.jpg "5 симптомів нестачі вітамінів і мінералів")
5 симптомів нестачі вітамінів і мінералів
2018-03-17 19:37:19
Доведено, що дефіцит вітамінів і мінералів можуть викликати численні проблеми зі здоров'ям. Більше 75% людей мають дефіцит магнію, але вони не знають про це.
Магній є важливим мінералом, який відповідає за правильну функцію мозку, нервів і м'язів.
Ось 5 найпоширеніших симптомів дефіциту вітамінів або мінералів :
1. Спазми в м'язах і постійні головні болі - дефіцит магнію
Крім того, що магній знімає головний біль, він забезпечує міцний нічний сон. Якщо у вас дефіцит магнію, то ви повинні вживати більше капусти. Також рекомендується додати сіль Епсома в гарячу ванну, це поліпшить рівень магнію у вашому організмі.
На додаток до споживання магнієвих добавок ви можете боротися з цим захворюванням, звертаючи увагу на щоденний раціон. Ось деякі продукти, багаті магнієм:
Какао.
Насіння, сухофрукти і цілісні зерна.
Зародки пшениці.
Пивні дріжджі.
Бобові: особливо нут і боби.
Листові овочі: шпинат, буряк і чортополох.
Деякі фрукти, такі як абрикосу або свіжі дати.
Мінеральна вода або води, збагачені магнієм.
2. Акне - дефіцит цинку
Вугри можуть бути ознакою дефіциту цинку. Цинк грає дуже важливу роль в здоров'я вашої шкіри і регулює секрецію шкірного сала. Приймайте 30 мг цинку щоденно, щоб позбавитися від прищів і поліпшити свій колір обличчя. Насіння гарбуза - відмінне джерело цинку.
3. Ламкі нігті, сухе волосся - дефіцит вітаміну В7
Вітамін B7 або біотин потрібен для сильного волосся і нігтів. Його дефіцит зустрічається рідко, але коли це відбувається, це призводить до випадіння волосся, сухого волосся і ламких нігтів. Їжте більше продуктів, багатих вітаміном B7, щоб поліпшити здоров'я нігтів і волосся.
4. Ослаблене волосся - дефіцит заліза
Залізо допомагає виробництву еритроцитів, які переносять кисень по усьому тілу. Якщо ви випробовуєте раптову втрату волосся або шкіра стає незвично тонкою, тоді у вас може бути дефіцит заліза. Їжте більше продуктів, багатих залізом.
5. Білі плями - дефіцит жирних кислот
Якщо ви помітите невеликі білі плями на пальцях, зап'ястках і на руках, це може вказувати на дефіцит жирних кислот в організмі. Тому ви повинні вживати більше продуктів, багатих омега-3 жирними кислотами, включаючи рибу, морепродукти, риб'ячий жир і горіхи.
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...