10 способів очищення лімфи від токсинів

Лімфатична система є однією з найважливіших, яка допомагає у видаленні токсинів, але не функціонує належним чином у багатьох людей.

Лімфатична система складається з лімфатичних вузлів, залоз, селезінки, мигдалин і вилочкової залози. Це частина циркуляторної і імунної систем.

Є багато причин для неправильної функції лімфатичної системи, такі як дефіцит поживних речовин, високе споживання оброблених харчових продуктів і відсутність активності.

Ось симптоми, які свідчать про те, що вам треба очистити лімфатичну систему:

Порушення травлення
Часті головні болі
Синусові інфекції
Зайва вага
Хронічна втома
Артрит
Шкірні захворювання

Ми представляємо вам 10 способів, які допоможуть вам створити потік в лімфатичній системі, необхідний для видалення токсинів і нормалізації функцій лімфатичної системи.

1. Фізична активність

Перше, що вимагає здорова лімфатична система - це регулярні вправи. Розпочніть з деяких легших вправ, і щодня намагайтеся збільшити їх рівень інтенсивності. Стрибки на невеликому батуті є однією з кращих вправ для лімфатичної системи.

2. Альтернативні методи лікування

Одним з найпростіших способів детоксикації лімфатичної системи є лімфатичний дренажний масаж. Це може збільшити циркуляцію лімфи, і видалити зайві рідини, жир і токсини з клітин. Іншим лікуванням, яке допоможе в стимуляції потоку лімфи і у видаленні токсинів тіла, є акупунктура.

3. Гарячий і холодний душ

Кровоносні судини будуть розширені гарячою водою, тоді як холодна вода їх звузить. Рідини, які знаходилися в організмі впродовж тривалішого періоду часу, будуть витіснені цією "насосною" дією. Вагітні жінки і люди, котрі страждають серцево-судинними захворюваннями, не повинні проводити цю терапію.

4. Використовуйте сухе чищення

Сухим пензликом проводьте по шкірі круговими рухами впродовж 10 хвилин. Потім ви можете прийняти душ. Для кращого ефекту комбінуйте сухе чищення з гарячим і холодним душем.

5. Пийте чисту воду

Рекомендується щодня споживати воду у кількості половини маси тіла в унціях (160 фунтів = 80 унцій води). Крім того, вам треба споживати декілька склянок лимонної води.

6. Уникайте носити обтягуючий одяг

Носіння щільного одягу може бути шкідливим для правильної циркуляції в лімфатичній системі, оскільки вони викликають блокування лімфи, призводячи до накопичення токсинів.

7. Глибоко дихати

У нашому організмі в 3 рази більше рідини лімфи, ніж крові, і немає органу для її прокачування. Ви можете робити насосну дію, яка вимагає глибокого дихання. Це допоможе лімфатичній системі в транспортуванні токсинів в кров, перш ніж печінка очистить їх.

8. Їжте продукти, які сприяють лімфотоку

Ви можете сприяти здоров'ю лімфатичної системи, споживаючи сирі продукти, наповнені поживними речовинами:

Плоди з низьким вмістом цукру
Льняне сім'я
Листові зелені овочі
Авокадо
насіння чіа
Мигдаль
Часник
Журавлина
Волоські горіхи
бразильський горіх

Уникайте продуктів, які викликають засмічення лімфатичної системи :

Штучні підсолоджувачі
Оброблені молочні продукти
Оброблені м'ясні продукти
Продукти з сої
Цукор і вироби багаті цукром
Столова сіль

Готуйте чаї з трав, які стимулюють лімфотік :

Астрагал
Петрушка
Ехінацея
Розмарин і чебрець.