3 секрети, як все життя прожити здоровим

Якщо ви зібралися зайнятися своїм здоров'ям, хочете почувати себе молодше, виглядати молодими і здоровими, пам'ятайте про два головні секрети молодості і довголіття.
Перший чинник - цей стан травної системи. Адже навіть не важливо, що ви туди "кинете", важливо - засвоїться їжа або ні, а для цього мають бути здоровими як шлунок і мікрофлора, так і дотримання усого ланцюжка поживних елементів.

Другий чинник не менш важливий, а можливо і головний - це стан Гормональної Системи. Звичайно ж цей чинник взаємозв'язаний з попереднім.

Від гормонів залежить здоров'я шкіри, фізична активність, якість м'язів, співвідношення м'язів і жиру в організмі, і багато що інше.

До слова з сучасним стилем харчування і якістю продуктів у кожного існують гормональні порушення.
Щоб не довести себе до безповоротних наслідків, щоденні дії мають бути спрямовані на підтримку гормональної системи усіма загальновідомими методами.
Сюди включаються: правильні фізичні навантаження; достатня кількість поживних елементів, особливо тих, які беруть участь у виробленні гормонів; відмова від певних продуктів, які завдають збитку гормональній системі і здоров'ю в цілому.
Під правильними фізичними навантаженнями я маю на увазі помірну роботу з вагами. Варто виділити ті навантаження, які стимулюють вироблення гормону зростання і активність усієї гормональної системи, - це базові навантаження в цих вправах має бути в міру великої, але і не занадто легкою, оскільки гормональна система не відреагує. Звичайно ж, не повинно бути серйозних протипоказань до цього навантаження.

Під поживними елементами я маю на увазі насичені і ненасичені жири.

Оскільки клітина складається з насичених жирів і гормони "харчуються" насиченими жирами. Йдеться про ті жири, які знаходяться в продуктах тваринного походження, тому треба розуміти, що не можна повністю відмовлятися від таких продуктів. Навпаки, треба намагатися регулярно вживати якісні продукти тваринного походження.

Повна відмова від тих продуктів, які наносять непоправну шкоду нашому здоров'ю. В першу чергу - це продукти, що містять кофеїн. У людей, які постійно вживають кофеїн, погіршується якість шкіри, виникає залежність від кави, страждає нервова і гормональна системи. Просто кажучи, люди швидше старіють.

Другий продукт - цукор і все, що пов'язано з ним. Цукор - винуватець більшості захворювань і погіршення здоров'я в цілому.

Від дотримання перерахованих пунктів залежить оновлення клітин, а цей процес у свою чергу і є здоров'я і довголіття.

Підведемо підсумки, що треба для здоров'я і довголіття:

1. Стежити за усім травним процесом, щоб все проходило без збоїв: якість продуктів і їх поєднання, дотримання усього поживного ланцюжка (вітаміни, мінерали, білки, жири, вуглеводи, якість води і повітря).

2. Віддати перевагу вживанню тих продуктів, які стимулюють гормональну систему (жирна риба, яєчні жовтки, горіхи, авокадо, вершкове масло).

3. Виконувати вправи з помірними фізичними навантаженнями (біг підтюпцем або швидка ходьба, виконання базових вправ в помірному темпі без зносу організму).

Будьте здорові!