Вчені пояснили, чим корисні вечірні тренування

Фахівці в області фітнеса і фізіології людини назвали декілька найпереконливіших причин, з яких відвідувати спортзал краще вечірньої пори. На думку вчених, користь від таких фізичних навантажень буде, як мінімум, не меншою, ніж від уранішнього зайняття.

Багато прибічників здорового способу життя звикли відводити фізичним вправам уранішні години. Проте, сучасній людині частенько не вдається виділити час навіть на просту зарядку, не кажучи вже про тривале зайняття. Як стверджують експерти, вечірні тренування мають ряд вагомих переваг і дають відмінні результати.

Сьогодні науково доведено, що займатися спортом вечірньої пори безпечніше. Прокинувшись, людина потребує деякого часу, щоб встигнути повністю розігрітися. Після нічного сну м'язи і суглоби не підготовлені належним чином до інтенсивних навантажень. До того ж через сонний стан вранці багато хто злегка дезорієнтований в просторі. А ось увечері людський організм вже набагато краще готовий до спортивних навантажень.

Робоча рутина викликає у більшості людей відчутний стрес. Тому відвідування спортзалу після робочого дня сприяє зниженню рівня стресу і допомагає краще розслабитися. Крім того, вечірнє тренування також допомагає відключитися від виробничих проблем і перебудуватися на вечір в крузі сім'ї.

Ще одна вагома перевага - вирішення проблеми безсоння. Проте, фахівці не радять займатися надто пізно, інакше ефект від зайняття буде протилежним внаслідок збудження кори головного мозку.

Дослідження виявили, що по біоритмах пік м'язової сили і витривалості доводиться саме на вечірній годинник. Кисневий обмін організму також проходить в цей час ефективніше. Завдяки цьому, підвищуються як спортивні результати, так і оздоровчий ефект.

Для проведення тренувань дуже важлива наявність сильної мотивації. Дуже багато людей насилу проробляють уранішню гімнастику, а увечері їм вже набагато легше витрачати надлишок калорій, накопичених за день. Кращий настрій допомагає в проведенні повноцінних тренувань.