.jpg "Вчені розповіли, чому немає сенсу рахувати калорії")
Вчені розповіли, чому немає сенсу рахувати калорії
2014-06-10 22:48:33
Щоб схуднути, нам радять рахувати калорії: залежно від статі, ваги і віку необхідно вирахувати необхідну для організму кількість калорій, а потім відняти від цієї цифри 300-500. У теорії все виглядає начебто логічно, проте на практиці цей принцип виявляється не таким ідеальним.
Не завжди можна порахувати калорії, харчуючись не дома: енергетична цінність страви може бути не вказана в меню кафе або ресторану, і замість приємного обіду можна заробити нервовий зрив.
Організм пристосовується до низькокалорійного раціону, і навіть споживаючи меншу кількість калорій, вага залишається на одному місці.
Один і той же продукт може містити різну кількість калорій. Наприклад, калорійність помідора залежатиме від міри його стиглості, добрив, якими його обробляли, грунту, в якому він виріс.
Зниження калорій - не гарант зниження ваги. Для того, щоб скинути зайві кілограми, потрібно буде знизити кількість жирів: необхідно, щоб їх було менше 50% від добової норми.
Тому висновок напрошується сам собою: щоб скинути зайву вагу, знизьте кількість жирів в раціоні і вживайте достатню кількість складних вуглеводів (злакові і овочі).
Нові публікації
-
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру... -
Договір позики у Львові потребує юридичної точності: письмове оформлення, фіксація передачі коштів, строки та відповідальність. Дізнайтесь, як уникнути пом... -
Як зібрати комплект дрона для ЗСУ як польову систему: рівні комплектації, аксесуари, живлення, операторське робоче місце, зв’язок і роль Starlink для перед... -
Перша гітара – це точка відліку вашої музичної біографії, ваш головний союзник або, навпаки, найбільша перешкода на шляху до майстерності. Багато хто робит... -
Оздоровчий відпочинок у Закарпатті — це можливість змінити темп життя без радикальних рішень і тривалих відпусток. Кілька днів серед гір, у просторі тепла ...