4 поради, як уникнути менструальних болей

1. Правильне харчування
Наше здоров'я і їжа, яку ми їмо, тісно взаємозв'язані. Тому коли мова заходить про захворювання і інші проблеми із здоров'ям, необхідно замислитися про те, як ми харчуємося.

Болі є сигналом того, що ми недостатньо піклуємося про наше здоров'я, і в роботі нашого організму з'явилися збої.

Ця порада універсальна і гідна уваги, і не має значення, на які захворювання ми страждаємо. У тому числі, це стосується і болів, що виникають при менструації.

- Замість звичайних круп і рафінованого борошна використовуй цільнозернові, вони набагато поживніші і швидше приносять почуття ситості.
- Не зловживай молочними продуктами. Замість звичайних молока і вершкового масла рекомендується вживати йогурти, кефір і гхі (топлене масло). Уникай вершків і морозива.
- Виключи зі свого раціону смажене. У цьому немає нічого страшного, адже їжу можна запікати, пасерувати, тушити.

Також рекомендується уникати білого цукру і солі. Замість цього можна використовувати невелику кількість таких корисних для здоров'я продуктів, як бджолиний мед, стевія, морська або гімалайська рожева сіль.

При цьому треба включити у свій раціон більше свіжих або варених фруктів і овочів і обмежити вживання червоного м'яса, ковбас і напівфабрикатів. В якості джерел тваринного білку використовуй м'ясо птиці, рибу і яйця.

Також рекомендується як мінімум двічі на тиждень бобові.

2. Потурбуйся про печінку
Згідно з китайською медициною, хворобливі менструації свідчать про збої в роботі нашої печінки. На жаль, саме на печінці найбільше позначаються наслідки способу життя сучасної людини: неправильне харчування, забруднення довкілля, стреси і негативні емоції.

Але допомогти цьому важливому органу відновитися - в наших руках.

У цьому тобі допоможуть наступні рекомендації:

- Натщесерце за 30 хвилин до сніданку випивай склянку води з соком половинки лимона.
- Пий відвари з кульбаби, больдо, расторопши плямистою і артишоків.
- Вечері мають бути легкими і ранніми.
- Уникай стресових ситуацій, не злися.
- Прикладай гарячі компреси на область печінки (праве підребер'я) за тридцять хвилин до сну.

3. Стеж за гормонами
Гормональний фон грає ключову роль в розладах менструального циклу. На жаль, ритм життя і звички сучасної людини часто викликають порушення гормонального фону.

Як же відновити гормональний баланс і підтримувати в рівновазі ендокринну систему? Зараз ми розповімо тобі про три засоби, які допоможуть тобі в цьому непростому завданні. Це дозволить тобі уникнути менструальних болів і інших неприємний відчуттів під час менструації.

Маку перуанська: цей корінь родом з Перу допомагає відновити гормональний баланс. Також він є афродизіаком і чинить стимулюючу дію на організм людини. Маку перуанська відрізняється високим вмістом поживних речовин, вітамінів і мінералів, що також важливо для здоров'я шкіри і волосся.

Витекс священний: ця цілюща рослина часто використовується як харчова добавка. Вона допомагає понизити рівень естрогену - гормонів, що викликають больові відчуття під час менструації у багатьох жінок. Для отримання ефекту треба приймати витекс на протязі як мінімум трьох місяців.

Шавлія: мабуть, ця рослина є найвідомішими натуральними ліками для жінок. На відміну від вітекса, шавлія дозволяє збільшити кількість естрогену в крові. Це допомагає тим жінкам, які відчувають болі під час менструації через дефіцит цих гормонів.

Для того, щоб визначити рівень естрогену в крові, необхідно зробити спеціальний аналіз крові. Це дозволить вибрати відповідне лікування.

Тому ми рекомендуємо тобі не займатися самолікуванням, а звернутися по допомогу до фахівця.

4. Як швидко позбавитися від менструального болю
Що робити, якщо у тебе сильно болить живіт при менструації? Чи можна швидко позбавитися від болю? Ми рекомендуємо тобі спробувати на практиці один з цих засобів: вони дають швидкий результат, і тобі не доведеться вживати ліки.

- Гарячий компрес допоможе заспокоїти запалення в ділянці живота. Приклади до живота грілку, електричну подушку, лист відвареної капусти або нанеси на проблемну область гарячу глину.
- Випий відвар куркуми і імбиру.
- Прийми положення, яке називається позою ембріона.
- Поклади під язик три крупинки гомеопатичного препарату під назвою Magnesium phosphoricum 15ch. Повторюй процедуру кожні тридцять хвилин до тих пір, поки твоє самопочуття не покращає.