Худнемо зі смаком і задоволенням

1 доба
Набір продуктів: варене куряче філе (200 гр.), яблука (2 шт), апельсин (1 шт.), нежирний сир (100 гр.), нежирний йогурт (1 шт.), 1 порція вівсяної каші (100 гр.).

2 доба
Набір продуктів: 1 порція гречаної каші (100 гр.), грейпфрут (1 шт.), варена яловичина (200 гр.), 1 склянка нежирного кефіру, чорнослив (100 гр.), томати (2 шт.)

3 доба
Набір продуктів: 1 склянка молока, мандарини (4 шт.), груша (1 шт.), 1 порція рисової каші (100 гр.), болгарські перці (4 шт.), 1 чашка зеленого чаю, варена або запечена риба (200 гр.)

4 доба
Набір продуктів: курага (100 гр.), нежирний сир (150 гр.), груші (2 шт.), варене філе (200 гр.), капуста свіжа білокачанна (200 гр.), огірки (5 шт.)

5 доба
Набір продуктів : морська капуста (100 гр.), сира морква (4 шт.), яблука (2 шт.), 1 порція гречаної каші (100 гр.), 2 чашки чорного чаю, 1 склянка молока, варена або запечена риба (200 гр.)

6 доба
Набір продуктів: ягоди, можна заморожені (200 гр.), 1 порція пшоняної каші (100 гр.), варена або тушкована капуста брокколі (200 гр.), варена яловичина (150 гр.), апельсини (2 шт.)

7 доба
Набір продуктів: нежирний йогурт (2 шт.), 1 порція вівсяної каші (100 гр.), родзинки (100 гр.), курячий бульйон (300 мл), варене філе (200 гр.), груші (2 шт.), яблука (2 шт.), буряк варений (100 гр.)

З'їдати рівно по одному продукту раз на 1-2 години.

Привабливість дієти полягає в тому, що до її складу входять усі необхідні і улюблені вам дієтичні продукти: фрукти (яблука, груші, цитруси), овочі (болгарський перець, капуста білокачанна і брокколі, морква, буряк, томати), м'ясо курки, яловичини, риба, крупи, сухофрукти, а також молочні і кисломолочні продукти.

Пам'ятайте, що важливий не лише склад вашого меню, але і спосіб приготування. Виключіть усе смажене, віддавши перевагу запеченим і відвареним продуктам. Таким чином ви наситите ваш організм збереженими в процесі приготування важливими вітамінами і запобіжите накопиченню жирових клітин.

Не варто поєднувати різні сорти м'яса і круп в один день, щоб не перевантажувати шлунок.
При виборі кисломолочних продуктів (йогурту, сиру, кефіру) стежте за тим, щоб вони містили низький відсоток жирності. Що стосується напоїв, окрім вживання води, введіть у ваш раціон молоко, зелений чай, а також чорний.

Ну, і, нарешті, найважливіший секрет цієї дієти - через кожну одну-дві години вам необхідно вживати по одному з пропонованих продуктів. Ні в якому разі не можна пропускати жодну їду! Так ви привчите ваш організм до правильного, збалансованого харчування і поліпшите метаболізм. Послідовність вживання продуктів ви вибираєте самі! Також ви можете замінити один продукт на іншій, дотримуючись рівноцінності заміни. Наприклад, йогурт може бути замінений тільки сиром або кефіром. Якщо не хочеться їсти грейпфрут, з'їжте замість нього апельсин або декілька мандаринів.

Ще одним плюсом дієти є необмежена кількість її повторення. Дієта повністю збалансована, багата вітамінами і важливими мікроелементами, а це означає, що такий раціон підійде усім жінкам, котрі стежать за своєю вагою, навіть молодим мамам, що тільки що народили.

Дотримуючись цієї системи дробового харчування, ви з легкістю повернете минулу стрункість і радість здорового життя!