієнтів до медичних закладів, ЦНАП а... -
Професійний текст про Ucoffee як інтернет-магазин кави та чаю: асортимент, чайні категорії, зернова кава, дріпи, капсули та контактна інформація. ... -
Сучасні івенти давно змінилися — гостям недостатньо просто красивої локації чи фотографа. Фотобудки, інтерактивні photo-зони та digital-активності допомага... -
Подушки-іграшки від Babyki.ua поєднують комфорт, безпеку та розвиток дитини. Ідеальні для сну, гри та творчості, вони стають улюбленими друзями та яскравим... -
Створення об’ємного декору з найтонших листів, виготовлених із рисового борошна та крохмалю – справжній тренд серед професійних і домашніх кондитерів. Прик...