Безпечні і корисні солодощі для фігури
2020-05-20 23:20:29
У цій статті ми розповімо Вам про корисні смаколики. Адже ласощі підвищують настрій на цілий день, живлять нас енергією і рятують від депресії.
На свята ми можемо дозволити собі щось смачненьке. Який День народження без торту чи святкових солодощів. На сайті https://pekari.co.ua/ ви можете замовити не тільки смачні, але й справжні витвори мистецтва від кращих кондитерів України.
А для тих, хто боїться зіпсувати собі фігуру, ми підібрали 5 найбезпечніших і корисніших солодощів.
Чи можуть бути солодощі корисними?
Калорії в наш організм поступають з білками, вуглеводами і жирами, тобто з елементами, які потрібні для повноцінної життєдіяльності організму. Не секрет, що перебір калорій багатий жировими відкладеннями. Висновок: не варто їсти багато і відразу. Це стосується і солодких продуктів. Ними треба ласувати, а не переїдати або використовувати, як повноцінне харчування. Інакше загрожує Вам зіпсована талія і зайва вага. Щоб не допустити цього, дотримуйтеся таких правил:
солодощі - це десерт; його вживають після основної страви і їдять маленькими порціями, неспішно;
солодощі приносять користь тільки в першій половині дня (солодких фруктів це стосується також).
5 корисних солодощів: їжте і не набирайте вагу
1. Чорний шоколад
На жаль, доведеться забути про дивовижний смак молочного шоколаду і полюбити гіркий. У нім менше цукру і калорій, але більше корисних речовин: антиоксидантів, кальцію, білку, заліза, магнію і вітамінів. Чорний шоколад корисний гіпотонікам (регулює тиск), він зміцнює судини, покращує настрій, пам'ять і знімає стрес. Оскільки мало какао дуже ситне, плюс вуглеводні калорії, багато шоколаду небажаний. Малоактивним людям норма - 10-15 г в добу, активним - 30 г в добу.
2. Зефір, мармелад, пастила
Ці солодощі корисні, передусім, завдяки натуральному компоненту - пектину, який знижує рівень холестерину, збирає і виводить токсини, нормалізує діяльність шлунково-кишкового тракту. Вони менш калорійні, ніж інші солодощі, і в розумних кількостях ніколи не зашкодять фігурі. В день можна з'їсти 20-30 г цих кондитерських виробів. Запам'ятайте, купуючи зефір, мармелад, пастилу, обов'язково переконайтеся, що в їх складі є пектин.
3. Мед
Має стільки ж калорій, скільки і цукор, але набагато солодше, тому і треба його менше. Мед містить вітаміни, мінерали і амінокислоти, а головне - глюкозу і фруктозу (як джерело енергії). У 100 грамах меду міститься добова норма магнію, марганцю і заліза. Але, нагадуємо, йдеться про натуральний мед, а не про його замінники. Тим, хто стежить за вагою, можна вживати 1 ч.л. в день цього продукту.
4. Халва
Вона хоч і дуже калорійна (більше 500 ккал на 100 г), але і дуже корисна. Халва чинить омолоджуючу дію на організм, покращує кровообіг, а вітаміни в її складі (А, Е і групи В) позитивно впливають на стан шкіри і зміцнюють серцево-судинну систему. Вживати халву треба помірно. А тим, у кого надмірна вага, проблеми з цукром, а також алергікам, краще відмовитися від неї.
5. Сухофрукти
Їх мінусом є висока калорійність, але плюсів у сухофруктів більше: містять клітковину, пектини, вітаміни і фруктозу, вгамовують голод, допомагають при закрепах. Це надає повне право сухофруктам називатися корисною солодкістю. У добу можна спокійно з'їсти 30 г (3-4 штучки) цього продукту.
6. Варення
Джерело вітамінів і мінералів. Проте для збереження вітамінів і інших елементів, варення не можна варити по "бабусиному рецепту". Готувати треба варення-п'ятихвилинку або холодний джем. Варення прекрасно замінює цукор, тільки набагато корисніше (1-2 ч.л. в день).
Вживаючи корисні солодощі, ви отримуєте не лише задоволення, а і важливі для організму мікроелементи. Насолоджуйтеся кожним шматочком і користуйтеся нашими порадами, - і ніколи помірне вживання вищеперелічених ласощів не зіпсує вашу фігуру.
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ...
-
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут...
-
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт...
-
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ...
-
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк...
-
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто...
-
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ...
-
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста...
-
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ...
-
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...