5 ознак того, що ви на межі нервового зриву

Ця ситуація зустрічається досить часто: вам треба час для себе, але майже завжди ви присвячуєте його турботі про тих, хто навкруги, або рішенню ситуацій, які ще більше посилюють ваше почуття втоми і тривоги.

Найдивовижніше полягає в тому, що більшість людей не уміють правильно відпочивати.

Знайти час для себе не означає, що треба йти у відпустку кожного разу, коли ми задихаємося від стресу, або що досить легкої прогулянки, щоб побороти цей дискомфорт, який посилюється з кожним днем, захоплюючи нас.

Інвестувати час в себе означає, передусім, уміти "відключатися", знати, як абстрагуватися від цього постійного психічного шуму і створити тонкий, але справжній союз зі своїми потребами, думками, страхами і порожнечами, щоб приймати рішення відносно власного життя.

Сьогодні в нашій статті ми розповімо вам, як проявляється цей внутрішній дискомфорт і які саме психологічні аспекти вказують на необхідність приділити собі трохи більше уваги.

Коли треба знайти час для себе

Дуже часто трапляється, що настає період відпустки і багато хто з нас планує свої подорожі, відпочинок і дозвілля, думаючи, що вони приголомшливо проведуть час. Проте, іноді ці очікування не збуваються.

Вирвавшись з рутини, іноді ми можемо лише посилити свій стрес: подорожі, заходи, сімейні свята, необхідність передбачити усі дрібниці "щоб з толком провести час".

Якщо ви знайдете час для себе, це допоможе вам почувати себе краще прямо зараз, і ви зможете поділитися ним з іншими: вашим партнером, дітьми, близькими.

Вірте або ні, але нам усім потрібні щоденні короткі періоди самотності.

Іноді всього дві години в день, присвячених собі, діють як кращий вітамін.

Давайте подивимося, які психологічні аспекти показують нам, що, можливо, ми досягли межі наших сил.

1. Поганий настрій і апатія

Кожен з нас іноді відчуває, що йому все набридло, настрій на нулі і ніщо не може пробудити інтерес. Це можуть бути окремі моменти, або цілі дні, але проблема придбаває інший відтінок, коли це почуття перетворюється на хронічне явище.

Ми щодня прокидаємося з відчуттям, що у нас немає сил, що ми йдемо проти течії, що пріоритети людей, котрі оточують нас, йдуть врозріз з нашими.

Усі ці невеликі штрихи складаються в єдине ціле, і це викликає сильний дискомфорт.

Коли поганий настрій стає нашим постійним життєвим супутником, це відбивається і на тому, що відбувається усередині нас.

2. Відчуття, що немає часу ні на що

Відчуття втрати часу є дуже поширеним симптомом, пов'язаним із занепокоєнням.

Ми не лише маємо виразне відчуття, що не устигаємо зробити все, що запланували, але і іноді не можемо сказати що ми зробили або що сталося в короткі періоди часу.

Це досить поширене явище в періоди сильного стресу і тривоги.

3. Самоустановка на поразку

Що б ми не зробили, все піде не так. Ця втрата упевненості у своїх силах примушує вірити, що все знаходиться поза межами нашого контролю, що б ми не намагалися зробити, все одно нічого не залежить від нас.

Подібні думки є чітким показником того, що з нами щось відбувається і що ми повинні приділити собі більше уваги. Подумайте нарешті про себе і знайдіть час для себе.

4. Ми не відчуваємо, що нас цінують

Як вже відзначалося в попередніх пунктах: світ йде врозріз з нами і нам здається що ті, хто оточують нас, занадто цінують себе, припускаючи, що ми завжди будемо на їх стороні.

Що коли вони захочуть зітхнути, ми дамо їм повітря, а коли вони захочуть йти, ми підкладемо грунт під їх ноги.

Це почуття безпорадності може бути плодом самонавіяння або може бути реальним. Але треба уміти реагувати на це і встановлювати обмеження, тому що якщо ми не відчуватимемо свою цінність, це може легко привести до депресії.

5. Психомоторні симптоми

Якщо у нас немає часу для себе, немає власного простору, де ми можемо подумати, відпочити, розпочати внутрішню розмову з самим собою, щоб визначити пріоритети і подумати про те, які саме зміни ми повинні внести в наш спосіб життя, наше тіло реагує і ми можемо випробовувати наступні стани:

- Тахікардія

-  Надмірна втома

- Частий головний біль

- Розлад шлунку

- Безсоння

Недостатньо просто дати собі невеликий передих. Немає необхідності чекати до п'ятниці, щоб бути щасливою або відпустки, щоб "бути людиною". Самий кращий час для цього тут і зараз.

Знайти час для себе, це означає інвестувати у своє здоров'я. Це так само важливо, як не забувати поїсти щодня, або одягнутися з ранку. Так що постарайтеся знайти впродовж дня пару годин "ексклюзивно" для себе.

Цей час наодинці з собою ви повинні провести "якісно" і, якщо це можливо, наодинці з собою.

Деякі люди медитують, інші займаються йогою або просто сидять біля вікна і насолоджуються станом глибокого спокою.

Цей час потрібний для того, щоб усвідомити свої потреби, щоб подумати про те, чого ви хочете або не хочете у своєму житті.

Поступово ви знайдете ваші пріоритети і це допоможе в ухваленні рішень. Адже для того, щоб бути щасливою, важливо мати можливість вирішувати проблеми і просуватися вперед без страху.