Вівсяний відвар: натуральний засіб для схуднення

Небагато продуктів можуть змагатися в об'ємі корисних властивостей з вівсом або вівсяною крупою. Наукові дослідження підтверджують, що вівсянка має неймовірний набір цілющих функцій: вона регулює обмін речовин, благотворно впливає на серце і при регулярному вживанні допомагає понизити вагу. Хочеш дізнатися, як? Читай нашу статтю.


У Американському Реєстрі продуктів харчування і медикаментів говориться про те, що вівсянка є одним з найбільш здорових видів їжі, який ми можемо знайти. Це джерело енергії і здоров'я, яке варто включити у свій щоденний раціон. Далі ми розповімо про те, як схуднути за допомогою вівсянки, не відчуваючи при цьому почуття голоду або дискомфорту.

Користь для нашого здоров'я
Отже, ми склали переконливий список корисних властивостей вівса і вівсяної крупи. Вівсянка допомагає:

1. Понизити холестерин і потурбуватися про серце
Досить пити вівсяний відвар кожен ранок натщесерце. Вівсянка багата жирними амінокислотами (Омега-6) і лінолевою кислотою, які формують "правильні" жири в організмі і дозволяють понизити рівень "поганого" холестерину, тим самим, захищаючи нас від хвороб серця.

2. Зменшити число калорій
У вівсяній крупі дуже мало калорій, проте, вона украй поживна. Вона містить здорові жири, клітковину, мінерали, олігоелементи, тому її по праву можна назвати "супер-продуктом" для дієти.

3. Очистити організм
Споживання амінокислот у складі вівсянки запускає в тілі процес вироблення лецитину печінкою. Лецитин потрібний для очищення і детоксикації. Вживаючи клітковину, якою багата вівсяна крупа, ми очищаємо стінки артерій від жирових накопичень і бляшок холестеринів.

4. Контролювати рівень цукру
Вівсянку рекомендують людям, котрі страждають від діабету. Корисні рослинні волокна покращують травлення і засвоєння крохмалю, підтримуючи стабільний рівень глюкози в крові.

5. Захистити себе від раку
Численні дослідження підтверджують, що певні фітохімічні речовини у складі вівса можуть захистити нас від ризику розвитку раку, тому важливість щоденного споживання вівсянки очевидна.

6. Поліпшити травлення
Вівсянка знижує рівень жовчної кислоти, полегшуючи транзит їжі до травного тракту і попереджаючи замки кишечника. Вона містить так звані " повільні" вуглеводи, які, засвоюючись, надовго усувають відчуття голоду і не дозволяють нам переїдати.

Як вівсяний відвар допоможе схуднути?

Вівсяний відвар або настій - справжній коктейль з вітамінів, мінералів і клітковини. Він дарує почуття насичення і позбавляє нас необхідності в споживанні великих порцій їжі.
Наповнюючи організм корисними речовинами, ми регулярно і стабільно втрачаємо зайву вагу.
Вівсянка виводить з організму токсини, тому ми відчуваємо прилив енергії і бачимо позитивні зміни, що сталися завдяки вітамінам, протеїнам, мінералам і олігоелементам.
Крім того, це натуральний діуретик. Вівсяний відвар не дозволяє зайвій рідині затримуватися в організмі, позбавляє від набряків і покращує самопочуття.
Рекомендації і метод застосування

1. Коли треба пити вівсяний відвар?
Пий відвар кожен ранок натщесерце впродовж місяця. Це подарує почуття ситості на увесь ранок, додасть енергії і бадьорості на початку дня. Також випивай склянку відвару після головної їди (обіду або вечері).

2. Як приготувати відвар і скільки його треба пити?
Необов'язково варити вівсяну крупу, щоб отримати корисний напій. Ми дамо рецепт простого і корисного засобу для схуднення з вівсянки.
Приготуй чашку вівсяної крупи, трохи кориці і два літри води.
Змішай вівсянку і склянку води у блендері до утворення однорідної маси. Потім влий воду, що залишилася, і додай корицю, можна додати дві чайні ложки меду або патоки. Постав напій, що вийшов, в холодильник на увесь день. Наступний ранок розпочни із склянки вівсяного коктейля і продовжуй пити його в проміжках між їдою, якщо відчуєш голод.

3. Приклад дієти на основі вівсянки:
Сніданок: склянка вівсяного напою, одне яблуко.
Обід: склянка вівсяного настою в якості питва. Салат з шпинату, спаржі, яйця і відвареної грудки індички.
Підвечірок: зелений чай.
Вечеря: склянка вівсяного напою. Запечені овочі (баклажани, буряк, німого лимонної цедри). На десерт - печене яблуко з корицею.
Як бачиш, важливо розпочинати день з вівсяного настою і також пити його впродовж дня. Зразкове меню нашої дієти досить збалансоване, але ти можеш різноманітити його іншими корисними стравами з овочів і фруктів. Витримуй свій раціон в цьому ключі, уникаючи крайнощів і голодування. Через місяць вживання вівсяного настою ти помітиш, наскільки знизилася вага і як покращав стан твого здоров'я.