5 правил для запобігання серцевих нападів

Ішемічна хвороба серця є найбільш поширеною хворобою серця, і це часто призводить до серцевих нападів. Майже половина серцевих нападів відбувається несподівано, без якого-небудь попереднього повідомлення.

Причиною ішемічної хвороби серця є засмічення на стінках артерій, які перешкоджають кровотоку, а потім утворюють бляшки в артеріях, цей стан, відомий як атеросклероз.

Якщо згустки крові не віддаляються вчасно, то частина серцевого м'яза починає звужуватися, що призводить до неминучого серцевого нападу. Проте, просто зробивши п'ять простих змін в нашому житті, ми можемо понизити ризик серцевого нападу на 80%.

П'ять здорових звичок, які можуть допомогти нам запобігти серцевому нападу:

- здорове харчування
- збільшення фізичної активності
- підтримка нормального розміру талії
- помірне споживання алкоголю
- повна відмова від паління.

Для запобігання серцево-судинних захворювань, ви повинні уникати транс-жирів і приинити їсти оброблені продукти. На жаль, це включає більшість їжі з ресторанів і фаст-фуду. Загалом, відмова від цукру, фруктози і обробленого зерна знижує ризик серцевих захворювань.

Щоб поліпшити здоров'я серцево-судинної системи, ви повинні з'їсти більше цілісного зерна, сирих натуральних продуктів, велика кількість овочів і органічного м'яса.

Кращі джерела корисних жирів :

- Авокадо.
- Органічне молоко і вершкове масло.
- Продукти з сирого молока.
- Кокос і кокосова олія.Органічні яєчні жовтки.
- Олія холодного віджимання.
- Сирі горіхи.
- Органічне м'ясо.

Якщо ви помітили які-небудь симптоми серцевого нападу, негайно йдіть до лікаря! Ви також можете вжити наступні заходи, які захистять ваше серце і запобігти серцево-судинним захворюванням:

- Уникайте цукру, якщо ви чутливі до інсуліну і лептину.
- Їжте необроблені продукти, насичені тваринними жирами.
- Уникайте препаратів, які знижують рівень холестерину.
- Не сидіть більше 3-х годин в день.
- Регулярно приймайте оптимальну кількість вітаміну D.
- Ходіть босоніж якомога більше.
- Зменшіть стрес.

Якщо у Вас серйозні проблеми зі здоров'ям або сильні болі, рекомендуємо Вам звернутися за консультацією до лікаря. Самолікування може бути небезпечне для Вашого здоров'я.