Безпечні і корисні солодощі для фігури
2020-05-20 23:20:29
У цій статті ми розповімо Вам про корисні смаколики. Адже ласощі підвищують настрій на цілий день, живлять нас енергією і рятують від депресії.
На свята ми можемо дозволити собі щось смачненьке. Який День народження без торту чи святкових солодощів. На сайті https://pekari.co.ua/ ви можете замовити не тільки смачні, але й справжні витвори мистецтва від кращих кондитерів України.
А для тих, хто боїться зіпсувати собі фігуру, ми підібрали 5 найбезпечніших і корисніших солодощів.
Чи можуть бути солодощі корисними?
Калорії в наш організм поступають з білками, вуглеводами і жирами, тобто з елементами, які потрібні для повноцінної життєдіяльності організму. Не секрет, що перебір калорій багатий жировими відкладеннями. Висновок: не варто їсти багато і відразу. Це стосується і солодких продуктів. Ними треба ласувати, а не переїдати або використовувати, як повноцінне харчування. Інакше загрожує Вам зіпсована талія і зайва вага. Щоб не допустити цього, дотримуйтеся таких правил:
солодощі - це десерт; його вживають після основної страви і їдять маленькими порціями, неспішно;
солодощі приносять користь тільки в першій половині дня (солодких фруктів це стосується також).
5 корисних солодощів: їжте і не набирайте вагу
1. Чорний шоколад
На жаль, доведеться забути про дивовижний смак молочного шоколаду і полюбити гіркий. У нім менше цукру і калорій, але більше корисних речовин: антиоксидантів, кальцію, білку, заліза, магнію і вітамінів. Чорний шоколад корисний гіпотонікам (регулює тиск), він зміцнює судини, покращує настрій, пам'ять і знімає стрес. Оскільки мало какао дуже ситне, плюс вуглеводні калорії, багато шоколаду небажаний. Малоактивним людям норма - 10-15 г в добу, активним - 30 г в добу.
2. Зефір, мармелад, пастила
Ці солодощі корисні, передусім, завдяки натуральному компоненту - пектину, який знижує рівень холестерину, збирає і виводить токсини, нормалізує діяльність шлунково-кишкового тракту. Вони менш калорійні, ніж інші солодощі, і в розумних кількостях ніколи не зашкодять фігурі. В день можна з'їсти 20-30 г цих кондитерських виробів. Запам'ятайте, купуючи зефір, мармелад, пастилу, обов'язково переконайтеся, що в їх складі є пектин.
3. Мед
Має стільки ж калорій, скільки і цукор, але набагато солодше, тому і треба його менше. Мед містить вітаміни, мінерали і амінокислоти, а головне - глюкозу і фруктозу (як джерело енергії). У 100 грамах меду міститься добова норма магнію, марганцю і заліза. Але, нагадуємо, йдеться про натуральний мед, а не про його замінники. Тим, хто стежить за вагою, можна вживати 1 ч.л. в день цього продукту.
4. Халва
Вона хоч і дуже калорійна (більше 500 ккал на 100 г), але і дуже корисна. Халва чинить омолоджуючу дію на організм, покращує кровообіг, а вітаміни в її складі (А, Е і групи В) позитивно впливають на стан шкіри і зміцнюють серцево-судинну систему. Вживати халву треба помірно. А тим, у кого надмірна вага, проблеми з цукром, а також алергікам, краще відмовитися від неї.
5. Сухофрукти
Їх мінусом є висока калорійність, але плюсів у сухофруктів більше: містять клітковину, пектини, вітаміни і фруктозу, вгамовують голод, допомагають при закрепах. Це надає повне право сухофруктам називатися корисною солодкістю. У добу можна спокійно з'їсти 30 г (3-4 штучки) цього продукту.
6. Варення
Джерело вітамінів і мінералів. Проте для збереження вітамінів і інших елементів, варення не можна варити по "бабусиному рецепту". Готувати треба варення-п'ятихвилинку або холодний джем. Варення прекрасно замінює цукор, тільки набагато корисніше (1-2 ч.л. в день).
Вживаючи корисні солодощі, ви отримуєте не лише задоволення, а і важливі для організму мікроелементи. Насолоджуйтеся кожним шматочком і користуйтеся нашими порадами, - і ніколи помірне вживання вищеперелічених ласощів не зіпсує вашу фігуру.
Нові публікації
-
Втрата пульта дистанційного керування - ситуація, яка трапляється зненацька, але викликає чималий дискомфорт. Без звичного пристрою керування перегляд теле...
-
День Народження - це особлива подія, яку хочеться провести не просто яскраво, а по-справжньому незабутньо. І столиця України - ідеальне місце для втілення ...
-
У сучасному світі питання безпеки стоїть на першому місці як для приватних осіб, так і для бізнесу. Особливо актуальним воно є у великому місті, де щодня в...
-
Один із психологічних станів, що позбавляє енергії та бажання діяти — це вивчена безпорадність. Цей феномен — не просто тимчасова втома чи зневіра, а глибо...
-
Сучасні діти обожнюють активні розваги на свіжому повітрі, а одним із найпопулярніших варіантів для драйвового відпочинку є квадроцикл. Якщо ви шукаєте над...
-
Традиція вручення значків першокласникам має доволі глибоке коріння. Вона сформувалася ще з давніх часів, коли кожен школяр мав свої розпізнавальні знаки —...
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ...
-
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф...
-
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов...
-
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним...