10 ефективних методів для поліпшення циркуляції крові

Погана циркуляція крові зазвичай відбувається в кінцівках, таких як ноги і руки. Найчастіше це викликано деякими артеріальними проблемами, ожирінням, діабетом і серцевими захворюваннями.

Симптоми, які вказують на поганий кровообіг включають: оніміння, пульсуючий або пекучий біль в кінцівках і м'язові спазми.

Якщо цей стан не лікувати вчасно, це може привести до серйозніших захворювань, таких як серцевий напад або інсульт.

Правильна циркуляція крові гарантує, що поживні речовини і кисень транспортуються по всьому тілу, а відходи віддаляються. Це дуже важливо для підтримки здорового тіла, збалансованого рівня рН, стабільної температури тіла, а також для захисту від мікробів і вірусів.

На щастя, є багато природних способів поліпшити циркуляцію крові в тілі і тримати її в оптимально робочому стані.

1. Вправи

Здійснення на регулярній основі фізичних вправ стимулюватиме кровообіг. Виберіть вид фізичної активності, який вам подобається, щоб отримати поліпшення кровообігу. Ходьба, їзда на велосипеді, біг, плавання або будь-які інші вправи чудово допоможуть вам в цьому.

2. Масаж

Масаж покращує кровообіг, стимулюючи приплив крові до області, яку масажують. Робіть масаж рук і ніг по декілька хвилин в день і на ніч і ви значно поліпшите кровообіг.

3. Їжте здорову їжу

Вживайте більше овочів, фруктів, горіхів, насіння, нежирних білків, корисних жирів, а також уникайте перероблених продуктів харчування, продуктів, багатих цукром і транс-жирів. Підтримка здорового і добре збалансованого харчування допоможе вам збільшити приплив крові в організмі.

4. Робіть перерви в роботі

Сидите занадто довго - це може уповільнити циркуляцію крові. Дуже важливо, періодично встати і ходити, приблизно один раз в годину, щоб розтягнути ваше тіло, особливо якщо ваша робота вимагає довгих годин сидіння.

5. Пийте більше води

Дуже важливо, щоб уникнути зневоднення і пити достатню кількість води впродовж дня, щоб ваші органи правильно виконували свої щоденні функції. Правильно випита кількість води викликає підвищення рівня кисню в крові, що приведе до поліпшення кровообігу.

6. Підведіть ноги

Коли ви сидите, використовуйте подушку або інший об'єкт, щоб підняти ноги. Це збільшить циркуляцію крові і дозволить Вам розслабитися в той же час.

7. Гідротерапія

Гаряча вода допомагає розслабити напружені м'язи, збільшуючи циркуляцію крові і кисню, дозволяючи крові текти плавніше. Ви можете також використовувати скраб для тіла, щоб стимулювати кровообіг. Вдихати пари від гарячої ванни або душа, щоб допомогти розвантажити і відкрити носові проходи для кращого потоку кисню.

8. Уникайте диму

Паління - це одна з головних причин проблем з кровообігом. Якщо ви палите, то немає кращого часу, щоб кинути палити, ніж сьогодні.

9. Спробуйте Гінкго Білоба

Різні трави були знайдені, щоб сприяти циркуляції крові, і Гінкго Білоба є однією з них. Це універсальний трава, яка допомагає зміцнити пам'ять і поліпшити кровообіг. Вона доступний у вигляді пігулки, капсули рідкого екстракту або сушеного листя.

10. Застосування холодного і гарячого лікування

Чергування тепла і холоду стимулюватиме приплив крові. Застосування тепла, використовуючи гарячий пакет або теплий душ протягом приблизно 30 секунд, а потім перейти до холоду.