.jpg "5 симптомів нестачі вітамінів і мінералів")
5 симптомів нестачі вітамінів і мінералів
2018-03-17 19:37:19
Доведено, що дефіцит вітамінів і мінералів можуть викликати численні проблеми зі здоров'ям. Більше 75% людей мають дефіцит магнію, але вони не знають про це.
Магній є важливим мінералом, який відповідає за правильну функцію мозку, нервів і м'язів.
Ось 5 найпоширеніших симптомів дефіциту вітамінів або мінералів :
1. Спазми в м'язах і постійні головні болі - дефіцит магнію
Крім того, що магній знімає головний біль, він забезпечує міцний нічний сон. Якщо у вас дефіцит магнію, то ви повинні вживати більше капусти. Також рекомендується додати сіль Епсома в гарячу ванну, це поліпшить рівень магнію у вашому організмі.
На додаток до споживання магнієвих добавок ви можете боротися з цим захворюванням, звертаючи увагу на щоденний раціон. Ось деякі продукти, багаті магнієм:
Какао.
Насіння, сухофрукти і цілісні зерна.
Зародки пшениці.
Пивні дріжджі.
Бобові: особливо нут і боби.
Листові овочі: шпинат, буряк і чортополох.
Деякі фрукти, такі як абрикосу або свіжі дати.
Мінеральна вода або води, збагачені магнієм.
2. Акне - дефіцит цинку
Вугри можуть бути ознакою дефіциту цинку. Цинк грає дуже важливу роль в здоров'я вашої шкіри і регулює секрецію шкірного сала. Приймайте 30 мг цинку щоденно, щоб позбавитися від прищів і поліпшити свій колір обличчя. Насіння гарбуза - відмінне джерело цинку.
3. Ламкі нігті, сухе волосся - дефіцит вітаміну В7
Вітамін B7 або біотин потрібен для сильного волосся і нігтів. Його дефіцит зустрічається рідко, але коли це відбувається, це призводить до випадіння волосся, сухого волосся і ламких нігтів. Їжте більше продуктів, багатих вітаміном B7, щоб поліпшити здоров'я нігтів і волосся.
4. Ослаблене волосся - дефіцит заліза
Залізо допомагає виробництву еритроцитів, які переносять кисень по усьому тілу. Якщо ви випробовуєте раптову втрату волосся або шкіра стає незвично тонкою, тоді у вас може бути дефіцит заліза. Їжте більше продуктів, багатих залізом.
5. Білі плями - дефіцит жирних кислот
Якщо ви помітите невеликі білі плями на пальцях, зап'ястках і на руках, це може вказувати на дефіцит жирних кислот в організмі. Тому ви повинні вживати більше продуктів, багатих омега-3 жирними кислотами, включаючи рибу, морепродукти, риб'ячий жир і горіхи.
Нові публікації
-
Грижа хребта: нейрохірург Наталія Скіжа пояснює причини болю, ключові симптоми, діагностику (МРТ, ЕНМГ) та сучасні методи лікування, що дозволяють уникнути... -
Мотоблок є незамінним помічником у веденні присадибного господарства та малого фермерства. Надійність роботи цієї техніки напряму залежить від якості та ст... -
Польща залишається одним із найвідкритіших та найближчих партнерів України, тому мільйони громадян щоденно стикаються з необхідністю правильно оформлених д... -
Медичний одяг уже давно перестав бути просто формою — сьогодні він став важливою частиною професійного образу, який поєднує професіоналізм, стиль і комфорт... -
Трав’яний чай — це найдавніший спосіб насолодитися ароматом і силою природи. Ще задовго до появи звичного чорного чи зеленого чаю люди заварювали трави, що... -
Догляд за волоссям давно став невід’ємною частиною щоденної б’юті-рутини. Якщо раніше все обмежувалося шампунем і кондиціонером, то сьогодні цього вже недо... -
Як вибрати пластичного хірурга — питання, яке постає перед кожним, хто планує естетичне втручання. Це не просто косметичне рішення, а серйозний крок, який ... -
Ультразвукове дослідження — це один із найнадійніших методів медичної діагностики, який дозволяє виявити зміни у внутрішніх органах, судинах, м’яких тканин... -
Косметика Дермаскил — це результат багаторічних досліджень у галузі дерматології та косметичної хімії. Засновники бренду — команда дерматологів і науковців... -
Коли хочеться поєднати атмосферу релаксу, гарного настрою та вишуканої кухні, варто завітати до FIJI lounge bar, тут вміють створювати настрій і перетворюв...