.jpg "Вчені розповіли, чому немає сенсу рахувати калорії")
Вчені розповіли, чому немає сенсу рахувати калорії
2014-06-10 22:48:33
Щоб схуднути, нам радять рахувати калорії: залежно від статі, ваги і віку необхідно вирахувати необхідну для організму кількість калорій, а потім відняти від цієї цифри 300-500. У теорії все виглядає начебто логічно, проте на практиці цей принцип виявляється не таким ідеальним.
Не завжди можна порахувати калорії, харчуючись не дома: енергетична цінність страви може бути не вказана в меню кафе або ресторану, і замість приємного обіду можна заробити нервовий зрив.
Організм пристосовується до низькокалорійного раціону, і навіть споживаючи меншу кількість калорій, вага залишається на одному місці.
Один і той же продукт може містити різну кількість калорій. Наприклад, калорійність помідора залежатиме від міри його стиглості, добрив, якими його обробляли, грунту, в якому він виріс.
Зниження калорій - не гарант зниження ваги. Для того, щоб скинути зайві кілограми, потрібно буде знизити кількість жирів: необхідно, щоб їх було менше 50% від добової норми.
Тому висновок напрошується сам собою: щоб скинути зайву вагу, знизьте кількість жирів в раціоні і вживайте достатню кількість складних вуглеводів (злакові і овочі).
Нові публікації
-
Відчуття свята настає тоді, коли його справді чекаєш і бачиш довкола різдвяну атмосферу. Однак виникає звичне запитання: що подарувати, особливо якщо йдеть... -
Прагнення виглядати привабливо - природне бажання кожної жінки. І воно не повинно обмежуватися лише роботою, прогулянками чи зустрічами з друзями. Саме вдо... -
Травми хребта можуть бути дуже складними у відновленні залежно від ступеню та локалізації ураження хребта. Відповідно, важливо подбати про якісну реабіліта... -
Натуральні заспокійливі засоби: як вони працюють, кому підходять і які обрати для щоденної рівновагиНатуральні заспокійливі засоби для нервової системи: зняття стресу, покращення сну та емоційної рівноваги. Обирайте якісні фітокомплекси. ... -
Усмішка — це не просто частина зовнішності. Це наша впевненість, емоційність, перше враження і внутрішня гармонія. Саме тому в A.Estetica, де стоматологія ... -
Лазерна епіляція глибокого бікіні у Києві поступово стала звичною процедурою, яка більше не асоціюється з болем чи тривалим дискомфортом. У салонах LaserVi... -
У сучасному ритмі життя молодим мамам доводиться поєднувати одразу безліч ролей: вони дбають про дитину, працюють, виконують домашні обов’язки, займаються ... -
Ротавірусна інфекція — гостре вірусне захворювання шлунково-кишкового тракту, яке часто призводить до тяжкої діареї, зневоднення та госпіталізації у немовл... -
Свята - це чудова нагода подарувати щось справді цінне, але саме в цей момент багато хто знову обирає стандартні варіанти: пінку для гоління, шкарпетки чи ... -
Створення затишку та комфорту в домі неможливе без правильно підібраного текстилю — саме він задає емоційний настрій простору та допомагає перетворити звич...