5 правил ідеального детокса

Організму періодично потрібно велике чищення, що дозволяє звільнити його від всіляких покладів шлаків і токсинів. І кращим рішенням цієї проблеми є детокс (від скороченого "detoxification", що в перекладі означає "виведення отрут з організму"). Це - одно з модних напрямів очищення організму - вимагає особливої обережності його проведення, адже разом з токсичними речовинами можна втратити і корисних. Щоб уникнути такої прикрої помилки, радимо Вам озброїтися правилами детокса, які дозволять ідеально провести очищення організму.

Очисні роботи: забезпечте водний баланс

Правило №1. Пийте чисту воду. Якщо Ви вибрали програму детокс, розраховану на десять днів, то перші три дні випивайте по 1,5 л чистої негазованої води, а інші сім днів - по 2 л.

Правило № 2. Стежте за організмом. Відмічайте його реакцію після кожної їди. Якщо вона викликає розлади, - виключите з раціону або заміните іншим блюдом.

Готуйте на пару. Їжте теплу їжу. Вона добре зігріває і створює відчуття ситості, ніж захололі або холодні блюда.

Відмовіться від м'яса і борошняного.

Їжте більше за зернових (гречка, бурий рис).

Налягайте на фрукти і овочі (зеленого кольору).

Правило № 3. Настройте кишечник. Кишечник повинен щодня евакуювати продукти переробки їжі. І робити це по годиннику. Бажано, в один і той же час - з 6 до 12 ч.

Щоб допомогти йому в цьому, розпочинайте свій ранок з масажу внутрішніх органів.

Для поліпшення моторики кишечника :


- пийте багато води;

- кожен ранок розпочинайте із склянки води з лимоном;

- введіть в раціон продукти, багаті клітковиною (салат, сливи, інжир);

- освойте діафрагмальне дихання;

- більше рухайтеся.

Вдихніть глибше: свіже повітря потрібне для очищення організму

Правило № 4. Потурбуйтеся про тіло. Під час виведення токсинів воно вимагає особливої підтримки. Забезпечити її - Ваше завдання.

Шкіра. Через пори шкіра виводить токсини. Якщо вони забиті, то починається зворотний процес і починається внутрішня інтоксикація.

Очищення шкіри - невід'ємна складова детокса. З цією метою добре відвідати лазню або сауну. Та і звичайний пілінг під час прийому душу допоможе шкірі вивести токсини.

Волосся стає тьмяним і безживним із-за  токсинів, що накопичилися в них. Позбавитися від них допоможуть шампуні, у складі яких містяться протеїни і антиоксиданти. Вони виводять токсини і солі важких металів з пасм,  живлять  їх і відновлюють.

Лімфа. Активізувавши лімфу, Ви зможете зняти набряклість. Для цього досить зробити легкий лимфодренажный масаж.

Правило № 5. Дихайте свіжим повітрям. Більше гуляйте на повітрі. Ранок розпочинайте з пробіжок або зарядок.