Як ваша робота примушує вас товстішати

В ході опитування, проведеного в США, близько 41% учасників розповіли, що набрали вагу на своїй поточній роботі. Фахівці попереджають про незриму небезпеку і розповідають, чому так відбувається.

Отже, ось 8 найголовніших причин набирання ваги на роботі.

Сидячий спосіб життя

Багато офісних співробітників проводять по 8-9 годин в сидячому положенні. У кращому разі уся фізична активність обмежується походом в найближче кафе на обід або в сусідній кабінет поговорити з колегою.

Лише одиниці заповнюють такий серйозний недолік руху вечірньою активністю - фітнесом або прогулянками. Зв'язок такого способу життя з набиранням ваги очевидний, вона підтверджена і дослідженнями учених.

Довга дорога на роботу і з роботи

Окрім восьми годин в офісі ще у кращому разі годину ми проводимо в дорозі. І це оптимістична цифра. Жителі мегаполісів частенько витрачають на дорогу 3-4 години в день.

Цікаво, що дослідження, проведене в 2014 році британськими ученими, показало, що у людей, які їздять на роботу на громадському транспорті, в середньому індекс маси тіла менший, ніж у тих, хто їздить на автомобілі.

Громадський транспорт припускає хоч би невелику прогулянку до зупинки, пересадки і інший рух. 

Стреси на роботі

Високий рівень гормону стресу кортизолу, згідно з дослідженнями учених, викликає тягу до солодкої і жирної їжі, вживання якої, звичайно, веде до набирання ваги.

Крім того, в стані стресу організм більше схильний накопичувати жир навколо внутрішніх органів.

Психологи відмічають, що найчастіше шлях до успіху в кар'єрі пов'язаний з високим рівнем стресу.

Якщо людині важливо зайняти високе місце в робочій ієрархії, вона зазвичай не може відволіктися від думок про роботу навіть удома, частіше потрапляє в конфліктні ситуації на роботі, випробовує більше тривоги і хвилювання в щоденних робочих ситуаціях.

Недолік сну

Рідкісній людині, яка працює на повну ставку, вдається вдосталь спати. Ранній підйом, пізній відхід до сну, стреси, що призводять до безсоння, позаурочна праця до пізньої ночі в звітний період - у результаті хронічний недолік сну.

А зв'язок недосипу з набиранням ваги доведений вже парою десятків досліджень. Приміром, канадські учені встановили, що люди, які сплять від п'яти до шести годин щоночі, за шість років набирають на 88% більше зайвої ваги порівняно з тими, чий нічний відпочинок триває сім-вісім годин.

Ліфт в офісі

Рідкісний сучасний офіс обходиться без ліфта. Ви насилу згадаєте, коли ви останній раз ходили по сходах, навіть якщо вам треба піднятися або спуститися всього на пару поверхів.

Навіть якщо сходи є, користуватися їй зазвичай незручно. Відмічено, що в офісах, де сходи йдуть уздовж вікна, красиво прикрашені і освітлені, люди набагато частіше віддають перевагу їй над ліфтом.

Нестача сонячного світла

Не кожному офісному працівникові пощастить мати робоче місце біля вікна, а представники деяких професій і зовсім позбавлені можливості бачити сонячне світло.

І мова не лише про працівників метрополітену. Наприклад, у багатьох магазинах вікна заклеєні спеціальною плівкою або закриті вітринами.

При цьому недавнє дослідження американських учених показало, що цей параметр пов'язаний з індексом маси тіла. Світло допомагає регулювати ритми сну і пильнування, тобто і енергетичний баланс організму.

Особливо важливе сонячне світло в уранішні години - ще один аргумент на користь прогулянки пішки на роботу з ранку.

Харчові переваги колег

Якщо у вас в офісі є традиція обідати разом, майте на увазі, що, можливо, вам буде набагато складніший зробити власний вибір блюд. Річ у тому, що в компанії ми схильні повторювати за більшістю.

Якщо усі їдять піцу, знадобиться певна мужність, щоб замовити собі салат. Іноді простіше відмовитися від колективного походу в кафе під слушним приводом і пообідати наодинці.

Фастфуд, вечірки і вендінгові апарати

Далеко не в кожному офісі є їдальня або кафе, що пропонують корисні і недорогі обіди. Часто офісні співробітники перехоплюють на ходу - через нестачу часу або з економії. Такі перекушування найчастіше ведуть до набирання ваги, будь то фастфуд або кава з печивом.

Плюс сильне відчуття голоду після робочого дня, що примушує з'їсти більше необхідного за вечерею. Не забуваємо і про офісні перекушування.

Майже в кожному робочому колективі знаходиться людина, яка періодично пригощає усіх пампушками або шоколадкою. І нарешті, у великому офісі мало не щодня у когось день народження, тобто шматочок тортика, піци, а то і келих шампанського, які явно не сприяють підтримці нормальної ваги.

Ще одна спокуса - їжа і напої з вендінгових апаратів. Бігти в магазин не завжди є час і бажання, автомат же, встановлений прямо в коридорі, робить купівлю не найкориснішої їжі простою і часто навіть в якомусь сенсі неусвідомлюваної.