10 справ, які варто робити до 10 ранку

Марк Аврелій одного разу сказав: "Коли ви прокидаєтеся вранці, подумайте про те, що ви знову отримали дорогоцінний привілей бути живим - дихати, думати, щоб насолоджуватися і любити".

Перед вами список ранішніх зайнять, які зададуть хороший тон на увесь подальший день.


Медитація

Медитація або навіть проста вправа "Глибокий вдих-видих" допоможе вам розпочати свій день з почуття спокою. Замість того щоб лізти рукою за телефоном і перевіряти ранішню пошту, витратье пару хвилин просто на те, щоб посидіти в тиші.

Впродовж дня ми беремося за безліч великих і трудомістких справ - дозвольте собі почати на спокійній хвилі. До усього іншого медитація допоможе налаштуватися, ви станете більше сфокусованими і відчуєте прилив сил.

Подякувати собі

"Якщо єдиною молитвою вашого життя стане слово "спасибі", то цього буде досить". Мейстер Екхарт.
Розпочніть свій день з вдячності за те, що ви маєте. Ця практика навчить вас дуже важливому умінню - бути вдячним самому собі за маленькі успіхи впродовж наступних 24 годин. Це зробить вас стійкішими до проблем, які виникають за день.

Прикинути в голові, чим сьогодні зайнятися

Чим раніше складений ваш план на день, тим ефективніше і продуктивно ви згаєте свій час. Як тільки ви зробите це, залиште в розкладі час на те, щоб вирішувати проблеми у міру їх настання.

Випити склянку води

Ваше тіло пробуджується зневодненим, тому дуже важливо насамперед випити трохи води. У своїй книзі The Body Ecology Diet дієтолог Донна Гейтс пропонує людям пити половину добової норми води саме в уранішні години. Це очистить організм від токсинів, зменшить відчуття голоду і ризик виникнення головних болів впродовж дня.

Виконати розтяжку

Важко знайти людину, яка прокидається з легкістю в м'язах і кістках. І не так-то просто привчити себе робити зарядку. Проте дослідження показують, що уранішня розтяжка може підвищити вашу гнучкість, поліпшити кровообіг і зменшити стрес, що накопичився. Плюс ви здорово поліпшите поставу.

Послухати музику

Розпочинаючи свій день з прослуховування музики, ви отримаєте масу задоволення, підніміть собі настрій і зарядитеся позитивною енергією на найближчу добу.

Як показує дослідження, музика здатна підвищити загальну мотивацію і продуктивність. Так що порадуйте себе!

Посміхнутися

Розпочніть свій день з посмішки перед дзеркалом у ванній кімнаті. Вона робить позитивний ефект на ваш загальний стан і настрій, навіть коли вам зовсім не радісно. Посмішка розташовує навколишніх людей до довіри, до того ж пам'ятайте - успішні люди завжди налагоджені позитивно.

Прибрати за собою після вечора

Наше життя кипить, тому ви іноді можете забути про маленькі справи з ранку. Іноді ми розкидаємо одяг по будинку, залишаємо посуд в раковині і не прибираємо за собою сміття. Усе це може копитися день за днем, проте зрештою переросте в елементарну лінь.

Зате уявіть, як здорово, коли ви приходите додому і все прибрано і чисто. Ви можете просто відпочити і розслабитися.

Зробити найважчу роботу в першу чергу

Насправді може здатися, що краще всього буде зробити купу дрібних справ з ранку, проте якщо ви спочатку вирішите найскладніше завдання, то усі інші вирішаться ще швидше і краще. До усього іншого, це відмінний спосіб боротьби з прокрастинацією для тих, хто звик відкладати все на потім.