.jpg "Правильний сніданок для схуднення")
Правильний сніданок для схуднення
2017-02-05 23:38:21
Пропонуємо вам звернути пильну увагу на ваш сніданок і зробити його максимально корисними для свого здоров'я.
1. Білок
Поживний сніданок, який насичує ваш організм легкими білками. Більшість останніх досліджень підтвердили, що дієтичний білок дуже важливий для повноцінної роботи усіх органів, підвищують метаболізм і покращують травлення.
Згідно з багатьма дослідженнями, сніданки з високим вмістом білку дають повноцінну енергію на увесь день і зменшують відчуття голоду. Рекомендуються деякі легкі продукти, такі як яйця, горіхи, насіння і йогурт.
2. Здорові жири
Здорові жири рекомендують включати у свій щоденний сніданок, це може допомогти вам почувати себе більше ситим впродовж тривалішого періоду, і це дає вам необхідний (навіть набагато більше) заряд енергії вранці. Зверніть вашу увагу на оливкову, льняну олії, волоські горіхи. Важлива також і їх кількість, олія - не більше 1-2 столових ложок і 5-7 шт горіхів.
3. Вівсяна крупа
Вівсяна крупа є кращим рішенням, ніж геркулес, оскільки при обробці геркулес втрачає багато природних корисних речовин, таких необхідних нашому організму. Крупа також дає більше відчуття ситості і на триваліший термін, також вона зменшує рівень глюкози в крові. Замінивши геркулес вівсяною крупою ви можете ефективніше худнути.
Нові публікації
-
Відчуття свята настає тоді, коли його справді чекаєш і бачиш довкола різдвяну атмосферу. Однак виникає звичне запитання: що подарувати, особливо якщо йдеть... -
Прагнення виглядати привабливо - природне бажання кожної жінки. І воно не повинно обмежуватися лише роботою, прогулянками чи зустрічами з друзями. Саме вдо... -
Травми хребта можуть бути дуже складними у відновленні залежно від ступеню та локалізації ураження хребта. Відповідно, важливо подбати про якісну реабіліта... -
Натуральні заспокійливі засоби: як вони працюють, кому підходять і які обрати для щоденної рівновагиНатуральні заспокійливі засоби для нервової системи: зняття стресу, покращення сну та емоційної рівноваги. Обирайте якісні фітокомплекси. ... -
Усмішка — це не просто частина зовнішності. Це наша впевненість, емоційність, перше враження і внутрішня гармонія. Саме тому в A.Estetica, де стоматологія ... -
Лазерна епіляція глибокого бікіні у Києві поступово стала звичною процедурою, яка більше не асоціюється з болем чи тривалим дискомфортом. У салонах LaserVi... -
У сучасному ритмі життя молодим мамам доводиться поєднувати одразу безліч ролей: вони дбають про дитину, працюють, виконують домашні обов’язки, займаються ... -
Ротавірусна інфекція — гостре вірусне захворювання шлунково-кишкового тракту, яке часто призводить до тяжкої діареї, зневоднення та госпіталізації у немовл... -
Свята - це чудова нагода подарувати щось справді цінне, але саме в цей момент багато хто знову обирає стандартні варіанти: пінку для гоління, шкарпетки чи ... -
Створення затишку та комфорту в домі неможливе без правильно підібраного текстилю — саме він задає емоційний настрій простору та допомагає перетворити звич...