Танці для схуднення: які вибрати

Танці для схуднення і не лише

Практично при будь-якому танці задіяні майже усі групи м'язів, тому ваша фігура отримує всебічний розвиток.

Танці:

- допоможуть поліпшити самооцінку;
- навчать любити своє тіло;
- зміцнять імунітет;
- активізують метаболізм;
- підвищать стійкість до стресів.

Якщо ж у вас є проблеми із здоров'ям, то, перш ніж зайнятися танцями, бажано порадитися з лікарем. Особливу обережність варто проявити тим, у кого захворювання хребта, проблеми з суглобами, наслідки травм.

Танці на п'ятачку

Танцями можна займатися удома. Але спершу бажано все ж відвідувати спеціальні уроки, де учитель в групі з нуля навчить вас усім необхідним рухам, вкаже на помилки, допоможе поліпшити техніку. Але можна займатися і по відеопрограмам.

Площа для зайняття залежить від виду танцю. Для деяких, наприклад східних, танців в принципі досить п'ятачка. Щоб отримати задоволення від танців, а заразом стежити за технікою виконання, бажано мати дзеркало на повний зріст.

Якщо вам приємно, коли на вас дивляться домочадці, то нехай вони милуються. Але якщо ви соромитеся, попросіть їх піти з кімнати.

Навіть вдома бажано одягатися відповідно до стилю танцю. Аба так, щоб вам було приємно на себе дивитися. Взуття має бути зручним.

Важливо вибрати ту музику, яка вам подобається, яка спонукає пуститися в танок.

Танцями слід займатися від півгодини до години, 2-5 раз на тиждень. Після танців для схуднення небажано наїдатися, інакше витрачені калорії повернуться.

Не засмучуйтеся, якщо худнути від танців ви будете не дуже швидко. Для отримання результату важливі регулярне зайняття, а також дотримання дієти.


Стрип-денс

Один з популярних танцювальних напрямів - еротичні танці стрип-денс. Хоч назва і походить від англійського "strip" - роздягатися, в цих танцях не треба оголюватися, на відміну від стриптизу. Досить пластичних, чуттєвих рухів, щоб відчути себе неперевершеною.

Стрип-денс можна назвати міксом, він включає елементи класичного балету, джаз-модерна, східного і латиноамериканських танців.

Стрип-денс будить приховані акторські здібності, розкріпачує і дає почуття внутрішній гармонії, виховує жіночність. Адже танці покликані не лише покращувати фігуру, але і робити вас спокусливими і спокусливими.

З часом знайомі помітять, що у вас не лише зменшилася талія, але і змінився імідж. Ви станете упевненішими в собі. Ну і додатково до усіх цих плюсів ви схуднете, зміцняться контури тіла.

Стрип-денс підходить не лише для тоненьких дівчат. Цим видом танців можуть займатися і люди з надмірною вагою, які з часом стануть стрункіші.

За деякими даними, за урок спалюється 500 ккал. Під час зайняття беруть участь усі групи м'язів - сідниць, живота, ніг, рук, грудей.

Ірландські танці

Ці танці відрізняються швидкими, темпераментними рухами ніг - при майже нерухомому корпусі. Руки також, на тлі активності нижніх кінцівок, виконують лише плавні рухи.

Такий контраст робить ірландські танці "недосказанними", що створює додаткову таємничість і привабливість танцівниць.

Усі види ірландських танців виконуються під традиційні ірландські мелодії: ріли, джиги, хорнпайпи.

При виконанні ірландських танців особливо тренуються ноги. Целюліт покидає їх, проявляється красивий м'язовий рельєф.

Брейк-денс

Якщо ви хочете не лише схуднути, але і розвинути витривалість, гнучкість, акробатичні здібності, уміння тримати рівновагу, то, може, вам варто зайнятися брейк-денсом.

Це вуличні танці - прибульці із США, певна течія хіп-хоп культури. Виділяють два напрями: нижній екстрим (танцюрист виконує акробатичні і силові трюки на підлозі) і верхній брейк-денс, що базується на пластиці, - фантастичні на вигляд переміщення в просторі і "фікси", які, здавалося б, суперечать законам фізики і гравітації.

Ці танці для схуднення підійдуть краще всього, оскільки вважаються самими енерговитратними, проте далеко не кожен може їх осилити. Для їх виконання потрібна хороша фізична форма і спортивні дані.

Зумба

Це швидше не танець, а фітнес під музику. Автор методики - Альберто Перес, колумбійський фітнес-инструктор.

Основа напряму аеробного навантаження - ритмічні рухи, що виконуються під особливу музику, - суміш сальси, меренги, кумбії, мамби, румби, фламенко, каліпсо. Та і сам танець є деяким міксом з різних танцювальних течій.
Зумба увібрала в себе багато корисного: фітнес, цікаву музику, веселощі і, найголовніше, це і є танці для схуднення. Зумба допоможе вам скинути вагу із задоволенням.