4 міфи про хронічну перевтому

Відмітивши біологічну підоснову виникнення хронічної втоми у жінок, слід також звернути особливу увагу на психологічні причини, які так чи інакше безпосередньо або побічно можуть впливати на жіночий організм, породжуючи в нім хронічну втому. Якщо звернути увагу на те, які можуть передувати події в житті жінок перед настанням втоми, чи були стреси, тривалі напружені ситуації або занадто великі перевантаження в розумовій або фізичній роботі. Після дослідження чинників, що передували настанню фатинг-синдрома у жінок, стає ясно, що переважно причиною цього неприємного явища можуть бути лише психологічні моменти.

Досить називати хронічну втому хворобою

Якщо підходити до фатинг-синдрому виключно як до захворювання, тоді зазвичай, в таких випадках, приймаються спеціальні медикаменти, які можуть трохи ослабити напругу в нервовій системі або простимулювати загальне самопочуття або нервові реакції. Проте не завжди корисно вживати такі ліки. Помічено, що часто слід за активністю, штучно створеною медичними препаратами, слідує ще більше пригноблення нервової системи і навіть стани депресії.

Які ж ознаки хронічної втоми через психологічні перевантаження, нервові розлади або проблеми на рівні психіки людини? Розглянемо самі, як там не є, причини, що часто зустрічаються, які вказують виключно психологічну підоснову хронічної втоми :

1. Помітно знизилася працездатність. У періоди початкової стадії накопичення втоми зовні ознаки ледве помітні, тому нам, часом, здається, що вони прийшли несподівано. Вони і були, просто накопичуючись, одного разу переповнили чашу нервово-психологічного запасу ресурсів людини. Для таких людей терміново вимагається брати відпустку і від'їжджати чимдалі від звичних для них реалій життя. Не слід забувати, що повноцінний відпочинок починається після 2-х тижневій адаптації до нового місця, умов і людей, тому відпустку слід використовувати рівно місяць.

2. Періодичні стомлення. Якщо ви відчуваєте стомлення час від часу, приміром, після 6-ти або 8-ми годин роботи, тоді це також може говорити про психологічну напругу. Ви або не умієте відпочивати або пропорційний і рівномірний розподіл своїх зусиль і внутрішніх енергетичних ресурсів для вас абсолютно не підвладний. Вам рекомендується навчитися робити 14-20-ти хвилинні перерви в роботі, тоді тільки ви зможете відновити свій внутрішній баланс і будете сповнені енергією.

3. Ресурси під назвою "сила волі". Багато жінок звикають ще з ранніх років буквально "примушувати" себе робити щось, йти кудись або дотримуватися яких-небудь безглуздих правил. Такий насильницький підхід до самого собі незабаром може привести вас до виснаження. Причому виснаження не лише морального, емоційного вигорання, але також і фізичного - нервового. Тому таким жінкам психологи рекомендують в терміновому порядку починати вчитися говорити " НІ" самим собі, і оточуючим в тих ситуаціях, коли ви самі бачитимете, що зробити це буде розумно, і що ваша відмова нікому не зашкодить. А, якщо можливості для вас сказати "НІ" не виявляється, тоді просіть наполегливо допомоги близьких, щоб вони могли взяти на себе частину вашої роботи (особливо це стосується жінок, котрі тільки що народили немовля).

4. Розлад сну і харчування. Такі чинники можуть запросто привести до розбалансування вашої нервової системи і усього організму, що хронічна втома відразу ж даватиметься взнаки. Для студентів характерне нічне зайняття, денні відвідування лекцій або роботи, і навіть нічні перекушування - усе це призводить до хронічної втоми. Тут потрібне суворе дотримання режиму сну і роботи, а також включення в раціон більше фруктів і овочів, щоб було, звідки черпати ту саму, необхідну для вас, енергію.

Будьте акуратні з собою і здорові, адже ви ще так потрібні своїм близьким, ще так багато можете зробити для цього світу, в якому живете!