4 міфи про здоровий спосіб життя

Зараз дуже популярний тренд, спрямований на популяризацію здорового способу життя. Проте далеко не всі "здорові" правила відповідають дійсно зміцненню здоров'я. Пропонуємо тобі дізнатися які саме міфи про здорове харчування насправді шкодять нашому організму.

Здоровий спосіб життя - це прекрасно, адже він гарантує життя без хвороб, красиву фігуру і здоровий зовнішній вигляд. Проте останнім часом можна зустріти все більше перегинів в цьому питанні і людей, звичайно ж, слідують ім. Хоча ряд правил, в принципі, не відносяться до здоров'я, оскільки даремні самі по собі.

1. Свіжовичавлені соки можна пити безмежно

Ця помилка поширена найбільш велика. Так, люди щиро думають, що свіжі соки - це справжнє джерело здоров'я і п'ють на сніданок, а також в якості перекушувань. Насправді, це не зовсім так. Адже сік - субстанція концентрована, і в ній міститься багато фруктових кислот, від яких шлунок в захваті точно буде. Наприклад, якщо ти п'єш яблучний сік, в склянці буде 3-4 великі яблука. Навряд чи б ти їх осилила не у вигляді соку. Крім того, сік в чистому вигляді позбавлений клітковини, яка є у фруктових волокнах.

Тому замість свіжих соків, краще просто їсти фрукти.

2. Комплекс мультивітамінів треба приймати двічі в рік

Багато дівчат стабільно двічі в рік приймають курси вітамін. Насправді, це зайняття даремне. Чому? Причини дві: по-перше, організм дуже важко засвоює відразу багато вітамін і мінералів. А по-друге, далеко не усі вітаміни тобі потрібні. Вся річ у тому, що при збалансованому харчуванні, в якому є присутніми усі основні елементи харчування, твій організм отримує велику частину потрібних вітамінів. Тому вітаміни треба пити вибірково: тільки ті, яких реально бракує.

Виключення може бути лише у разі, якщо ти дотримуєшся строгої дієти, багато тренуєшся або перебуваєш в стресовому стані.

3. Жовтки їсти не можна

Раніше існувала думка, що холестерин, який міститься в яєчних жовтках, здатний підвищувати рівень холестерину в крові людини. На сьогодні учені довели, що це переконання - не більше, ніж просто міф. Так, холестерин, що міститься в продуктах харчування, ніяк не здатний вплинути на холестерин в крові.

Так, холестерин утворюється на 80 відсотків печінкою, наднирковими залозами, кишківником і яєчниками у жінок. І тільки 20% поступає з їжею. Якщо харчуватися правильно і не зловживати алкоголем, холестерин не стане "шкідливим", а виконуватиме свої прямі функції.

4. Після 18 годин холодильник закритий

Ще кілька років тому більшість людей, які стежать за фігурою, були упевнені, що після 18 годин вечора їсти не можна, оскільки це негативно позначиться на фігурі. І багато хто дотримується цього правила до цього дня. Насправді, це не так.

Так, головна запорука красивої фігури - це швидкий обмін речовин, якому для того, щоб не сповільниться потрібні дрова (немов багаттю). А цими дровами і є їжа. Тому розрив між прийомами їжі більше ніж 12 годин - це не є гуд: ні для фігури, ні для здоров'я. Пам'ятай, останній прийом їжі їда має бути за 3 години до відходу до сну. А цей час залежить виключно від твого особистого графіку.