Що не можна робити після їжі

Чаювання

Ті, хто любить завершувати обід або вечерю чаюванням, повинні пам'ятати про те, що точно так, як і не рекомендується пити безпосередньо під час прийому їжі, слід відмовитися від звички запивати їжу відразу після трапези.
Річ у тому, що будь-яка рідина, що випивається разом з їжею, знижує ефективність шлункової секреції, знижує кислотність, заважає нормальному травленню і викликає почуття переповненості шлунку. А чашка чаю після їжі ще і активно перешкоджає засвоєнню заліза.
Кращий час для питва - 20-30 хвилин перед їжею. Ви підготуєте шлунок до їжі і і запустите обмін речовин. Краще віддати перевагу склянці води з лимоном, але чашка кави або чаю в цьому випадку теж не зашкодить. А тим, хто не може уявити своє життя без пообіднього чаювання, рекомендується почекати після їжі годину-другу.

Сон

Якщо ви ляжете подрімати відразу після їжі, висока вірогідність, що прокинетеся ви з печією і почуттям дискомфорту в шлунку. Лежачи травні соки потрапляють з шлунку в стравохід і викликають ці неприємні відчуття.
Розв'язати проблему просто: лягайте спати не раніше, ніж через 2 години після їжі. І завжди пам'ятайте про те, що вечірній прийом їжі має бути найлегшим - так наступного дня ви прокидатиметеся з гарним настроєм і відмінним самопочуттям.

Тренування

Тут все просто: по-перше, ви самі навряд чи наважитеся займатися фізичною активністю на повний шлунок, а по-друге, навіть спортсмени-любителі прекрасно знають, що останній пийом їжі перед тренуванням має бути не занадто обтяжливим і не викликати згодом нудоту, гикавку і інші капризи травної системи.

Якщо вас чекає серйозне тренування, тривала пробіжка або виснажлива фізична активність, "заряджайтеся" не пізніше, ніж за 2 години до зайняття. Віддавайте пріоритет корисним повільним вуглеводам або білковій їжі.

Ми не пускатимемося в просторові пояснення, чому варто відмовитися від паління раз і назавжди. Погані новини для курців: ця згубна звичка заважає засвоюватися навіть найкориснішій їжі, якщо ви палите відразу після їжі. Нікотин шкодить м'язам кишківника і порушує процес травлення.
Якщо ви доки не в силах відмовитися від сигарет (але ми віримо, що у вас обов'язково це скоро вийде), пам'ятайте, що паління після обіду зашкодить вам удвічі, і в цьому випадку треба постаратися не палити хоча б півгодини.

Гаряча ванна

Любителям поніжитися в гарячій пінній ванні відразу після їжі доведеться відмовитися від такої звички на користь здорового травлення.
Приймаючи ванну, ми збільшуємо температуру нашого тіла, а організм, у свою чергу, збільшує кровотік поверхонь усього тіла, зменшуючи його в районі шлунку. Таким чином, ви просто заважаєте собі переварювати їжу.

Фруктова тарілка

Зазвичай фруктами перекушують перед обідом, але якщо ви любите з'їдати яблуко або банан відразу після їжі, то повинні знати, що так ви перешкоджаєте нормальному переварюванню їжі.
Фруктові кислоти неодмінно спровокують процеси бродіння у вашому шлунку, їжа перетравлюватиметься довше, а ви - випробовуватимете дискомфорт. Перш ніж з'їсти улюблений фрукт, почекайте декілька годин після основного прийому їжі.

Прогулянки

Багато хто з нас вважає, що неспішна прогулянка відразу після їжі корисна для травлення і кращого засвоєння їжі, але тут все йде трохи інакше.
Якщо хоч раз під час такої прогулянки ви переживали почуття нетравлення або кислотний рефлюкс (відтік шлункової кислоти в горло), ви повинні розуміти, що причиною цих погіршень здоров'я стало поспішне рішення піти прогулятися, ледве закінчивши трапезу.

Вирушайте спалювати калорії не раніше, ніж через півгодини після їжі: тільки так прогулянка піде вам і вашому шлунку на користь і принесе справжнє задоволення.