10 способів детоксикації організму

Якщо весна або здоровий глузд закликають вас відмовитися від шкідливої їжі і звичок, то не можна ні секунди роздумувати, а відразу братися за справу! Сідати на жорсткі дієти не обов'язково, адже здоров'я вони вам не додадуть, а ось зриви із спустошенням холодильника будуть зовсім не до речі. Але є і інші способи привести себе і свій організм в порядок - включіть у свій раціон ці здорові продукти, і результат не змусить себе чекати.

1. Настурція звичайна

Спробуйте замінити у своєму салаті звичну зелень на настурцію, додати її в пасту або суп. Вона надасть пікантності вашій страві і принесе величезну користь для організму, адже настурція прекрасно впливає на обмін речовин, очищає печінку і є натуральним сечогінним засобом. Крім того, якщо у вашому житті повно стресів, то це ще один привід знайти на своїй кухні місце для цієї рослини, адже вона є прекрасним заспокійливим засобом. Загалом, і організм очищений, і нерви більше не бешкетують.

2. Лимонна вода

Лимони - відмінне джерело вітаміну С, який допомагає в детоксикації організму і сприяє спалюванню жиру. Дієтологи радять кожен ранок випивати склянку води з часточкою лимона. Якщо постійно забуваєте це робити, ввечері ставте порожню склянку і лимон на обідній стіл, точно повз них не пройдете і згадаєте про свій корисний ритуал.

3. Зелені листові овочі

Є величезна кількість способів споживати листові овочі - їжте їх в сирому вигляді, додавайте в супи і салати, робіть з ними смузі, або злегка обсмажуйте з невеликою кількістю маслинової олії на гарнір. Листові овочі багаті хлорофілом, який чинить сприятливу дію як на шлунково-кишковий тракт, так і на увесь організм в цілому, допомагаючи йому позбавитися від токсинів.

4. Свіжі фрукти

Повні вітамінів, антиоксидантів, клітковини, і інших корисних властивостей, які ми можемо згадати, фрукти є обов'язковою складовою здорового харчування. Після вечора зі щільною вечерею і зайвими коктейлями, ми не можемо придумати кращого способу загладити свою провину, як велика миска свіжих фруктів.

5. Капуста

Мало того, що капусту у багатьох культурах їдять для удачі і процвітання, вона ще володіє і божевільна корисними властивостями. Змішайте капусту, яблука і волоські горіхи, щоб порадувати не лише свої смакові рецептори, але і печінку, яка очиститься так, як їй раніше і не снилося.

6. Артишоки

Численні дослідження раз по раз стверджують, що артишоки - справжня знахідка для нашого організму. Вони благотворно впливають на роботу печінки і жовчного міхура, окрім цього, артишоки містять нереально корисні органічні кислоти під назвою cynarin, які запобігають розладу шлунку і стимулюють травлення. Якщо ви шукаєте максимально натуральні джерела очищення організму, то артишоки - переможець серед усіх інших.

7. Буряк

Харчові волокна буряка благотворно впливають на печінку, допомагаючи збільшити кількість антиоксидантних ферментів в ній. Окрім цього, буряк прекрасно покращує травлення і обмін речовин в організмі. Загалом, суцільні плюси.

8. Імбир і часник

Імбир і часник - кращі друзі вашої печінки, що допомагають організму позбавлятися від вільних радикалів. Так що не соромтеся активніше приправляти страви цими супер корисними продуктами, ще і імунітет зміцните, щоб несподівано не звалитися з застудою.

9. Зелений чай

Згадайте, скільки чашок кави ви випиваєте за день? Або, можливо, ви прямо зараз збираєтеся зробити собі ще чашку? Краще зупиніться і замініть її зеленим чаєм. Кахетин, що входить до його складу, прискорює роботу печінки і підвищує вироблення детоксикаційних елементів. Багато довгих слів, але суть тут одна - поступово, чашка за чашкою, міняйте каву на зелений чай, і незабаром ви помітите його плідну роботу.

10. Цілісні злаки

Вибору на користь цілісних злаків вимагає практично будь-яка дієта - детоксикація це або скидання ваги. Окрім цього, вони насичені поживними речовинами і антиоксидантами, а також допомагають зберігати вагу в нормі. Не даремно останнім часом цільнозернові продукти знаходяться на піку популярності, витісняючи з полиць магазинів і кухонь прибічників здорового способу життя оброблені зерна.