5 простих речей, які допоможуть схуднути

Зайнятість, справи, а іноді банальна лінь - не дають людям повноцінно сидіти на дієтах або ходити в спортивний зал. Але це не означає, що вони не хочуть схуднути і трохи привести в порядок своє тіло.

Тоді з'являється питання, що ж робити, щоб почати худнути, якщо немає можливості займатися спортом і сидіти на різних дієтах? Відповідь проста - шукати прості і доступні речі, які без зайвих зусиль допоможуть з боротьбою проти зайвої ваги.

Адже починати можна з малого і поступово крок за кроком покращувати свої результати. І усе це приведе до того, що несподівано людина виявить себе задоволеною, здоровою і схудлою.

1. Якомога більше ходити пішки

Часто буває так, що якісь не критичні проміжки, наприклад, коли робота не далеко від будинку - люди все одно використовують транспорт. Але якщо спробувати проходити це пішки, то організм і тіло вмить скажуть спасибі. Активне навантаження не лише створює відмінний м'язовий тонус, але і допомагає знижувати вагу.

2. Більше пити води

Чиста вода джерело корисних речовин. До того ж відмінно перебиває апетит і бореться з відчуттям голоду. У такій справі головне не перестаратися - не пити надто багато води, коли організму це зовсім не треба. Важливо - щоб водний баланс в тілі не був порушений, інакше це навпаки приведе до пари кілограмів саме на "водній основі".

3. Висипатися

Давно доведено усіма можливими ученими, що сон украй корисний для організму. І тут йде мова не про мінімум, який бореться з втомою, а нормальний, довгий, повноцінний сон.

Здавалося б - як пов'язаний сон зі схудненням? Але зв'язок є. По-перше, організм, що виспався, не відчуває стресу, а значить не вимагає їжі і, особливо, солоденького, щоб згладити цей стрес. По-друге, організму не потрібний цукор і кофеїн, щоб підбадьоритися.

4. Перестати перекушувати солодким

Часто люди вважають, що попити чай на роботі з печивом - це не їжа, а маленька перекуска. Деякі таке навіть вважають корисним, мотивуючи тим - що краще нехай шлунок переварює печиво, чим зовсім нічого. У цьому є доля правди - дійсно для нормальної роботи цього органу - треба вступ їжі, але вже ніяк не солодкого і калорійного продукту.

Ще існує думка - що солодке перебиває апетит. Але правда така - що в спробі сховати відчуття голоду борошняним і солодким, людина вживає куди більше калорій, якби просто поїв якогось салату або навіть м'яса з гарніром.

5. Замінювати шкідливе на корисне

Зовсім не обов'язково різко і відразу переходити до корисної і здорової їжі. Але можна узяти за звичку - кожні п'ять днів прибирати з раціону щось калорійне і замінювати на легше і корисніше. Наприклад, молочний шоколад на темний, сметану на низькокалорійний йогурт, печиво на фрукти і так далі.