Як не набрати зайву вагу під час свят
2016-12-30 23:04:59
Ніхто ніколи не зважує, скільки по факту може з'їсти, довго сидячи за столом під час новорічних і різдвяних гулянь. Як правило, цифри ці жахають: людина в середньому за одне застілля з'їдає від 900 г до 1 600 г їжі! Страшно уявити. Адже об'єм шлунку людини - 2 складені кулачки, тобто 500 мл
А якщо враховувати, що застілля розтягується в часі і алкоголь зазвичай ллється річкою на таких бенкетах, то навіть не хочеться думати, скільки зайвого можна набрати всього за пару днів.
Як не переїдати
Чому ми переїдаємо? Це часто обумовлено психологічною залежністю від їжі і звичками, які нам прищепили в дитинстві: якщо не доїси, будеш поганою дівчинкою. Також до переїдання схильні ті, кому бракує вітамінів, мікроелементів і інших корисних речовин! Так що регулярно споживай фрукти, особливо гранати, лимони, ківі і банани.
ПЕРЕВІРЕНІ ПОРАДИ
Кефір з корицею
За годину до того, як сідаєшза стіл, випий 1 склянку нежирного кефіру, додавши в нього 1 ч. л. кориці. Запах кориці істотно знижує апетит, шлунок заповнюється, нестерпне відчуття голоду і збудження перед їжею зникає. Якщо зовсім не любиш кефір - заміни його йогуртом!
Зелена тарілка
Застели тарілку великим листям салату. Так тобі завжди здаватиметься, що тарілка повна, і не захочеться більше накладати собі смачненького. Тим більше листя салату у кінці застілля можна і пожувати: ніяких зайвих калорій, тільки корисні речовини в його складі! Це можна пояснити процесами, що відбуваються в головному мозку. Дивлячись на порожню тарілку, її хочеться заповнити, як тетріс: трохи їжі в кожен вільний простір. Цим трюком я точно скористаюся під час свят!
Свіже дихання
Тобі допоможуть зубна паста і щітка або м'ятна жуйка! Коли ти відчуваєш, що ось-ось переїси, дієтологи радять піти почистити зуби або пожувати жувальну гумку. Частинки їжі, які застряють в зубах, дратують смакові рецептори і "запрошують" нас ще поїсти.
Чарівні прилади
Спробуй узяти виделку в незвичну для себе руку, наприклад, якщо зазвичай їси правою, в ліву. Повір, тобі буде украй незручно, у результаті ти з'їси набагато менше.
Завдяки цьому способу ти звернеш увагу на те, що робиш, і усвідомлено проконтролюєш кількість їжі, яку споживеш за столом. Перевірено не раз!
Ці поради дійсно на вагу золота для тих, хто стежить за фігурою або тільки націлювався цим зайнятися. Ними можна користуватися щодня! Ти здивуєшся результатам, упевнена. Ще один момент: при такому контролі за кількістю з'їденого можна їсти практично що завгодно! Навіть солодощі в розумних кількостях. Це диво!
Ще один маленький трюк в подарунок. Пам'ятаєш щіпку кориці, яку треба кинути в склянку з кефіром? Вона пригноблює апетит завдяки своєму приємному запаху.
Крапнувши на хустку пару крапель ефірної олії кориці, ти гарантовано убережеш себе від переїдання під час святкової вечері! Аромат зробить свою справу, варто лише зрідка вдихати цей пряний різкий запах, і бажання немилосердно обжиратися відступить.
Нові публікації
-
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ...