.jpg "Вчені розповіли, чому немає сенсу рахувати калорії")
Вчені розповіли, чому немає сенсу рахувати калорії
2014-06-10 22:48:33
Щоб схуднути, нам радять рахувати калорії: залежно від статі, ваги і віку необхідно вирахувати необхідну для організму кількість калорій, а потім відняти від цієї цифри 300-500. У теорії все виглядає начебто логічно, проте на практиці цей принцип виявляється не таким ідеальним.
Не завжди можна порахувати калорії, харчуючись не дома: енергетична цінність страви може бути не вказана в меню кафе або ресторану, і замість приємного обіду можна заробити нервовий зрив.
Організм пристосовується до низькокалорійного раціону, і навіть споживаючи меншу кількість калорій, вага залишається на одному місці.
Один і той же продукт може містити різну кількість калорій. Наприклад, калорійність помідора залежатиме від міри його стиглості, добрив, якими його обробляли, грунту, в якому він виріс.
Зниження калорій - не гарант зниження ваги. Для того, щоб скинути зайві кілограми, потрібно буде знизити кількість жирів: необхідно, щоб їх було менше 50% від добової норми.
Тому висновок напрошується сам собою: щоб скинути зайву вагу, знизьте кількість жирів в раціоні і вживайте достатню кількість складних вуглеводів (злакові і овочі).
Нові публікації
-
Мультипечі Philips — це не просто кухонна техніка, а справжній апгрейд домашнього готування, який змінює підхід до щоденних страв. Вони створені для тих, х... -
Сучасний планшет давно перестав бути просто пристроєм для перегляду відео чи соціальних мереж. Сьогодні це універсальний інструмент, який легко замінює ноу... -
Ефективні засоби для зниження ваги діють не в одному напрямку, а комплексно впливають на різні процеси в організмі. Саме такий підхід дозволяє досягати біл... -
Тепла підлога - це не лише про затишок, а й про впевненість у тому, що вдома все продумано до дрібниць. І навіть якщо монтаж обладнання виконують майстри, ... -
Сурогатне материнство - це складний медичний і соціальний процес, у якому ключову роль відіграє жінка, що погоджується виносити дитину для майбутніх батькі... -
Тренди 2026 року акцентують на свіжих квіткових нотах, гурманських акордах з малиною та ваніллю, а також мускусних композиціях для тихої розкоші. У цій ста... -
Безпліддя — це не вирок, а медична проблема, яку в багатьох випадках можна успішно подолати. Сучасна репродуктивна медицина Паренс-Україна пропонує ефектив... -
Шкіра людини – це найбільший зовнішній орган, який потребує постійного догляду. Саме він допоможе у підтриманні краси дерми та її здоров’ї. ... -
Як працює декларація в первинній медичній допомозі: вибір лікаря, організаційні моменти, документи, внесення даних, SMS-підтвердження, перевірка та підпис,... -
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер...