10 способів зміцнити здоров'я за 5 хвилин

Можливо, Ви не повірите, що зміцнити здоров'я реально всього за 5 хвилин. Насправді, якщо вводити у своє життя особливі 5-хвилинні звички, Вам вдасться зміцнити і оздоровити свій організм, не докладаючи для цього особливих зусиль.

Пишіть, затиснувши олівець в зубах

Щодня шия переймає на себе величезне навантаження, адже під час роботи за комп'ютером основна напруга йде саме на неї. Щоб зберегти шию здоровою і не страждати від постійного дискомфорту і затиснутості в цій зоні, спробуйте щодня виконувати одну нескладну вправу, яка допоможе зміцнити здоров'я всього за 5 хвилин.

Затисніть в зубах олівець і спробуйте намалювати в повітрі кожну букву алфавіту А до Я. Повірте, шийний відділ хребта буде просто в захваті!

Спускайтеся по сходах

Багато хто чув, що краще відмовитися від ліфта і підніматися вгору по сходинках куди корисніше. Але коли після насиченого дня сил вистачає тільки на те, щоб в'яло зняти одяг і заснути, лише доторкнувшись до подушки, такий варіант ніяк не підходить.

Насправді, спускатися після сходинок не менш корисно, цей процес здатний не гірше зміцнити здоров'я.

Для сміливих експериментаторів існує ускладнений спосіб - спускатися по сходах спиною вперед. Під час цього процесу з'являється можливість тренувати м'язи, які частенько не діють, - м'язи задньої поверхні стегна і попереку. Тільки будьте гранично обережні, якщо наважитеся випробувати на собі дію такої вправи!

З'їжте сирий овоч або фрукт

Якщо не хочете опинитися в числі тих, хто до 30-ти років обзавелися початкуючим гемороєм, споживайте більше клітковини у вигляді овочів, фруктів, пластівців і житнього хліба.

Ставайте в позу "кішки"

Для цього треба встати на карачки і вигнути спину наскільки це можливо, потім упродовж двох хвилин здійснювати плавні кругові рухи тазом вгору-вниз, вліво-управо. Завдяки такій нескладній вправі можливо зміцнити здоров'я попереку.

Затримуйте дихання

Кардіохірург академік Амосов, який прожив до 90 років, регулярно виконував вправи дихальної гімнастики. Він вважав, що будь-яка клітина потребує навантажень і обмеження і тому дихальна гімнастика - це спосіб перекрити клітині доступ кисню і дивитися, як вона викручуватиметься. Затримайте дихання на скільки вистачить сил, потім відсапаєтеся і знову затримаєте.

Закривайте очі

Щоб дати очам повноцінний відпочинок - надайте їм можливість нічого не бачити. Для цього докладіть руку до лоба так, щоб вона прикривала, але не торкалася повік. Спробуйте уявити, що бачите чорний оксамит.

Пощипуйте свої вуха

При активному масажуванні мочок можливо отримати тонізуючий і знеболючий ефекти. До речі, в східній медицині такий масаж використовується для того, щоб зміцнити здоров'я чоловіка, вважається, що він здатний позбавитися від потенції, а також жіночої фригідності.

Присідайте з книгою на голові

Постарайтеся щільно притулитися до стіни, притиснувши до неї обидва плеча. Відійдіть від стіни, візьміть книгу середньої важкості і покладіть собі на голову. Постарайтеся виконати 10 присідань, не впустивши книгу на підлогу. Таким чином Ви поліпшите свою осанку і зміцните хребет.

Полощіть рот морською сіллю

Столову ложку морської мілі в порошку або гранулах розчините в склянці теплої води, розчином, що вийшов, полощіть горло щодня уранці або увечері. Так вийде зміцнити своє здоров'я і захистити себе від карієсу, ОРЗ і ангіни.

Приймайте активоване вугілля

Якщо Ви не зовсім байдужі до алкоголю, а іноді і зовсім не байдужі, не забувайте вживати активоване вугілля раз на тиждень по 6-7 пігулок.

Оскільки вугілля - прекрасний абсорбент, він здатний видалити з шлункового тракту різні отруйні речовини, яких в спиртних напоях сила-силенна.