Офісна гімнастика для здорової спини

День у день упродовж усього життя, нашій спині доводиться боротися з великою кількістю чинників що впливають на її здоров'я. Хочете знати секрет здорової спини і не пошкодженого хребта? Американські вчені, вважають, що 90% дорослих усієї землі, схильні до хвороб хребта. Як правило, основна маса хворих, це молодь. Щоб не поповнити список цих хворих, треба дотримуватися декількох правил, і тоді ваша осанка не лише тішитиме око, а приноситиме вам комфорт і задоволення.

Тримай поставу!

Найбільше шкоди спині може принести, сидячий спосіб життя. Ні для кого не секрет, що день проведений на роботі в офісі або просто ж сидячи, увечері відгукнеться болями в спині, попереку і шиї. Жартівлива назва у світі медицини у цієї недуги "офісна спина".

Хочете знати, в чому проблема? Це відбувається через сильне захоплення роботою. Відволікаючись на одне, ми зовсім забуваємо про здоров'я спини і правильну поставу. Для того, щоб було зручніше працювати, зависаємо в одній позі і сутулимося, наші хребці підлаштовуються під неприродну позу, при цьому здавлюються нерви і заподіюють сильний і неприємний біль. І, звичайно ж, навантаження на спину вже далеко не правильна.

Через якийсь час (все залежить від фізіології людини), міжхребетні диски отримують ушкодження, що у свою чергу призводить до затискання нервів і травми спинних м'язів. Ще в древні часи люди почали пошуки способів для вирішення цієї проблеми. У наш час все настільки еволюціонувало, що тепер ви можете застерегти захворювання хребта прямо на роботі. Щоб уникнути цієї проблеми, треба правильно підійти до облаштування робочого місця. Найголовніше це висота столу і стілець з твердою спинкою, що фіксується. Звичайно, не забуваємо про монітор, який також повинен розташовуватися на зручній висоті. 

Кожну годину знаходьте декілька хвилин для прогулянки, що допоможе розім'яти спинні м'язи, що затекли. Спеціально для вирішення такої проблеми була придумана офісна гімнастика. Вона допоможе зберегти здорову спину як можна довше. Спеціально придумані вправи, дозволяють робити її, не встаючи із-за робочого місця.

1. Розтягання хребта

Не встаючи з крісла, потихеньку піднімаємо руки, роблячи вдих, після постарайтеся потягнутися за ними як зможете високо. Далі не відриваючи від крісла (стільця) сідниці, випряміть ноги і потягніть їх. Цей рух повторите кілька разів, і побачите ефект.

2. Нахиляємося

Ставимо ноги на ширині плечей, при цьому сідаємо на самий краюшек крісла (стільця). Нахиляючись вперед, спробуйте дотягнутися рукою до підлоги, тоді як друга тягнеться вгору. Зробіть глибокий вдих. І тепер міняючи руки продовжуємо цю вправу не менше трьох разів.

3. Сполучаємо лопатки

Заведіть руки за спину, а з пальців зімкніть замок. Після потягніть руки як можна сильніше назад, згодом ваші лопатки з'єднаються. Повторювати цю вправу не менше трьох разів.

Пам'ятайте найголовніше. Більшість хвороб пов'язана з хворим хребтом, і дотримання простих правил приведених вище допоможе залишатися здоровим і повним сил.