Розповсюджені міфи про правильне харчування
2018-01-29 23:35:09
Білок
Прибічники спортивного харчування у більшості своїй вважають білок найбільш корисним для організму і обмежують вживання вуглеводів. Проте занадто велика кількість з'їдених білків може сприяти не втраті ваги, а його набору. Тому експерти радять не перестаратися із вживанням білків.
Спорт
Їжа після закінчення тренування не зашкодить організму, якщо вживати правильні продукти. Після значних навантажень організму потрібно відновлення, чому сприяють поживні речовини. Проте при цьому важливо не переїдати і на регулярній основі стежити за водним балансом.
Жири
Незважаючи на поширену думку про шкоду жирів, деякі рослинні жири, наявні, приміром, в авокадо і горіхах, можуть нести певну користь для організму в помірних кількостях. За рахунок прискорення обміну речовин, вони навіть провокують схуднення, тому їх варто включити в раціон.
Цукор
Усім відомо, що у фруктах і ягодах міститься цукор, і багато неінформованих громадян намагаються відмовитися і від них, мріючи про хорошу фігуру. Проте фрукти швидше сприяють позбавленню від зайвої ваги, ніж його набору, адже вони насичують організм всілякими корисними речовинами і підтримують водний баланс. Приміром, на 100 г полуниці в сумі доводиться близько 7 г цукру, коли на столову ложку кленового сиропу - не більше 13 г.
Фаст-фуд
Багато хто вважає, що придбані через фастфуд калорії можна просто спалити, але насправді така їжа приносить набагато більше проблем, окрім зайвої ваги. Вчені довели, що шкідливі речовини з фаст-фуду і напівфабрикатів здатні спричинити підвищення ризику розвитку різних аутоіммунних захворювань, які разом з посиленими тренуваннями додають організму стресу. Слід вживати якісну їжу і не кидати зайняття спортом, щоб добитися ідеальної фігури.
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...