5 хвороб, які можна діагностувати подивившись в очі

Дефіцит вітаміну D досить поширений. За оцінками, близько 1 мільярда чоловік у світі мають низький рівень вітаміну D в крові.

Багато людей знають про небезпеку надмірної дії сонця.

Рак шкіри знаходиться на вершині списку цих небезпек, і нам треба розуміти, як адекватно захистити себе від збитку при прямому контакті з сонцем.

Але не маючи достатньої кількості сонця, ризик для здоров'я також дуже високий. Це тому, що коли наші тіла є у контакті з сонячним світлом, наша шкіра поглинає його і робить дуже важливий вітамін - вітамін D.

Вітамін D в організмі стає гормоном, який відіграє важливу роль в кістковій структурі, імунній системі і навіть в нашому психічному здоров'ї.

Хоча ви також можете приймати добавки або мати повнішу дієту для збільшення рівня вітаміну D, кращий спосіб - це ще витратити деякий час і побувати під впливом сонця.

Органи охорони здоров'я вважають, що зараз близько 90% людей страждають дефіцитом вітаміну D.

Отже, давайте подивимося, що відбувається, коли ви не отримаєте достатньої кількості вітаміну D.

1. Високий кров'яний тиск
Немає сумнівів в тому, що існує зв'язок між високим кров'яним тиском і нижчим рівнем вітаміну D. Вітамін D допомагає боротися з нальотом, який накопичується в кровоносних судинах. Менше вітаміну D означає більше нальоту. Наліт призводить до обмеження кровотоку, підвищеного кров'яного тиску і інших ускладнень.

2. Рак
Вітамін D настільки сильний, що допомагає боротися з раком. Коли ми маємо достатню кількість вітаміну D, то наша імунна система працює правильно і перешкоджає зростанню ракових клітин. Вітамін D також має протизапальну дію, що знижує ризик виникнення деяких поширених видів раку.

3. Діабет
На думку дослідників, молоді люди, що мають відмінний рівень вітаміну D, будуть менш схильні до розвитку діабету 2 типи, коли вони стануть старші. Оскільки вітамін D контролює рівень кальцію, вважається, що він має здатність контролювати рівень цукру в крові. Коли рівні вітаміну D низькі, організму, важко регулювати рівень цукру в крові, і з часом це може привести до розвитку діабету типу 2.

4. Ревматоїдний артрит
Вітамін D взаємодіє з кальцієм, ми розуміємо його важливість для здоров'я кісток. Вітамін D допомагає організму абсорбувати кальцій, але коли у нас його немає, наші кістки можуть втрачати кальцій, стаючи м'якими і крихкими. Дефіцит вітаміну D також призводить до слабкого розвитку м'язів. Ці чинники можуть привести до утворення ревматоїдного артриту і остеопорозу.

5. Астма
Одним з протизапальних ефектів, які має вітамін D, є боротьба з астмою. Астма і інші респіраторні проблеми частково викликані забрудненням легенів. Люди, котрі живуть у великих міських районах, як правило, мають меншу дію сонця, що призводить до низького рівня вітаміну D, що може зробити їх сприйнятливішими до астми, ніж ті, які живуть в сільській місцевості і частіше піддаються дії прямого сонячного світла.

8 ознак дефіциту вітаміну D : часта застуда, швидка стомлюваність, постійні болі в кістках і спині, поганий настрій і депресія, повільне загоєння ран, випадання волосся, болі в м'язах.