Щоб схуднути, не здійснюйте цих помилок
2014-07-26 23:19:09
Жінки, які намагаються бути схожими на моделей з обкладинок журналів, виснажують себе екстремальними дієтами і фізичними вправами - але лише небагато домагаються бажаного результату. Експерти визначили основні помилки, що знижують ефективність дієт і вправ.
Якщо ви хочете схуднути і заради цього пропускаєте сніданок або вечерю, навряд чи це допоможе вам досягти заповітної мети. Зголоднівши, ви з'їсте більше за покладене, щоб насититися. В результаті замість схуднення ви наберете зайві кілограми.
Більшість людей, котрі починають займатися фізкультурою, приділяють основну увагу пресу, проте, щоб тіло стало красивим і гармонійним, необхідно поєднувати різні види вправ.
Перегляньте свої цілі: можливо, вони занадто нереалістичні. Схуднути на декілька розмірів за місяць неможливо, і вам може знадобитися декілька місяців наполегливої праці, щоб наблизитися до свого ідеалу.
Будьте послідовні у своїх діях: якщо сьогодні ви сидите на дієті і ходите в спортзал, це не означає, що завтра вам можна розслабитися і повернутися до колишніх звичок. Без дисципліни і послідовності вам не вдасться досягти бажаного.
Ще одна типова помилка - відмова від їжі. Це шкідливо для здоров'я у будь-якому разі, і особливо, якщо ви займаєтеся спортом. Головне - це здорове, збалансоване харчування, а не відмова від необхідних для підтримки процесів життєдіяльності організму продуктів.
Пам'ятайте, що зайняття спортом повинні приносити вам задоволення. Існує немало видів фізичної активності, окрім нудних вправ в спортзалі. Займіться плаванням, танцями, велоспортом і так далі. Чим з великим задоволенням ви приступаєте до вправ, тим вони ефективніші.
Нові публікації
-
Відчуття свята настає тоді, коли його справді чекаєш і бачиш довкола різдвяну атмосферу. Однак виникає звичне запитання: що подарувати, особливо якщо йдеть... -
Прагнення виглядати привабливо - природне бажання кожної жінки. І воно не повинно обмежуватися лише роботою, прогулянками чи зустрічами з друзями. Саме вдо... -
Травми хребта можуть бути дуже складними у відновленні залежно від ступеню та локалізації ураження хребта. Відповідно, важливо подбати про якісну реабіліта... -
Натуральні заспокійливі засоби: як вони працюють, кому підходять і які обрати для щоденної рівновагиНатуральні заспокійливі засоби для нервової системи: зняття стресу, покращення сну та емоційної рівноваги. Обирайте якісні фітокомплекси. ... -
Усмішка — це не просто частина зовнішності. Це наша впевненість, емоційність, перше враження і внутрішня гармонія. Саме тому в A.Estetica, де стоматологія ... -
Лазерна епіляція глибокого бікіні у Києві поступово стала звичною процедурою, яка більше не асоціюється з болем чи тривалим дискомфортом. У салонах LaserVi... -
У сучасному ритмі життя молодим мамам доводиться поєднувати одразу безліч ролей: вони дбають про дитину, працюють, виконують домашні обов’язки, займаються ... -
Ротавірусна інфекція — гостре вірусне захворювання шлунково-кишкового тракту, яке часто призводить до тяжкої діареї, зневоднення та госпіталізації у немовл... -
Свята - це чудова нагода подарувати щось справді цінне, але саме в цей момент багато хто знову обирає стандартні варіанти: пінку для гоління, шкарпетки чи ... -
Створення затишку та комфорту в домі неможливе без правильно підібраного текстилю — саме він задає емоційний настрій простору та допомагає перетворити звич...