5 основних правил очищення організму

Сьогодні про програми детокса не говорить хіба що лінивий - очищатися радять на воді, на соках, на фруктах або овочах, навіть поглинаючи енергію сонця. Вибір програми - за вами. Головне, що варто пам'ятати - це декілька простих правил:

1. Детокс - це не дієта

Це не виключає, що під час детокса ви можете втратити килограм-два ваги, проте варто розрізняти: основна мета очищення - очищення. Тут важливо стежити за внутрішніми відчуттями і відноситися до свого організму дружньо, а ні в якому разі не вимагати від себе, щоб до кінця п'ятого дня зникли злощасні три сантиметра на стегнах.

2. Вхід-вихід

Середня тривалість детокса - 3-5 днів. Але це зовсім не означає, що стежити за харчуванням варто тільки в цей період. "Вхід" и"вихід" має велике значення: якщо вчора ви переїли на дні народження сестри, починати детокс завтра не варто, рівно як і навпаки - не варто накидатися на їжу відразу після очищення. Поступово полегшуйте ваш раціон до і обережно вводьте "важкі" продукти після.

3. Пийте чисту воду

Дуже важлива і кількість, і якість води, яку ви п'єте. Ми не радитимемо вам випивати "не менше 1,5-2 літра води, а краще - десять склянок". Води повинно бути досить для того, щоб у організму була можливість впоратися із завданнями процесу очищення: прискорювати метаболізм, вирівнювати водно- сольовий баланс, зволожувати шкіру і так далі. Скільки саме досить вам - питання індивідуальне. Що стосується якості води - вибір також за вами: можна знайти воду з різним рівнем кислотності (прочитайте інформацію про PH води в інтернеті. Оптимальний pH питної води = від 7,0 до 8,0), можна пити кип'ячену, талу, мінеральну. Якщо вода здається вам прісною і змусити себе пити більше складно, можна приготувати особливий детокс-напій.

Простий рецепт: скибочки свіжого огірка, свіже листя м'яти, 1/2 лимони, порізані кружечками, 1/4 апельсини, порізаного кружечками - усі інгредієнти залити 700-720 мл холодної води і дати настоятися впродовж 2-х годин годин.

4. Менше солі

... а також соєвого соусу, рафінованого цукру и "хімічних" замінників цукру, кетчупів і майонезів. "Чисте" харчування - це натуральні свіжі продукти, найчастіше без термічної обробки і без посилення смаку.

5. Режим - це основа

Помилка багатьох, початківців детоксу - вимагати від організму змін, при цьому продовжувати спати по 5-6 годин і вести малорухомий спосіб життя. Ні, на жаль, так не піде! Детокс - це, звичайно, чудово, але працювати треба в комплексі: висипайтеся, більше дихайте свіжим повітрям, приймайте їжу приблизно в один і той же час. Любіть те, що ви робите і дякуєте своєму тілу за те, що воно стає краще з кожен вдень.

Головними бонусами правильного очищення для вас стануть:
- поліпшення роботи системи травлення, а саме - шлунково-кишкового тракту
- очищення шкіри, здоровий колір обличчя
- ви почнете краще відчувати свій організм і його потреби у кількості їжі і води
- відчуєте прилив сил і енергії.

Сподіваємося, що ваш досвід очищення принесе вам тільки позитивні результати. Приємних оновлень!