4 овочі, які допоможуть вивести зайву рідину з організму

В якості попередньої рекомендації важливо пам'ятати, що при купівлі овочів, ви повинні завжди вибирати вирощені найбільш екологічно чистим способом.

Пошукайте магазини, чиїм постачальникам ви довіряєте, або спеціалізовані магазини еко- товарів, де вам пропонується можливість насолодитися здоровішою їжею.

Свіжі органічні фрукти або овочі містять значно більше фіторечовин і, отже, корисніші для нашого здоров'я.

Давайте ж подивимося, які ж з них є кращим сечогінним і послаблюючим засобом:

1. Артишок
Діє як природний сечогінний засіб завдяки вмісту таких речовин, як інулін і його мінеральні солі, особливо їх багато в листі.
Іспанське Об'єднання Громадського Харчування (SENK) рекомендує вживати від однієї до двох порцій артишока щоденно, щоб розв'язати проблему закрепу і поліпшити загальний стан здоров'я.
Ще одна корисна властивість, якою відомі артишоки, - це їх здатність захищати печінку, це відбувається завдяки одному з його основних компонентів: цинарину.

Артишоки покращують наше травлення, стимулюючи вироблення жовчі.
Вони також багаті флавоноїдами, комплексом вітамінів і містять залізо, магній, фосфор і калій, ідеальне поєднання мікроелементів, щоб сприяти виведенню зайвої рідини.

У якому вигляді краще всього їсти артишоки?

Смачний і здоровий спосіб їх вживання полягає в тому, щоб зварити їх на пару, з лимонним соком. Вода, яка у вас залишиться після їх приготування також дуже корисна.

2. Селера

Цей овоч є одним з найздоровіших і найсмачніших. Селера багата поживними речовинами, такими як вітаміни А, В, С, і мінералами (калій, кальцій, магній і цинк), що робить його, поза сумнівом, одним з найефективніших сечогінних і послаблюючих засобів.

Цей овоч завжди має бути присутнім у вас на столі. Ми пояснимо, чому:

Його баланс між двома основними елементами, натрієм і калієм, чинить сечогінну дію.
Селера є природним протизапальним засобом, головним чином, завдяки одному з його компонентів, поліацетилену.

Ця рослина є одним з найбагатіших клітковиною, так що, якщо ви додасте його у свої страви, це буде оригінальний і смачний спосіб відрегулювати роботу кишківника.
Також не варто забувати про те, що селера є незамінним компонентом будь- якої дієти для схуднення.

У якому вигляді краще всього вживати селеру?

Ви можете їсти його сирим або вареним. Крім того, відмінним засобом для лікування закрепу і затримки рідини є коктейль з ананаса і селери. Пийте його вранці, на протяг 7 днів. Це дуже смачно!

3. Мангольд (листовий буряк)

Мангольд - це овоч, який одні ненавидять (особливо діти), а інші обожнюють. Проте, ви повинні знати, що він володіє безліччю корисних властивостей: покращує травлення, освіжає, є сечогінним і послаблюючим засобом.

Мангольд багатий вітаміном А, він ідеально підходить для зміцнення імунітету і турботи про наш організм, коли ми сидимо на дієті для схуднення.

Враховуючи високий вміст води і калію в нім, мангольд є сечогінним засобом, який може вирішити як проблеми затримки рідини, так і допомогти впоратися з гіпертонією.

У якому вигляді краще всього їсти мангольд?

Для того, щоб розв'язати проблему затримки рідини, краще всього їсти мангольд в сирому вигляді, наприклад, в салаті.
В той же час, для боротьби із закрепами, ви можете приготувати засіб з половини склянки соку мангольда, змішаного зі столовою ложкою маслинової олії, і приймати натщесерце, впродовж 7 днів.

4. Цибуля

Ви знали, що цибуля є одним з кращих сечогінних і послаблюючих засобів? Це дійсно так, і правда в тому, що разом з часником, цей овоч вважається лікарським засобом, тому, варто завжди включати його в раціон.

Цибуля чинить підлужнюючу дію на організм, що дозволяє їй не лише легше виводити токсини і запобігати затримці рідини, але сприяє оздоровленню багатьох органів, завдяки змісту таких флавоноїдів, як кверцетин, вітамін Е, калій, фолієва кислота, вітамін С і, особливо, клітковина.

У якому вигляді краще всього їсти цибулю?

Поза сумнівом, найздоровіший спосіб вживання цибулі - їсти її сирою, але в невеликих кількостях і дуже дрібно порізаних. Ідеально, якщо ви додаватимете цибулю в салати.

Що стосується боротьби із закрепами, для цього краще всього зварити порізану навпіл цибулину в одному літрі води. Пийте відвар, що вийшов, впродовж дня, додавши в нього ложечку меду. Це дуже корисний і дієвий засіб!