Розповсюджені міфи про правильне харчування
2018-01-29 23:35:09
Білок
Прибічники спортивного харчування у більшості своїй вважають білок найбільш корисним для організму і обмежують вживання вуглеводів. Проте занадто велика кількість з'їдених білків може сприяти не втраті ваги, а його набору. Тому експерти радять не перестаратися із вживанням білків.
Спорт
Їжа після закінчення тренування не зашкодить організму, якщо вживати правильні продукти. Після значних навантажень організму потрібно відновлення, чому сприяють поживні речовини. Проте при цьому важливо не переїдати і на регулярній основі стежити за водним балансом.
Жири
Незважаючи на поширену думку про шкоду жирів, деякі рослинні жири, наявні, приміром, в авокадо і горіхах, можуть нести певну користь для організму в помірних кількостях. За рахунок прискорення обміну речовин, вони навіть провокують схуднення, тому їх варто включити в раціон.
Цукор
Усім відомо, що у фруктах і ягодах міститься цукор, і багато неінформованих громадян намагаються відмовитися і від них, мріючи про хорошу фігуру. Проте фрукти швидше сприяють позбавленню від зайвої ваги, ніж його набору, адже вони насичують організм всілякими корисними речовинами і підтримують водний баланс. Приміром, на 100 г полуниці в сумі доводиться близько 7 г цукру, коли на столову ложку кленового сиропу - не більше 13 г.
Фаст-фуд
Багато хто вважає, що придбані через фастфуд калорії можна просто спалити, але насправді така їжа приносить набагато більше проблем, окрім зайвої ваги. Вчені довели, що шкідливі речовини з фаст-фуду і напівфабрикатів здатні спричинити підвищення ризику розвитку різних аутоіммунних захворювань, які разом з посиленими тренуваннями додають організму стресу. Слід вживати якісну їжу і не кидати зайняття спортом, щоб добитися ідеальної фігури.
Нові публікації
-
Мультипечі Philips — це не просто кухонна техніка, а справжній апгрейд домашнього готування, який змінює підхід до щоденних страв. Вони створені для тих, х... -
Сучасний планшет давно перестав бути просто пристроєм для перегляду відео чи соціальних мереж. Сьогодні це універсальний інструмент, який легко замінює ноу... -
Ефективні засоби для зниження ваги діють не в одному напрямку, а комплексно впливають на різні процеси в організмі. Саме такий підхід дозволяє досягати біл... -
Тепла підлога - це не лише про затишок, а й про впевненість у тому, що вдома все продумано до дрібниць. І навіть якщо монтаж обладнання виконують майстри, ... -
Сурогатне материнство - це складний медичний і соціальний процес, у якому ключову роль відіграє жінка, що погоджується виносити дитину для майбутніх батькі... -
Тренди 2026 року акцентують на свіжих квіткових нотах, гурманських акордах з малиною та ваніллю, а також мускусних композиціях для тихої розкоші. У цій ста... -
Безпліддя — це не вирок, а медична проблема, яку в багатьох випадках можна успішно подолати. Сучасна репродуктивна медицина Паренс-Україна пропонує ефектив... -
Шкіра людини – це найбільший зовнішній орган, який потребує постійного догляду. Саме він допоможе у підтриманні краси дерми та її здоров’ї. ... -
Як працює декларація в первинній медичній допомозі: вибір лікаря, організаційні моменти, документи, внесення даних, SMS-підтвердження, перевірка та підпис,... -
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер...