10 причин випивати 2 літри води в день

Людина приблизно на 65% складається з води. Без води середньостатистична людина може прожити не більше трьох днів. Нестача рідини в організмі називається дегідратацією. Зрозуміло, коли ви займаєтеся спортом, потреба у кількості води, що випивається, зростає. За кожну годину анаеробних вправ необхідно випивати до літра води.

1. Вода допомагає втратити вагу

Дослідження показали, що люди, які випивають склянку води перед їжеюю, під час дієти втрачають більше кілограмів, ніж ті, хто цього не робить. Випиваючи склянку води перед їжею, ви примушуєте свій шлунок працювати швидше, до того ж вода дозволяє розпізнати неправдиве відчуття голоду: іноді ви думаєте, що хочете їсти, хоча насправді відчуваєте спрагу.

Вода допомагає не лише розчиняти жири, але і знижує навантаження на вашу печінку і нирки, а також виводить токсини. Детальніше про це - парою пунктів нижче.

3. Вода допомагає боротися з втомою

Пити рідину необхідно під час кожного тренування, особливо інтенсивного і тривалого, - так ваш організм точно не постраждає від зневоднення. До речі, вода з вуглеводами і солями допоможе зберегти потрібний баланс рідини, запобіжить втомі і виснаженню. Спробуйте взяти фітнес мінералку і постежте за своїм самопочуттям.

4. Вода запобігає деяким видам раку

Дослідження показали, що чим більше рідини ви п'єте, тим менше ризикуєте захворіти раком сечового міхура, товстої кишки або молочної залози. Одна з можливих причин чудодійних властивостей води в тому, що часте сечовипускання запобігає накопиченню канцерогенів в організмі.

5. Випита склянка води підвищує настрій

Ковток питної води подарує приємні відчуття і легкість. Причина знову ж таки в тому, що роблячи його, ви запобіжите зневодненню, яке негативно впливає, у тому числі, і на ваш настрій.

6. Вода запобігає головним болям

Дефіцит води може викликати мігрень. Згідно з дослідженням, присвяченим вивченню головного болю, було встановлено, що дві чашки води впродовж 30 хвилин здатні полегшити симптоми головного болю.

7. Вода примушує працювати нирки

Головні функції нирок - виведення відходів і підтримка артеріального тиску і балансу рідини в організмі. Що "триматиме їх у формі"?  Вода! Це реально працює: випиваючи в день достатню кількість води, ви знижуєте вірогідність утворення каменів в нирках.

8. Вода допомагає сконцентруватися

Якщо ваша робота пов'язана з розумовою діяльністю і вимагає від вас постійної зосередженості впродовж тривалого часу, тримайте на робочому столі пляшку води. Вона допоможе вам як можна довше залишатися свіжим і бадьорим.

9. Вода захищає ваші суглоби і хрящі

Хрящі і хрящики у вашому тілі на 85% складаються з води. Саме вона допомагає їм залишатися еластичними і доставляє до них поживні речовини.

10. Вода дарує почуття задоволення і комфорту

Вчені зовсім нещодавно дійшли до кумедного висновку: самотні люди більше часу витрачають, приймаючи теплі ванни, ніж ті, у кого є партнер. Річ у тому, що в ході цієї розслабляючої процедури (як і після близькості з коханою людиною) в організмі виробляється окситоцин - гормон, що відповідає за почуття задоволення, зниження тривоги і спокій.