Схуднути до Нового року

"Хочу схуднути до Нового року" - це не мета. Наше тіло і підсвідомість вимагає чітких, як комп'ютерна програма, афірмацій. Якщо ви бажаєте дійсно схуднути, а не загадати чергове нездійсненне "Хочу" ставте конкретну мету. Наприклад, так: "До 31 грудня я позбавлюся від 5 кілограм". Причому мета має бути ще і реальною. Ви прекрасно розумієте, що, якщо до дня Ікс залишився тиждень, скинути десять кіло, ви ніяк (без операцій, звичайно, і ризику для здоров'я) не зможете.

Для більшої ефективності добре б кінцевий результат ретельно промальовувати у своїй голові: уявіть себе, схудлу і красиву, в новорічному вбранні, не забудьте його заздалегідь придбати, зрозуміло, того розміру, який ви бажаєте мати у кінці свого марафону схуднення. Якщо хочете повернути, ту вагу, яка у вас була, припустимо, до пологів, після шкільного випускного або рік тому, повісьте на холодильник власну фотографію того періоду. Або фотографію з моделлю, чию фігуру ви вважаєте ідеальною. Загалом, візуалізуйте.

Виділяємо завдання
Тепер, коли кінцевий результат в нашій свідомості закладений, слід виділити завдання, які, як сходинки сходів, приведуть вас до фінішу. Це може бути "вибрати дієту" (з детально прописаним меню для кожного окремого дня), "записатися у фітнес-клуб", "робити зарядку кожен ранок" та ін. Втім, поговоримо про засоби детальніше.

Багато п'ємо
Щоб розігнати обмін речовин і розчинити зайві кілограми, треба випивати щодня 8 склянок чистої води. Кава, чай, компот не рахується! Можна пити мінеральну негазовану воду - вона заповнить недолік мінералів в організмі, який худне. Неймовірно корисний для метаболізму зелений чай. Вчені стверджують, що 6-7 склянок гарячого чаю щодня прирівнюються до жорсткої низьковуглеводної дієти.

До речі, ще один корисний секрет: розпочинати день із склянки теплої води, в яку доданий лимонний сік, і тільки через півгодини приступати до сніданку. Увага, цей диво-напій, що розгонить обмін речовин, протипоказаний панночкам з проблемами ШКТ!

Щільно снідаємо
Сніданок - елемент обов'язковий навіть в строгій дієті. Що краще всього їсти на сніданок? Повільно засвоювані вуглеводи у вигляді каші, мюслей, хліба з цілісних злаків. Саме на сніданок, в першій половині дня можна дозволити собі надмірності: булочку, цукерочку і інші "радощі життя". Після обіду - ні-ні!

Контролюємо свою тарілку
Нажаль, якщо ви хочете схуднути, вам доведеться подружитися із словом "не можна". "Дієта" і "обмеження" - майже синоніми. Як ви розумієте, з холодильника доведеться викинути улюблені ласощі кондитерського відділу, ковбасу, майонез, білий хліб, випічку, будь-які жири. Ви можете дозволяти собі "шкідливості" час від часу в розумних порціях, інакше ризикуєте подружитися з вірним спутником дієти - депресією.

Забудьте про фаст-фуд і напівфабрикати. Щодня готуйте собі самі: тільки так ви будете впевнені в тому, що ваше тіло отримує дійсно корисну їжу. Пам'ятайте: на вашому столі щодня грудня мають бути свіжі овочі і фрукти.

Говоримо "Так" спорту!
Навряд чи ми відкриємо вам Америку, якщо скажемо про користь спорту в справах схужнення. Навіть необтяжлива 15-хвилинна уранішня зарядка зробить будь-яку дієту ефективніше на 90 відсотків! Ви можете просто качати прес увечері після роботи, присідати біля комп'ютерного столу, підніматися по сходах пішки, ігноруючи ліфт, гуляти по вулиці хоч би годину в день або двічі в тиждень ходити у басейн - до місяця кінця такі тренування принесуть помітні в дзеркалі плоди.

Користуємося маленькими хитрощами
Думаєте, антицелюлітні креми - даремна нісенітниця, створена для того, щоб спустошувати гаманці і збирати пил на ванних поличках? Вам варто поглянути на такі засоби інакше. Вони допомагають шкірі, яка зазвичай першою страждає від схуднення, зберегти еластичність і пружність. Звичайно, без обмежень в їжі і тренувань, креми, дійсно, не принесуть бажаного ефекту, але в сукупності з ними тільки допоможуть! Не забувайте також про антицелюлітні обгортання (наприклад, маски для стегон і живота з кавової гущі), контрастному душі, самомасажі.

Висипаємося і відпочиваємо
Якщо ви мрієте скинути пару кілограмів, що щільно приросли до талії, і при цьому не почувати себе вічно голодною, втомленою і злою... Більше спить! Так-так, недолік сну являється для організму стресом, а його "достаток", навпаки, знижує стомлюваність і підвищує стресостійкість. Крім того, доведено: уві сні ми спалюємо більше калорій, ніж просто лежачи на дивані за переглядом новин.

Налаштовуємося на позитив
Ну і звичайно, не робіть схуднення самоціллю. Пам'ятайте про те, для чого ви вирішили взятися за себе: ви хочете зустріти Новий рік в хорошій формі і... у хорошому настрої. А чи буде він у вас хорошим, якщо ви цілий місяць морили себе голодом і виснажували марафонськими дистанціями на біговій доріжці? Отримуйте задоволення від кожного передсвяткового дня: гуляйте по засніженій вулиці, вибирайте подарунки для коханих людей, купіть неймовірно красивий одяг для новорічної ночі і... вірте в дива! Якщо чогось сильно хотіти, "чаклунство" неодмінно трапляється!